慶祝五吉郎四周年，行動電源專屬開團！ https://www.standfirm.com.tw/item/standfirmP630?rstrk=ANDY890 專屬折扣碼：ANDY890 結帳頁「折扣代碼」欄輸入 → 1,090 變 890，而且免運五個顏色都適用（鈦銀色／流沙金／夢幻紫／玫瑰粉／珍珠白）團購期間：即日起－ 9/9（三）23:59 四週年額外再加碼！！從五吉郎的連結下單、有輸入 ANDY890 的前 50 筆訂單，會多送一個價值1080的隨身充電小物進包裹（Apple Watch、AirPods 都能充），每筆訂單一個，送完為止。————————————— 《活出自己的節奏》： https://s.shopee.tw/2VrIlL5Xsd ————————————— 📍 資安防禦與大腦防火牆現代人的焦慮多源於資訊超載。如同網路資安，我們必須為心智架設防火牆，嚴格過濾外界的評價。面對未經證實、純粹發洩情緒的酸言酸語，別讓它們輕易入侵你的「核心系統」。 📍 培養「一級智力」大亨小傳中提到，一級智力是腦中能同時存在兩種截然不同的想法卻能相安無事。跑步的獨處時光能強制人遠離手機，讓腦內的各種知識與身分相互激盪開會，從而淬鍊出強大的心智。 📍 馬拉松的三個人生隱喻配速：人生不是百米衝刺，不要今天燃燒殆盡、明天完全放棄。別盲目跟隨他人的配速（如硬跟五小時配速員卻提早爆掉），找到自己的節奏才能走得遠。補給（休息）：李教授從小不熬夜、晚上九點就寢，卻能一路保持第一志願。閱讀、旅行、喝咖啡、陪家人都是人生必要的補給，絕非浪費時間，不懂休息的人終將付出慘痛代價。上坡與逆風：困難不是意外，而是路線的一部分。迎面而來的強風不是阻礙，而是清楚標示著你正在前進的方向。 📍 破解「過度思考 (Overthinking)」成功的秘訣只有德文字母「TUN (Do)」。過度收集失敗案例只會讓人心生恐懼而不敢跨出舒適圈（如放棄留學德國的超強同學），趁年輕試錯成本低時，大膽去行動。 📍 承認自身的有限性：在柏林馬拉松被排在最後出發，讓從小習慣當「第一名」的李教授深感不悅，但也讓他體悟到基因與條件的極限。學會接受自身的有限性，將焦點放回自己的腳步與呼吸，才是真正的釋懷。 📍 幸福的真相是「動態平衡」最幸福的人不是最有錢或成就極端高的人，而是在健康、朋友、家庭、工作等各個維度都保持均衡的人。 📍 拿回選擇權的日常練習別讓生活充滿「隨便啦」、「大家吃什麼我就吃什麼」的盲從。每天有意識地做一件純粹為自己、非受迫於外界期待的事，鍛鍊自己做決定的肌肉。 📍 總結本集節目中，李忠憲教授赤裸地分享了他從一個盲目追求「永遠第一名」的理科菁英，到三十多歲面臨身體發出嚴重警訊，最終換上跑鞋、成為完成 60 場馬拉松的極限跑者的「重生」歷程。他打破了社會對「功成名就」的單一線性想像，直言在瘋狂加速的現代環境裡，不懂得休息與配速的努力，最終都會付出慘痛的代價。身為資安專家的他，深知現代人極易被演算法與外界雜訊引發焦慮，因此他提倡必須為自己的大腦架設「防火牆」，透過長跑的獨處時光過濾評價，長出強大的「一級智力」。他用自身的體悟告訴所有聽眾：人生從來不是一場要跑得比別人快的百米衝刺，而是一場需要細水長流的長跑。無論世界如何催促，只要學會過濾雜訊、勇敢去試（TUN），每個人都能在自己的賽道上，無所畏懼地活出屬於自己的節奏！ —————————————— 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：當全世界都催你快一點，怎麼活出自己的節奏？在這個什麼都要求更快、更成功的時代，我們很容易被焦慮推著往前。本集邀請成大電機系教授、資通訊安全專家李忠憲，從新書《活出自己的節奏：我從跑步學會的人生課》出發，聊他如何從沙發馬鈴薯，跑過22,000公里、完成60場馬拉松，也重新理解人生真正的配速。 (01:46) 教授、跑者、閱讀者：跑步是每天跟自己開一次會李忠憲教授用三個身分介紹自己：老師、跑者與閱讀者。對他而言，跑步早已不只是運動，而是一種生活方式；每天透過跑步整理情緒、思緒與生活步調，也像是一場不被外界打擾的自我會議。 (04:46) 從沙發馬鈴薯到跑者：三十幾歲三高，讓他重新思考人生從小為了成績不斷逼迫自己，中學六年幾乎都拿第一名，成年後又投入高壓工作，卻也讓身體逐漸亮起紅燈。三十幾歲就面臨三高與長期服藥，讓他開始問自己：「如果人生只有工作，工作結束後還剩下什麼？」跑步最初的目的，其實只是希望自己能活得更久、不成為家人的負擔。 (09:13) 從學術象牙塔走進公共議題：人生終究要回答「你相信什麼？」原本並沒有想成為站在第一線發聲的人，卻因資安專業與一次次事件，被推著參與公共議題。李教授回頭看，不論公共倡議或跑馬拉松，最後都指向同一個問題：沒有人真的能逼你過某一種人生，你終究得自己回答「我要怎麼活？我相信什麼？」 (13:03) 替自己的心裝上防火牆：不是每個聲音都值得進來面對批評、稱讚甚至網路攻擊，李教授用資安「防火牆」比喻心理界線。別人的意見進來以前，要先判斷：他真的理解全貌嗎？他的價值觀值得參考嗎？他是希望你變好，還是只是在宣洩情緒？沒有驗證過的訊息，不需要直接進入你的核心系統。 (15:52) 演算法與比較焦慮：別人的速度，從來不是你的人生社群媒體不斷讓我們看見別人跑得更快、賺得更多、過得更精彩，焦慮也隨之而來。但在馬拉松賽道上，看見不同生命狀態的跑者後，李教授反而更珍惜自己還能跑。真正專注的跑者關心的是自己的腳步與呼吸；人生也是如此，別人跑到哪裡是別人的事，你只需要確認今天的自己，是否更靠近想成為的人。 (24:21) 人生第一個馬拉松法則：找到自己的「配速」李教授用柏林馬拉松的經驗分享，曾經硬跟著比自己能力更快的配速員，跑到20公里就知道出問題。人生也是如此，工作、婚姻、閱讀與成長都不是短期爆發；真正重要的不是一時衝得多快，而是找到能讓自己長期持續、不會燃燒殆盡的速度。 (27:52) 第二與第三個法則：補給要夠，困難本來就是路線的一部分很多人只懂得努力，卻忘了人生也需要補給站。睡眠、閱讀、旅行、喝咖啡、陪伴家人都不是浪費時間，而是讓你繼續跑下去的必要補給。至於上坡與逆風，也不代表走錯路；困難本來就是路線的一部分，甚至逆風正是在提醒你前進的方向。 (32:12) 二三十歲最大的風險，可能是「完全不冒險」面對剛進職場、總覺得自己跑得不夠快的年輕人，李教授認為真正值得害怕的不是失敗，而是多年後回頭發現自己根本沒有嘗試。年輕時試錯成本相對低，與其因為過度思考而什麼都不敢做，不如問自己：我真正想嘗試的冒險是什麼？ (35:26) 三明治世代的補給站：到了中年，健康要重新排到第一名當家庭、工作、父母與孩子同時壓在身上，中年人很容易繼續沿用年輕時「再撐一下」的模式。但李教授看著許多一路追求第一名、學術成就與職涯成功的同儕開始面臨健康問題，才更確定人生到了不同階段，優先順序也必須跟著改變。 (37:38) 真正的幸福，不是某一項拿第一，而是整體沒有失衡有人擁有極高成就卻不快樂，也有人沒有太多成就、只追求舒服，兩者都是極端。李教授認為，朋友、愛情、家庭、工作與身體等人生面向如果能維持一定平衡，反而更接近長期幸福。不同年齡也需要重新分配時間，不可能永遠把全部籌碼壓在同一件事情上。 (41:23) 今晚就能做的練習：今天有多少事情，是我真正想做的？想找回自己的節奏，可以先問一個很簡單的問題：「我今天做的事情，有多少是因為我自己想做？」不是主管要求、不是爸媽期待、不是朋友都在做，也不是演算法推給你。只要每天保留一個真正忠於自己的選擇，一年後的人生就可能變得很不一樣。 (46:31) 拒絕董事長職位：頭銜再漂亮，也不代表那是我要的人生李教授分享，幾個月前曾有人邀請他擔任一個兩、三百人規模法人的董事長，前輩甚至勸他：「跑步又不能得金牌，不如出來幹一番大事。」但他反問自己：當董事長就一定叫做大事嗎？頭銜、收入都很好，卻不代表那就是自己真正想投入生命的事情。 (48:41) 從永遠第一名到最後一區起跑：馬拉松教他承認自己的有限第一次站上柏林馬拉松，看著精英跑者都在最前面，而自己卻得從後方起跑，對一個從小習慣第一名的人來說衝擊很大。但跑著跑著，他逐漸理解：過去的成功包含能力，也包含天賦與運氣；每個人都有擅長與做不到的事，承認有限，反而是更深的自我認識。 (51:21) 結尾：人生真正的成功，不是跑得比別人快我們花一輩子都還在認識自己。《活出自己的節奏》真正想說的，也不是要求每個人變成跑者，而是當世界不斷催促你、比較你、要求你加速時，你仍然知道自己的速度，並有勇氣按照這個速度一步一步走下去。人生不是複製別人的百米衝刺，而是一場需要配速、補給，也需要接受自身極限的長跑。五吉郎邸家(聽眾成長社群每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： [email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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