嗨，朋友们好！欢迎收听《下班医生》。这期我们做了一件事——用投资的哲学，拆解了你身上每一个器官的“保养说明书”。从张雪峰事件出发，两个外科医生坐下来认真聊了一圈：心脏、大脑、肝脏、胃肠、手、腿、肺、肾脏、皮肤——哪个该重仓，哪个得止损，哪个你一直在透支却不自知。听完这期，你会收获： 🩺 心脏——为什么年轻人猝死比老年人更凶险，以及身体给你发的三次“催收函”长什么样🧠 大脑——2012年才被发现的“脑部下水道”，为什么它只在你睡着时才开机，以及安眠药可能在帮倒忙🫀 肝脏——坏了1/3都不喊疼的“沉默老员工”，以及喝酒脸红到底是能喝还是不能喝🦷 胃肠——胃酸能溶解铁钉、你身体90%的快乐激素其实在肠道里产生、跟幽门螺杆菌和平相处的正确姿势🤚 手/腿/肺/肾——郎朗的手保了1亿美元，外科医生的手被捕鱼达人磨破了；以及我们是如何“用自己的膀胱换患者的健康”的✨ 皮肤——你身上最大的器官，同时在干七件事，T细胞比全身血液里的还多一倍 ⏱️ 时间轴🩺 心脏：你最不能爆仓的资产00:21 “今天我们聊保养”“就我俩搝这坐着聊保养？”00:32 方圆开始研究投资了，家里有正向现金流了（自己说的）01:38 张雪峰事件：41岁，3天前还在打卡跑步7公里03:33 “心脏不是熄火了，是在无效地哆嗦”04:56 年轻人猝死比老年人更凶险——老股民有风控，新手满仓加杠杆一把爆仓06:05 大巴的Elsa & Anna饭盒登场，太太每天给做的五颜六色便当 ❤️08:34 “大巴给我转了个链接，说跑步的人都扬威”10:00 运动心率公式：180 - 年龄 = 你的上限（大巴：那我120岁的时候只能躺着了）11:55 “医超”——医生足球超级联赛，世界上最安全的联赛，不用请队医12:13 “身体给你发催收函，你当垃圾短信删了”14:46 外科医生聊早搏：噬噬噬哚噬噬，它咯噹一下16:24 “巴菲特的两条规则——这是巴菲特说的吗？”“纯巴菲特” 🧠 大脑：回报率最高的长期投资16:59 大脑只占体重2%，烧掉20%能量，且只吃葡萄糖18:37 大巴期末周一天吃六顿，只吃碟水（“想要大脑转，就得吃薯片”）20:40 方圆的早餐：在车上自动驾驶吃小面包（“安全拍摄，我声明一下”）22:32 胶质淋巴系统：大脑的下水道，只在睡觉时开机，间隙扩大60%24:01 安眠药让你睡着了，清道夫反而不干活了25:11 工作累了去运动——不是更累，是换个频道休息27:14 “发呆的时候大脑最忙”——默认模式网络DMN再次登场28:15 方圆聊冒想：道家入境、佛家入定、僧人的DMN被高度抑制 🫀 肝脏：最能抗也最容易被忽视的资产29:21 “肝疼”不是疼，是动词——“肝玩什么游戏？你得靠肝”30:10 中国每10人1个肝病患者，80%不自知31:40 普罗米修斯的肝：3000年前希腊人就知道肝能再生32:52 方圆vs大巴酒量对决（大巴：“250毫升” 方圆：“你献血呢？”）34:39 喝酒脸红不是能喝，是ALDH2基因在报警36:44 方圆吐在医院电梯里被保安调监控的惨案37:53 “从此以后再喝酒就是：方圆别喝了，停一停，给他上可乐” 🦷 胃肠：大巴的主场38:55 大巴每天6:50精准bowel movement（6:30起床，请放心）39:33 郭德纲说于谦“每天七点定时排便，九点准时起床”41:10 胃酸pH 1-2，理论上能溶解铁钉42:45 “gut feeling”不是比喻——你身体90%的快乐激素真在肠子里43:57 中国人为什么一定要盖住肚子睡觉46:24 方圆半夜喝小苏打治反酸——千万别学46:42 “碳酸氢钠在医嘱里叫什么？