Аля Миллер

И ещё я хочу с вами поделиться занимательнейшим фактом, который мне очень понравился. Он из нейробиологии. И я бы хотела, чтобы вы его законспектировали сегодня максимально внимательно. И вы сейчас благодаря этому факту вообще поймёте, почему работает таким образом наш мозг.

Утверждение звучит следующим образом. Угроза нашему «я» активирует центры боли. Это исследование социальной боли Айзенберга и других 2003-2012 года. Что важно здесь, в нём? Угроза идентичности и отвержения активируют те же нейронные связи, что и физическая боль. Друзья!

Запоминаем, мозг реагирует на разрушение нашей идентичности как на реальную угрозу боли физической вам. Вы можете себе это представить и осознать. Какое следствие может быть здесь? Естественно, единственное возможное, психика будет избегать таких вещей ровно так же, как мы бы с вами избегали, я не знаю, горячей плиты, молотка, под который можно свои пальцы подставить. Отсюда очень логична мысль.

Самообман — это защита, а не ваша слабость. То есть мы с вами можем подвести итог и переходить к третьей большой части этого эпизода. Самообман защищает образ вас, а не факты, которые мы должны с вами увидеть и признать, что это истина. Ещё раз другими словами, мы думаем, что мы избегаем правды о какой-то ситуации, о каком-то человеке, о какой-нибудь нашей школьной с вами любви, о какой-нибудь институтской пересдаче.

понимаете, о том, как мы с родителями поступили или о том, как они поступили с нами. Мы думаем, что мы избегаем правды именно о ситуации, которая там была. Но на самом деле мы защищаем свою идентичность, ту, в которую мы верим, то самое «я», которое является целостным. Если я признаю, что мне плохо в этих отношениях, кем я тогда буду? Может быть, это будет расходиться с тем, каким я,

Я себя вижу. Или второй пример замечательный. Если я признаю, что эта работа разрушает меня, что будет с моей стабильностью при условии, например, что я всегда утверждал себе, что я человек, который может быть только в стабильности, или что мне всегда все говорили, что мне нужна стабильность по жизни. Третий пример замечательный. Если я честно признаю, что я не хочу делать так, как надо делать, кто я тогда вообще?

Моя идентичность полностью изменится. Здесь у нас как раз-таки включается то, что в психологии называется когнитивным диссонансом. Когнитивный диссонанс — это внутреннее напряжение, которое возникает, когда наши убеждения, образ себя или ценности не совпадают с реальностью или с нашими поступками. Если другими словами простыми объяснить, я думаю вот так вот, а живу я иначе.

И психике от этого очень некомфортно. Она такая, блин, чел, мы же договорились, что мы думаем вот так. Почему мы живём не так, как мы думаем? То есть вы расходитесь в показаниях там где-то внутри себя, и от этого возникает, возможно, тревожность, какое-то неприятное ощущение в груди, что вы это не вы, что вы делаете что-то не так, что вы как будто делаете то, что вам кто-то навязал. Внутри очень часто можно такие фразочки заметить за собой по типу «я всегда думал, что я разумный человек, но я почему-то поступил вот таким образом, и теперь мне самому кажется, что я тупой» или какое-нибудь

такой дурак. Это всегда вещи, которые друг с другом никаким образом не могут коррелировать или стоять рядом, и это вызывает в нас вот это неприятное чувство тяжести. Мозг не любит это состояние, потому что он стремится не к правде, не к истине в моменте, а он стремится к сокращению напряжения, к тому, чтобы ему как можно меньше думать, ему как можно меньше напрягаться, потому что он тоже кайфовый человек, ему бы тоже на самом-то деле не мешало бы поотдыхать немножко, а мы постоянно его грузим, конечно, хочется немножечко расслабиться.

Что делает наша психика, чтобы избавиться от такого когнитивного диссонанса? Есть три выхода типичных, которые мы всегда используем. Первое — это изменить убеждение как факт. Ну, в целом, да, это уже не так уж и плохо, и объяснить себе, почему это не так уж и плохо, заставить себя поверить в другую вещь. Второе — можно переосмыслить какие-то факты, да, немножечко перетасовать, так скажем, колоду. Да, есть минусы, но вообще-то у всех людей так. Или попытаться убедить себя в том, что вы, например, много получили, несмотря на то, что сейчас вам здесь некомфортно.

