Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビールサントリープレミアムモルツかおるエール —- QS100kは66時間関門アウト経緯とても暑かった摂氏35度くらい開始4時半　寒くはなかったビブは前日にスポーツ店で受け取りスポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典ヘッデンは初体験日が出てくるとすでにじんわり暑い 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった）塩タブも1度補給してた→足りなかったコーラも戻してしまったもう一度塩タブを補給したら回復したそのまま関門アウトとなってしまった足りなかったことガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった回復を信じてた＝塩タブで回復したのぼりが弱い熱中症対策が必要日差し対策も必要だったポールはすこし羨ましかったザックがフラスコと相性良くなかったストレスないようにしておくのは大事良かったこと試走は良かった。やっておくべき暑くなった時の食べ物を探索必要トレイルバターは最初だけだったカロリーメイトはいけたお菓子のきくち羊羹もいけたミネラル入り塩タブは良かった速攻元気も良かった食べ物選択暑い時でも食べられるものを作っておく 30−40km走って食べられるもの自分はみかん、コーラ、カロリーメイト PB& Jサンドイッチ食べませんでした大会雰囲気完走後のおもてなしが最高でしたケータリングが出て１食＋飲み物頂きました大会は良い大会でしたエイドもおもてなしがすごい手厚い周りの人の様子靴はHOKA、ALTRAが多いザックはNATAHANが多い自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた奥久慈30k 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k 気温は25度くらい？累積は1300mで石岡よりすこし大きい水分をしっかりとるのは難しいのでは？

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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