ジェーン・スー
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ここから開封じゃないですかこここのタイミングで開封して解禁してくださいそうしましょうそしてそこで一発目で入れるのはニンニクの2いきました121文字目でございます
というわけで2で入りましたよよろしくお願いしますそして橋本さん今日は本当にどうもありがとうございました出版おめでとうございますラジオ最強説ぜひ読んでください橋本さんのラジオ最強説宇多丸さんと橋本さんの対談ジェスと私の対談ジェスと橋本さんの対談を載ってましてこの2人とも橋本さんに見つけていただいたので橋本さんがいなかったら
ここに座ってませんから本当にありがたいよかったらぜひぜひ読んでください皆さんお待ちしてます
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さてここからは生活に役立つ知恵を授かるコーナースーさんこれいいよです今日のゲストは管理栄養士のおすぎさんですスタジオ初登場でいらっしゃいますおすぎさんよろしくお願いいたします管理栄養士のおすぎですよろしくお願いしますお願いします
プロフィールご紹介します1995年のお生まれです頑張らない料理で毎日の食事を美味しく健康におコンセプトにYouTubeやSNSで冷凍弁当や作り置きレシピを紹介されています現在のSNSの総フォロワー数は60万人以上ですご著書に頑張らない冷凍弁当などを発売されていらっしゃいます
ではお杉さんレンチン3分で食べられる冷凍作り置きおかずのレシピまずは一つ目お願いしますお弁当にももってこい鶏肉の照り焼き
私食べてるんです材料の方お願いしていいですかわかりましたまずは5食分の材料をご紹介しましょう鶏もも肉が2枚およそ600gです塩2つまみ片栗粉大さじ2サラダ油大さじ1小口切りにした小ネギ少々続いて調味料です酒醤油みりんそれぞれ大さじ2砂糖が大さじ1以上です
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1つ目鶏肉の照り焼きでしたすーさんもラスト1個食べちゃうよいやこれ鶏肉切って塩をなじませて片栗粉を薄くまぶすはいで加熱ですよねそうです冷めたら冷凍庫はいその通りですすごくシンプルですね調味料と合わせればOKはい簡単だ
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じゃあ5食分の材料をご紹介しましょうメカジキの切り身5切れですおよそ500gです薄力粉大さじ2塩小さじ1分の1黒胡椒少々オリーブオイル大さじ3ニンニク2かけです
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いい厚揚げ使ってませんこれ激安厚揚げ今回ねちゃんとうちのスタッフがちゃんと凍らせてきてくださいよ家で全部作ってきて凍らせてから持ってきてもらったありがとうございますでは材料をご紹介しましょうか5食分ですね絹ごしタイプの厚揚げ2枚しめじが1パックです小松菜1束にんにくのみじん切りが1かけ分です