И последний пункт — это изменить поведение в целом ваше целиком и полностью. Но это очень сложный вариант, его выбирают реже всего, он самый энергозатратный, наш мозг с вами стремится к комфорту и к тому, чтобы не париться, поэтому этот вариант обычно откладывается, откидывается, и люди на него забивают. Соответственно, как вы можете понять, психика выбирает первые два как можно чаще, потому что они более дешёвые.

для наших ресурсов в мозгу. Почему это напрямую связано с самообманом? Спросите вы, я вам объясняю. Самообман — это способ снижения когнитивного диссонанса, не разрушая образ себя целостный. То есть мы не тупим, мы не врём себя сознательно, мы не избегаем правды, потому что мы слабые, а мы, то есть, конечно же, не мы, а наши господа в коробочках, защищают целостность нашего «я», нашей идентичности.

То есть когнитивный диссонанс — это признак того, что что-то может угрожать вашей идентичности. А под этим «что-то» подразумевается правда, которую мы от себя скрываем за самообманом. Вот такая вот нехитрая схема, которую мы с вами сегодня разоблачили. И пока у человека нет ресурса,

безопасности какой-то, базовой просто. Чувство того, что он в порядке, что с ним всё хорошо. Опоры, альтернативного выбора какого-то. Психика будет искажать реальность под вас, а не меняться. Давайте плавно перетечём в следующий блок, который я начну с вопроса, почему разоблачение себя часто может сделать вам хуже. Я думаю, вы и так это понимаете, но я вам, естественно, всё равно это объясню. В культуре саморазвития есть...

много токсичных идей на самом деле, но одна из них, ключевая, это просто быть честным с собой и всё. Я тоже очень часто вам это повторяю в своём вертикальном формате контента, но вот что важно. Я никогда не говорю вам о том, что вот эта честность — это какая-то точка, куда вы придёте, и там всё закончится. Нет, честность — это долгий-долгий процесс, он нескончаемый. Это работа над собой,

над своей идентичностью, над тем, чтобы её изменить. Это очень много ресурсов. Почему мы с вами в целом начали говорить в этой серии эпизодов о том, чтобы отдохнуть? Потому что я хочу, чтобы вы восстановили свои ресурсы. Потому что мне важно, чтобы у вас были ресурсы на то, чтобы быть честным с собой в том числе.

И этот долгий процесс можно проходить десятилетиями. Исследования показывают, что преждевременная правда усиливает тревогу, депрессию, дезорганизацию, если у человека нет ресурса выдержать эту правду. Про ресурсы мы с вами говорили в одном из методов подкаста, который называется «Почему ты всё понимаешь, но ничего не делаешь?» Поэтому если вы ещё его не слушали или не смотрели, пожалуйста, переходите, я вас там очень жду. Честность без такой вот опоры может превратить просто всё, что вы делаете, в издевательство над собой. Нам такое, конечно же, не нужно. Это очевидно.

Самообман в этом смысле, знаете, достаточно философская тема, это не враг нашему росту. Он временно замедляет рост, чтобы мы с вами не сломались, чтобы нам хуже не стало. Кстати, мне очень задали интересный вопрос в соцсетях, я не помню контекст, честно говоря, но там, в общем-то, была история о том, что девушка мне написала, типа, «До того, как я не увидела ваши видео, я видела очень много похожих роликов».

и ни одно из них меня не зацепило так, как ваше, и только после вашего я там поняла что-то и, в общем, описывает что. И я здесь хочу сказать, что это не мой контент какой-то уникальный, друзья. Давайте просто поймём, что это достаточно общие темы, достаточно общие вещи, и я в целом объясняю их вам точно так же, как и многие другие креаторы, спокойно и определённым языком, словами. Но давайте я попробую это объяснить в моменты, когда вам попадались другие люди, например, с этими же мыслями,

Вы не были готовы к восприниманию этой информации, например. Вы были очень уставшими, у вас не было ресурсов совершенно ни на что. Вам ничего не хотелось. То есть вы в тот момент не могли с какой-то правдой, которую вам эти люди несут, жить, находиться. Это вызывало в вас какой-то диссонанс. Ваша личность не совпадала с тем, что эти люди говорят или хотят вам донести.