暑い日が続くと、身体だけでなく、頭や心まで疲れてしまうことがありますよね。集中できなかったり、なんとなくイライラしたり、何をするにもおっくうだったり。そんなとき、「もっと頑張らなくちゃ」と自分を奮い立たせるよりも、まずは今の自分の状態に気づいて、そのときの自分にできる小さなことから、少しずつ立て直していく。今回は、そんなお話です。わたしがときどき行っているのが「歩く瞑想」。駅へ向かいながら、「左、右、左、右」と心の中で繰り返し、足の動きに意識を向けています。ほかにも、スマートフォンやパソコンを見ながらではなく、一口ずつ食事を味わってみたり、ストレッチをしながら、筋肉が伸びる感覚に意識を向けてみたり。特別な時間を作らなくても、日常の中で「今ここ」に意識を向けることはできます。歩く。食べる。身体を伸ばす。そして、呼吸する。暑さで疲れたときも、無理に頑張ろうとせず、小さなことから自分を立て直していきましょう。［演奏曲］メンデルスゾーン/歌の翼にフルートの音色とともに、心と身体が少し軽くなるような時間になれば嬉しいです。 https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #歩く瞑想 #マインドフルイーティング #心を整える #自分をいたわる #自分を大切にする #今ここ #深呼吸 #瞑想 #夏の疲れ #暑さ対策 #心と身体 #セルフケア #ストレスケア #フルート #メンデルスゾーン #歌の翼に #クラシック音楽 #夜の習慣 #癒しの時間 #リラックス ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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