マラソンの前半、気持ちよく飛ばしていませんか？Runners Connectのデータによれば、最初の16kmで"貯金"を作ろうとしたランナーの85%以上が、30km以降でその3倍以上のタイムを失っています。前半1分の貯金が、後半3分以上の借金になる。マラソンはそういう競技です。今回は、この問題への処方箋として注目されている「10-10-10戦略」を徹底解説します。42.195kmを最初の10マイル・次の10マイル・ラスト10kmの3フェーズに分け、それぞれに「節約・維持・攻撃」という役割を持たせる、ネガティブスプリットの究極形です。特にラスト10kmの話に力を入れました。32km地点で「耐えるレース」をするか「攻めるレース」をするか。その分岐点は、じつはスタートラインに立つ前から決まっています。前半を設計通りに走ってきたランナーだけが、周りがペースを落とす中で加速できる。その快感を知ってしまうと、前半突っ込みたい衝動が「もったいない」に変わります。━━━━━━━━━━━━━━━━━━📎 参考記事━━━━━━━━━━━━━━━━━━Runners Connect – Marathon Race Strategy & Pace Calculatorhttps://runnersconnect.net/coach-corner/marathon-race-strategy/【レース記】いわきサンシャインマラソン2025 山の神に突き動かされキロ4を刻むhttps://youtu.be/rDS5nCF-Y_g#マラソン #レース戦略 #ネガティブスプリット #サブ235 #ランニング #10-10-10

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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