Їмо не тому, що голодні а тому, що самотні. Розбираємось з психологинею Іриною Бабарикіною, як емоції, такі як самотність, нудьга та стрес, впливають на наш вибір їжі. І чому сила волі - обмежений ресурс, який не треба витрачати на булочку. Говоримо про різницю в емоційному сприйнятті між жінками та чоловіками. І даємо інструкції, які допоможуть не бігти до холодильнику щоразу, коли ми не можемо витримати те, що відчуваємо.🧠 Якщо після цього епізоду ти захочеш перейти від теорії до практики - моя інтерактивна шпаргалка «Їжа без надзусиль» допоможе впорядкувати харчування тим, у кого немає часу навіть на те, щоб зварити яйце, а їжа перетворилась у постійне заїдання емоцій і повний хаос https://vit-ana.net/products/food-guide00:00 Вступ до теми емоційного харчування02:46 Зв'язок між емоціями та їжею05:53 Історичний контекст емоційного харчування08:42 Нудьга та її вплив на харчування11:39 Самотність як тригер для переїдання14:47 Комфортна їжа та її асоціації17:50 Психологічні аспекти емоційного харчування20:44 Вплив стресу на харчову поведінку23:46 Шляхи подолання емоційного харчування30:55 Вплив дофаміну на харчування32:28 Сила волі та її обмеження35:59 Емоційне заїдання: жінки vs. чоловіки39:54 Стратегії подолання стресу44:07 Важливість усвідомлення емоцій50:23 Знайти свої способи заспокоєнняInstagram ведучої www.instagram.com/vit_anastasiya_Telegram https://t.me/nutrition_guruInstagram Ірини www.instagram.com/iryna.babarykinaКнижки, які ми радимо в цьому епізоді:Сьюзен Кейн «Цінність смутку» Сусанна Ісерн «Емоціємір інспектора дила»Келлі Макґоніґал «Сила волі»Бессел Ван Дер Колк «Тіло веде лік»Ілсе Санд «Компас емоцій»

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related