Sébastien MARTIN

où au départ on va formaliser, on va écrire quels sont, quels sont leurs rêves, quels sont leurs projets, quels sont leurs objectifs.

Puis après, je vais me servir d'un outil que j'ai un peu remanié qui s'appelle l'ikigai.

Donc l'ikigai, grosso modo, c'est un outil pour aller chercher sa raison d'être.

Je le schématise, je ne veux pas me faire sauter dessus parce que je ne l'ai pas expliqué correctement, mais grosso modo, on fait le point entre ce qu'on aime, ce pour quoi on est doué, ce pour quoi on est payé, ce dont le monde a besoin.

On fait un petit mix de tout ça.

Donc moi, je l'ai réajusté.

Et puis, après ça, j'ai un suivi séance par séance.

Alors, séance clé par séance clé.

C'est-à-dire que là, sur une prépa, vous êtes à trois ou quatre séances par semaine.

Le livret, il n'a pas assez de pages pour toutes les noter.

Donc, c'est vraiment faire un suivi avec la météo du jour, comment je me suis senti, la durée, quel était l'objectif de la séance, quelle était la thématique de la séance.

et puis toutes les pensées qui ont pu passer à ce moment-là.

Et puis à la fin de ce livret-là, j'ai un tableau récapitulatif avec les pensées parasites, c'est-à-dire toutes les pensées négatives qui cheminent dans notre tête un peu tout le temps, on va dire, et en face de ça, les pensées parades, pensées boucliers ou les pensées un peu plus positives qui nous permettent de changer notre discours interne.

J'ai ce livret de suivi là, et puis on fait le point assez régulièrement dessus.

Certains athlètes l'approprient très facilement parce qu'ils sont à l'aise avec l'écrit, d'autres pas du tout.

Et ceux pour lesquels ils ne sont pas à l'aise, c'est moi qui écris, tout simplement.

C'est moi qui prends des notes et je compile tout ça.

Oui, et là encore, certaines personnes n'auront même pas besoin de se poser la question parce que dans leur fonctionnement, c'est j'ai ma séance, j'y vais.

Voilà, ça part comme ça.

Je vois Cédric sourire, je pense que tu dois fonctionner un peu comme ça.