#79 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ今日のビールスーパードライキリンビールほろよい青いイナズマさんにMF100の話を聞きました MF100 奥様と一緒に総合24位体は疲労している。今は何もやりたくない MF100完走ベストとMF100キャップの出立ち青いイナズマさん走歴眠さに弱い（今回のMF100は眠らず） 2018彩の国100miペーサーとして総合優勝を経験彩の国終わってからすぐにトレミ開始 2023信越五岳100mi 総合6位イナズマさんはトレイル派今回の結果は満足だけどもっと上へトレッドミル勧めるけど頑張ってできる人あんまりいないイナズマさんも辛い練習。週2で練習レース作戦：サポートには毎回PRローション塗ってもらうずっと同じペースで行く。最初から飛ばさない。一定のペース。のぼりははぁはぁ言わない程度、前の人についていく後半は人に会わない状況山の中、人も来ない。ヘッデンの様子も見えないボランティアに会うと嬉しかったおうちを15時頃出発、車で布団の中で目を瞑って現地で1時間寝る。あまり眠れずにスタート地点に頭がぼーっとしている感じ普段は川沿いを走っている夜は非日常感を味わえて好き 12時を超えて走る時もある夜スタートはみんな嫌最初は特にゆっくり入る少しずつ少しずつ出力上げていくイメージ最初のエイドからは誰にも抜かされていないはずご本人はエイドはゆっくりかなという印象エイドはPRローション塗って、マッサージ＜スタートからF1＞キロ5くらいのイメージ淡々と足使わない。みんなは飛ばすけど絶対ついて行かない自分のペースで、周りには一切合わせない＜F1からF2（麓）＞水を1.5Lもった。積極的に飲んだ他は1Lだったエイド区間が長い前半は固形物を取るようにしているナイススティック食べてた 3、4人のパックになっててついて行った会話はなしくだりも足に負担かけないように歩いて降りた最初のサポートエイド奥さまいてくれるか不安だったおかゆ準備してもらって、OSー1フラスコに入れてもらって交換するだけ食料も交換してもらって、マッサージしてもらってサポートエイドは5分をイメージ実際は7分程度かかっていた＜F2からF3（精進湖）＞朝から暑かったけど、暑さには強いので歓迎してた龍ヶ岳から見る富士山が綺麗だった今までは夜だった登り降りは歩く。平地は走る長いのぼり基調のロードが印象的 9割は走った＜F3からF4（北麓公園）＞長いロードを走った一番暑かった午前9時くらい出る時に抜き打ちの装備チェック5分くらいロスおかゆ、カップヌードル（カレー）、カレーめし＜F4からF5忍野＞足はきつい状態気持ちで言った状態印象ない。記憶ない辛すぎて覚えておきたくないここからは去年のKAIと同じ忍野はサポートなしすぐにでたロードは全部走って山は歩いた＜F5からF6(きらら)＞きらら入るときに公式カメラマンに撮られたかなりプッシュした最後のサポート PRローションとマッサージがっつり食べて、上を着替えて山のセクションなので多めに休んで眠かったきららエイドは18分タンクトップから長袖に人に合わなくなった＜F6からF7（二重曲がり）＞登りがきつい木につかまってはぁはぁ長く遠区眠く感じた崖の下から人の声がしたお湯を飲んだイナズマさん以外いない寝ようと思った弱い心が飛んでくるけど断ち切って出発＜F7からF8（富士吉田）＞杓子山クライミングゆっくり登って杓子の鐘で頭にライトを変えた去年は胃が揺れてやられたくだりの竜胆は全部走るエイドはうどんのつゆだけ3杯すぐエイドでて＜F8からゴール＞霜山あたりは人にあってない 1時間以上登る奥様とゆっくりゴールしたかったゴール500m手前でずっとカウベル鳴り止まず慌てて飛ばして奥さんと一緒にゴール Youtubeがなかった・・・空白の30分年代別5位だった。3位欲しかった次やるならそこまで行きたい＜順位を上げるには？＞山での練習がもっと必要大山登山が思ったより良かった長い時間走る力が足りない 100kmで足がつらかったもっともっと練習が必要奥様もサポートでよくできるところがあった周りのサポートはみんなトレイルランナー鍋も違う山が遠いトレミだと下りが上手くならない＜有名なランナーさん＞スタートでコートニー下屋さん大瀬さん長田さん（応援）鬼塚さん中谷亮太さん＜効いたトレーニングは？＞トレミ最初は週一半年後のつくばで2時間51分に5分縮まった ITJで目標タイムをがっつり超えた普段歩いて登ってるところを走って登れた女子トップ選手と同じところを走れた傾斜15度で時速6.7kmから上げていくその頃は7.5まで全部15度だけトレミでキツくなったら速度を上げるきつい時はスピードを上げる 5年以上トレッドミル今は15度時速8.8kmまでやるフルマラソンにも効く＜レース中の持ち物＞ OSー1 マグオン（カフェインなし前半） ANDO 10日前からカフェイン抜き眠くなったらカフェインピルカフェイン100mlを3つ入れて対応 40分に一個気持ち悪い時にしょうがジュースアイスも用意（クーリッシュ）カロリーメイト梅干し（タブレット）グミコーラ＜大会全体の印象＞サポートいるといい大会いないと大会受付とスタートが違う荷物預けもゴールした後もバスがないサポートいればクリア晴れてなかったらやばそう Youtube説明会長ズボンはかっぱの下と認めるとYoutubeで言ってるけど、Webで行ってない帽子もバフでもいいとYoutubeだけで言ってる YoutubeとWebと同じ表記にしてほしいなんだかんだ言って日本一海外選手も多い＜次のレース、目標＞オンタケ100km 総合入賞を狙う何が楽しいかを確認しにいく信越五岳100mi 来年のFuji 100mi ＜ビール関連＞横浜のキリンビール工場良かったビールを注ぐプロ＋最高に上手く飲めるコップ 500円で入れて試飲を4つできる＜トレミ究極の練習＞ 15度で30分*2 15度で時速6.6km 20分 15度で時速12km 1分４本暑熱順化にも

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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