Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 今回は速報性を重視し収録環境がよくなかったため若干聞きづらいところがあることをご了承ください —— レースの概要: 奥久慈トレイル30k完走速報コース変更あり距離: 25.73km 標高差: 累積1805m（事前に聞いてたのは1300m）気温: 25度くらい（適温）コースの特徴: 沢を通ってまた登るのが多かったトレイル率は80％以上後半滑落危険箇所多しレースの結果と体調: 完走時間: 5時間48分足攣り、こむらがえりで辛かったマメができて潰れてた膝も倒木に強打熱中症系症状はなし補給と摂取量: 消費カロリー: 4200k 発汗量: 4.2L 水分摂取量: トータルで約3.3L 補給食: スタート前フラスク500ml *2、エイドステーションでの追加摂取、ウイダーインゼリー、速攻元気、アミノバイタル、コップで2杯その他のレース情報: 有名人も走ってたはずロードになるとテンションあがるレース後の参加賞はTシャツレース後にそばがありました体のケアとアイテム: BODYGLIDE 潤滑剤良さげ PRローションはおすすめ坂Barさん初めてレースで足が攣った攣り防止にペースを落とすことが重要塩分補給: 塩タブや梅干しを使用ウイダーin 塩タブは1個0.1gしか塩分量入ってない梅干しは1-2g入ってる塩分補給は思ったより大変梅干し純は塩分量が塩タブより良い（最大一箱9g）

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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