今天我會分享國家地理雜誌在2017年年底所公布的一項調查，調查裡顯示出「環境與幸福指數密不可分的關係」，我也會和你分享4個利用改善環境，讓自己變得更快樂的方法。這篇報告是由研究員作家DAN BUETTNER所做的一份研究，這個研究是在研究什麼呢？答案就是：世界上最幸福的國家們（快樂環境）你一定都聽過，不丹是世界上最快樂的國家，除了因為不丹國家的醫療和教育都是免費的之外，他們的飲食文化也很簡單健康，那長壽健康的人也會跟著多，一個國家健康的人越多，那人民很自然地就會越幸福。在這份研究裡面呢，挑選出歐洲、美洲、亞洲三個不同地點的最幸福國家，上榜的分別是丹麥、新加坡和哥斯大黎加，很有意思的是，這三個國家所體現的快樂，都是不同面向的，什麼意思呢？我們先來看看離我們最近的新加坡吧！點擊試聽： https://zoeyk.co/wp-content/uploads/2018/08/8fb.mp4 選擇系統裝置收聽完整版如果你喜歡的話，拜託你在iTunes Store上評分留言 :) 新加坡所體現的幸福：人生成就滿意度這個國家很有趣，他們對幸福的定義就是守法守規矩、讀好書、找好工作、埋頭苦幹，當個好市民，只要你願意這麼做，幸福就是你的了。新加坡的人表示，他們雖然偶爾會埋怨工時太長，但整體國家還是讓他們感到舒適和有安全感。當你成為一個企業的管理職之後，你也很容易就能得到員工下屬的尊敬，你的職涯成就也會相對地走上坡，通常沒有什麼大事發生的話，你也不用太擔心未來的出入，新加坡是一個很穩定的國家，人們也享有滿優渥的社會福利。如果你在想說，埋頭苦幹找好工作聽起來好壓抑啊～那是因為你不是新加坡人，你對成功的定義，和他們對成功的定義不盡相同，在他們眼裡，努力工作和成功保障是一個成正比的關係，言下之意就是，只要你肯努力，你越努力，就越有收穫。他們不是在一種不確定性的環境下做看不到未來的事，因為只要你follow the right path，你就只會越來越成功，人生的成就也會越來越高，而他們也認為幸福與人生成就是相對的，所以只要乖乖地走上社會已經幫你鋪好的路，就等於是通往幸福的路，很有趣吧？另外，因為國家的經濟水準也很高，所以國人能得到的保障也相對的高，這個國家甚至有錢到，我認識好幾個英國人，他們被新加坡的公司挖角到新加坡工作，他們不只人搬過去，連老婆也搬過去一起住，提供房子（附設健身房、游泳池）、甚至連小孩都讓你帶到新加坡，幫你付你孩子的教育費，這是真的。因此，如果說你對幸福的定義是物質的擁有以及工作成就，那新加坡就是一個會讓你感到很幸福的國家。丹麥對幸福的定義：體現人生Purpose 再來我們來聊聊丹麥吧。在丹麥北方有一個城市叫Aalborg，那裡的人對幸福的定義是「可以做自己想做的事、不斷學習、尋找人生的目的」，對他們來說「昨天有沒有做什麼有趣的事情？有沒有學到什麼有趣的知識？」是他們認為幸福幸福的關鍵。也就是說，雖然都不用太擔心經濟方面的問題，但把這一群丹麥人放到新加坡，他們可能會變得不太快樂，因為他們可能沒有辦法全心全意地做自己想做的事情。而讓丹麥人可以很幸福的重要原因，是因為他們有全民健保、上大學不用付錢、甚至連退休金、老人福利也是相當的好。有意思的是，把同一群丹麥人拿去和新加坡人比較，他們可能不比新加坡人有錢，而且他們還要繳超級無敵高的稅給政府，但是，事情再糟也不會糟到哪去，你受了什麼傷、你老了、生病了，這個環境都會照顧你。所以丹麥人的幸福不是事業成就，而是「追尋人生志業」，因為不用擔心老了要存錢養自己，丹麥人在職涯的選擇上，可以依照自己的意願，選自己想做的事，如：傢俱設計、手作雜貨、室內裝潢、建築師。而在這樣的環境演變下，物質似乎也變得不是一個特別重要的事情，你身穿名牌、開跑車，也不會有extra credit，大家甚至還會覺得這到底有什麼好炫耀的？你不只在時尚品味中，不會被加分，就連社會地位也不會有特別的象徵，但是如果今天這個故事發生在中國，可能就是不太一樣的故事了。哥斯大黎加對幸福的定義：與喜歡的人長時間相處接下來，我們來說另一種不一樣的「幸福」就是哥斯大黎加，大黎加人所定義的幸福是指「日復一日的簡單快樂」。這裡的人是全美洲平均微笑、大笑最多的國家，24小時內有超過三分之一的時間都在聊天與嬉笑，研究學者發現他們的快樂元素，是來自於和其他喜歡的人的互動。在哥斯大黎加，人們一天內有至少7小時能夠和自己喜歡的人相處在一起，這些人可能是家人、愛人、鄰居、同事，甚至只是市場裡面的商人，他們很喜歡串門子、一起唱歌、跳舞、擁抱、有肢體接觸、一起歡笑。