Vincent

Vélo de route, encore un peu plus.

Donc, ce n'est pas tout le monde qui peut partir, qui peut prendre quatre heures dans un week-end, mais c'est un plus, je pense, qui est bien pour progresser.

Justement, j'ai acheté un vélo de route là, à la fin de l'automne.

Donc, je vais essayer de m'en servir pour aller au travail au moins deux fois par semaine au beau jour en vélo.

Donc là, je n'ai pas encore fait parce que le matin, il fait encore nuit.

et c'est pas trop sécure, mais je pense d'ici le mois de mars, mi-mars, avril, au moins deux fois par semaine, faire 50 kilomètres de vélo, ça sera déjà un petit truc en plus.

Donc voilà, sport croisé, en complément, je pense qu'il faut vraiment pas s'en priver si on a le temps.

Oui, bien sûr, il faut essayer de s'y mettre.

Après, suivant la discipline qu'on fait, je pense par exemple en trail, on fait déjà un petit renforcement naturel.

Il fait du travail de côte, du travail de descente.

Donc déjà, quelqu'un qui sent qu'il a besoin de se renforcer, il peut déjà mettre l'accent sur des côtes progressives.

Et ensuite, un petit renforcement musculaire, comme je disais, après un footing assez court.

Au lieu de faire, par exemple, 50 minutes de footing, ce jour-là, on va peut-être faire 30 minutes.

Et puis après, 20 minutes de renforcement.

C'est tout bénéfique.

D'abord, une ou deux fois par semaine.

Déjà, c'est déjà pas mal, deux fois par semaine de renforcement.

Je pense qu'il n'y a pas beaucoup de monde qui le fait.

Et ça paiera forcément sur le long terme.

De toute façon, on se sent mieux, comme on a dit.