西山直也

聞く健康週刊花博士の体調最高ラジオこの番組は100億総健康社会を目指す公衆衛生学者であり行動科学者でもある花さんが毎日の暮らしに取り入れられるエビデンスベースの健康情報をお届けするポッドキャスト番組ですということではい今日もよろしくお願いしますよろしくお願いします今日は今日からは性教育です

性教育ですねこれはぶっちゃけめっちゃ気になるテーマではあってやっぱ大人になっていけばいくほどものすごく大事なテーマっていうことは教えてもらえるそうだよねですけど全然知らないし聞くのって結構緊張するというかなんか聞きにくいような印象がある友達とかでもどこまで踏み込んでいいかとかねそうなんですよ聞いていいかとかねそうなんですよ

でですね今日ですねまず性教育についてってことなんですけど名古屋さん聞きたいことありますよねいっぱいねいやもう全てがわからなすぎてまず生理ですよね生理はすごく大事なテーマっていうことを知っているもののすごい聞きにくいものの一つなんですよそれ聞きたいです何を聞きたいです生理ってそもそも何ですかおー

なんだと思いますうわーちょっと待ってください周期的に発生する生物的には子供を出産するための

生理っていうとやっぱり女性がすごい痛いとか苦しいとか動けないみたいなことを聞いてで場合によっては会社によっては生理でお休み取りますよっていうのを聞いたりとかもあるんですけどやっぱりきついもんなんですかみんな

そっかなんかイメージ生理前にPMSっていうやつがあってめっちゃ詳しいじゃないですかもう浅いところのなんかあるらしいみたいなところだけ知ってるんですけど素晴らしいそれもきついしなんか生理もきついみたいななんかとりあえずずっときついみたいなことだけ知ってるからいたわりなさいみたいなそのスタンスだけ分かんないけど分かった

ちょっと痛め止めを毎月飲んでてそれでやり過ごしてるみたいな方であっても相談に行っていろんなオプションを知るっていうことができるということですね僕だったら例えばミレーナをずっと入れといて子供が欲しいと思うその日まで入れっぱなしにしとくと思うんですよ痛いの嫌だしそうはなってないんですか

そのエビデンスの話をすると皆さんすごい納得されてそうなんですかみたいななるほどななんでそんなにいいものがまだ普及しきれてないんですか

今ので細かい話は分かったんですけど男性だと生理の人にどう接していいかとかどんなことを話したらいいかとかまたは話してはいけないかとかいっぱいあると思うんですよ魚で知ってしまった記憶もあるんですよね僕はつまりなんかなんで男性はどう言ったらいいんですか

あともう一つうちの妻は会うやつがあってPMSの時に命の母ホワイトってやつが会うんだっていう話をしててお薬があるんですけどすっごいイライラしてるなみたいな時に多分自分のせいじゃないんだろうなと思うんですけどこれホルモンバランスなんだろうなと思ってじゃあこれ飲んだらいいじゃんと思ってこれ飲んだらっていう話をしたらブチギレちゃって

イライラしてるからね私がイライラしてるから飲めって言ってんのかお前みたいなことになってコミュニケーションミスったなって思ったんですけどイライラしてる時はどう接したらいいかってことそうですねそもそもその時は俺にイライラしていたので僕が良くないことをしていてそれの指摘を受けている時に命の母を飲んだらみたいな話をしたので

そっちじゃねえみたいなお前なんだよっていう指摘を受けるみたいなことがあってあとは温かいのがいいらしいとかなんか鉄分がいいらしいみたいなのをふわっといろんなところで見るんですけどそのあたりはどうするといいですか鉄分は大事です命の母みたいな市販薬とかあと今サプリも結構いろいろ出ていてそういうので

というわけでそろそろお時間ですかねそうですねかな子先生ありがとうございます次回はかな子先生に女性の働き方について話していただきますはいじゃあというわけで引き続きですねこの番組ではご意見ご感想お待ちしておりますのでXでハッシュタグ体調最高ラジオもしくは概要欄にあるお便りフォームから何でも送ってくださいはいというわけで今回はこのあたりでありがとうございましたありがとうございました

はい前回は日本や世界も含めたメンタルヘルスの現状について話したと思うんですけれども今日はそれを踏まえてこれからですねどんなふうに精神疾患特に鬱病で予防できるのかしらということですとかなった場合にどのように対処していくべきかということをお話し伺えたらと思っています

特に今回はその鬱とか不安障害まあその精神疾患の中でも多くの方が占めるというまあこれらの疾患になった時に行う心理療法について詳しくお聞きしたいと思いますそれでは渡辺先生早速お話の本題に入っていきたいんですけれども前回ですねその精神疾患の中でも特にやっぱり鬱病とか気分障害不安障害っていうのがあの大きな割合を占めるよっていうことをお話しいただいたんですけども

体を動かすことっていうのは比較的誰でもしやすい対象としてオプションとして挙げられるかなと思いますちなみに今日はこの中でも2つ目に挙げられた心理療法としての認知行動療法ということを先生にぜひぜひ教えていただきたいと思ってるんですけども

これうつ病の予防とか対処法だけじゃなくても行動変容全般行動科学の分野でもこのCBTってすごく大事な考え方でやり方で認知のずれとか歪みって常に言ってると思うんですけどそれを変えていくってことですよねおっしゃる通りですね調子が悪くなってくると私たち

これ前が行動変容の回でも言ったと思うんですけどストレスの負荷がかかってる時とかってその日頃の悪いルーティーンに行きがちっていうのはそこですよねハードルが下がっちゃうんですよねそっちに行くそこしか考えられないおっしゃる通りですね

自分の理念にも反しないし気持ちも楽かなみたいなところを探していくということになりますこれってカウンセリングっていう部類に入ると思うんですけどカウンセリングと今結構流行ってると思うんですけどコーチングって違うんですか

これ先生がCBTが特に軽度あとは抑鬱の方にとって一つの良い心理療法なんではないかということなんですけどもこれエビデンスがあるんですよねはいこれ非常に重要なところで認知行動療法を行う場合