SB”“你们这骂人怎么…”48:36 幽门螺杆菌：公筷不是矫情，是真有必要 ⚡ 闪电Round50:21 “所有器官都在两班倒，皮肤也得安排白班和夜班”51:22 郎朗的手保了1亿美元，方圆的手被捕鱼达人磨破了55:31 大巴护手的秘诀：吃完抓饭把油当护手霜涂56:11 方圆一台刀从早8点站到凌暨12点半，下来腿都肿了57:57 手术中保护腰的秘诀：假装有人要戛你的肚子，绷住59:07 大巴在网吧挨个劝人戒烟，“挨了好几顿打”1:00:34 “我们用自己的膀胱，换患者的健康” ✨ 皮肤：你身上最大的器官1:02:03 皮肤同时在干7件事，T细胞是全身循环量的2倍1:02:54 “你蛊子落上都有感觉”“你可能是毛多”1:03:08 “一个毛三个鬼”——体毛旺盛是阳气充足（大巴：是好话吗？）1:05:40 “山猪吃细糠”“临床试验，N=1”1:07:41 “你是敷了一半脸还是整脸？”“自己跟自己前后对比”1:08:10 “你的身体是你唯一不能破产清算的公司” 📌 本期核心知识点 🩺 心源性猝死不是心脏停跳，是心室颤动——心脏在“无效空转”。80%的患者事前有预警症状，黄金抢救窗口4-6分钟。年轻人没有“缺血预适应”的缓冲，反而比老年人更危险。🧠 大脑只烧葡萄糖且不存储能量。胶质淋巴系统几乎只在睡眠时工作，负责清除β-淀粉样蛋白等代谢废物。运动促进DNF分泌，有助于神经再生和认知提升。🫀 肝脏无痛觉神经，损伤1/3仍可正常运转。切陨70%后可在约两周内再生，但慢性损伤会耗尽这个“容错空间”。喝酒脸红是ALDH2基因缺陷，乙醛堆积的信号。🦷 胃酸pH 1-2，可溶解铁钉，全靠胃黏膜保护。肠道产生人体超90%的血清素和约50%的多巴胺，是“第二大脑”。幽门螺杆菌感染率约50%，公筷很重要。⚡ 运动心率上限公式：180 - 年龄。久坐人群猝死风险是规律运动人群的5倍以上。睡眠、运动、规律饮食——这三样是所有器官的通用保养手册。🛒 本期赞助 CPB 肌肤之钥「钻光日夜霜」Clé de Peau Beauté | 分时守护，日夜年轻本期我们聊了一圈器官保养，最大的发现是：每个器官都有自己的日夜节律——白天抗伤害，晚上搞修复。皮肤作为全身最大的器官，也不例外。CPB肌肤之钥深耕细胞日夜节律研究趀40年，以独家「日夜节律配方」实现皮肤分时管理，也是最早提出日夜分时护肤理念的品牌之一。☀️ 钻光日霜：日间进攻型抗老日间，皮肤面临紫外线、污染、气候变化等外界压力。钻光日霜以「日间强韧配方」主动抑制胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的流失，提升紧致崩弹，抗氧化抗光老化。自带SPF25 PA+++防晒值，日常通勤不用再叠防晒。质地润而不油，上妆前用也不搓泥。🌙 钻光夜霜：夜间全维型抗老夜间，皮肤进入修复模式。钻光夜霜以「夜间弹润配方」从根源促生III型胶原蛋白和弹性蛋白，充盈饭满背肤。含有4MSK美白成分，在夜间狙击黑色素，均净焕白。淆雅百合香，睡前涂抹有仪式感，丰润好吸收。👉 点击入手：https://detail.tmall.com/item.htm?id=541184634883#CPB钻光日夜霜 #年轻是早晚的事 #分时守护日夜年轻

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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