Как перестать переедать — на практике. Вы голодны, не позавтракали или зашкаливают эмоции? Все бесит, стресс, тревога, скука. Все это может привести к срывам.Во втором эпизоде из серии о переедании Саша и Аня делятся рабочими инструментами и реальными примерами:📌 Что в выпуске: — Зачем вести дневник питания (и как без него специалист ничего не поймёт)— Как отличить физический голод от эмоционального (аппетит)— Почему тяга к сладкому может быть сигналом о нехватке углеводов— Как построить сбалансированный рацион (да, углеводы — это не зло!)— Что делать, если переедаешь «на эмоциях»: усталость, тревога, страх, одиночество— Как заедание становится способом отдыха и «передышки»— Почему еда — не враг, и как встроить пиццу и торт в свой рацион так, чтобы они не запускали срыв💡 В выпуске — разбор реального рациона с ошибками, комментариями и перестройкой. С примерами и подсказками, которые можно использовать уже сегодня.📩 Присылайте нам свои рационы и эмоции — разберём в следующих выпусках. А пока — наблюдайте, пробуйте и ешьте торт (сначала суп — потом торт!).Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related