Вы едите на ходу или держите телефон во время обеда? Kрутите мысли о наболевшем? или погружены в человека напротив? Бывает, что вините себя за «неправильно» съеденное? А когда вы в последний раз по-настоящему чувствовали вкус еды? Ели руками? Или с закрытыми глазами? Иногда мы едим, но будто не присутствуем в этом. Как будто тело ест, а мы — где-то далеко. В этом выпуске я делюсь 5 принципами осознанного наслаждения едой, которые помогают: - вернуть контакт с телом, - снизить переедание - и выйти из вечного «можно-нельзя». Внутри выпуска: 1. Как включать чувства и тело во время еды 2. Как отличить истинное удовольствие от еды "по инерции" 3. Почему гаджеты крадут не только внимание, но и насыщение 4. Как позволить себе удовольствие без вины и самонаказания Если вам знакомо чувство напряжения вокруг еды, вина, переедание «не потому что хочется» — этот выпуск может стать точкой мягкого поворота. Он для тех, кто хочет не контролировать, а наладить отношения с собой и едой.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related