我有一些去過哥斯大黎加的朋友，都和我說那裡真的是會有一種很快樂的氛圍，路上看到人都會主動和你打招呼，閒聊幾句，大家都是非常友善，好像這樣的快樂會被傳染一樣，我在想也許這就像是我們有時候可能會去花蓮、蘭嶼，到了那就會突然覺得哇～這裡很有人情味、很悠閒。哥斯大黎加也是有一樣的感覺。在這邊，人們當然沒有像新加坡、丹麥那樣的富有，但是研究顯示，大黎加人在工作時，通常也是很享受於工作的環境，會和同事分享自己假日做了什麼、和小孩去了哪裡玩，私生活中發生什麼事。他們不太有那種上對下的緊繃關係，大家就像是聚在一起為了完成某樣事情的工作著、努力著，研究也指出他們的工作生活並沒有影響他們的心情，意思就是說，日常生活每日有8小時都在上班，但上班時的心情還是滿好的，因此整體來說每天都還是很快樂的。以上這三個國家，對幸福的定義都不一樣，但他們都明確地體現出「環境之於個體的幸福指數」是有非常密切的關連，這跟搬家有什麼關係呢？其實這份調查也有顯示出，一群在原本環境不開心的人們，移民到另一個地方，他們一年後的幸福指數都往上增加了，這些人可能原本是在一個社會治安比較差的國家，他們後來搬到了加拿大（加拿大被認為是一個幸福的國家），一年後他們也自己表示變快樂很多。你可能在想說，阿我又不能搬家，這跟我有什麼關係？你不一定要搬到其他的國家，況且，你搬到丹麥的福利也只提供給國民啊，你能怎麼做呢？以台灣來說，宜花東和台南，都是幸福指數比較高的地區，它們也許體現了人與人之間的親切互助，讓人們一到那個城市，就會感覺心情還不錯。如果你不能搬到其他城市，你可以去檢視一下自己的環境，有什麼事可以被改善的，以下有四點：人為因素人為因素是什麼呢？你相處的人，包含你的朋友、你的愛人、你的家人，他們是怎麼樣的人呢？你和你的情人相處，是覺得每次見到他都非常快樂，覺得被療癒、覺得充飽電，還是每次見面都吵架，不僅不放鬆，還要很緊繃的處理兩人關係呢？你還和你的家人住在一起嗎？你和你家人之間的相處融洽嗎？如果說你花很多時間和家人相處，但是完全沒有那種歸屬或安心的感覺，你是不是要想想改變的方式呢？同樣的，你的朋友是酒肉朋友嗎？你們的談話會聊比較心靈層面、比較有意義的話題？還是都是娛樂與八卦？你們除了一起消遣之外，有沒有互相成長？當然不是說你要遺棄你的家人、朋友或是拋棄你的情人，但是如果說他是一個讓你感到心煩的人為因素，你要想一想一年後、三年後，你繼續跟這個人相處，你的生活會變得怎樣？居家環境一個好的居家環境對你的心情是絕對有影響的，不管是衛生程度、噪音程度或者是整體的舒適度，你跟你室友的相處還好嗎？你的房間凌亂嗎？你和你的室友是回家後關門直接做自己的事，還是會一起吃飯聊聊生活呢？家裡多久沒打掃了？床單多久沒換了？你一天有超過三分之一的時間都在這個家裡，它必須要是一個可以讓你充電放鬆的地方，做居家佈置也是很重要的一環。職場環境這其實和人為因素有點關聯，你的同事、上司好相處嗎？你的工作環境好嗎？窗戶通風嗎？有陽光嗎？交通地點位置怎麼樣？環境舒適嗎？別小看職場環境，你一天有八個小時待在那，這會嚴重的影響到你的心情。很多人會和我說，他們不討厭工作本身，但就是不喜歡公司環境和公司的人，但儘管妳再愛自己的工作，如果要長時間和不喜歡的人、不喜歡的環境共識，相信你還是會受不了。個人習慣你下了班後的興趣是什麼？有沒有在做自我成長、自我投資？有沒有運動？有沒有去和喜歡的人相處、見面？有沒有去做一點自己想學、想做的事？這些東西都會大大的影響你的幸福指數。當你有去學一些新東西，你就會感覺到自己有成長、感覺自己更棒了，那你的人生成就滿意度就會提高，幸福指數也會提高（新加坡人的道理）你有沒有業餘後的志業？喜歡寫文章嗎？喜歡做手工藝、畫畫嗎？記得去做那些事情，因為就像丹麥人的幸福定義，持續學習、持續做自己喜歡的事情，幸福指數也會提高。當然，回家抱抱你的家人，Spend quality time with your love one，不是一起看劇、打電動、滑手機而已。我發現很多人不快樂的原因，都是因為把自己置身在不快樂的環境下，卻又不去改變。簡單來說，就像是不敢辭職一樣，你明明有了念頭，遲遲不肯動作的原因是什麼？如果你的原因是考慮到下一餐、下個月的房租，那很簡單的，你可以給自己一個期限，在下班後開始找工作，當下一份工作有著落時，提出辭呈，休息一個禮拜，然後換一個新的環境，它真的沒有你想的那麼難，但是有些人喊著要離職，一喊就是好幾個月，甚至… -- Hosting provided by SoundOn

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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