【本集介紹】一緊張就跑廁所，腹痛難忍卻無法正常排便，便祕、腹瀉輪流報到超困擾，有這些症狀就是腸躁症嗎？本集阿利博士除了介紹腸躁症小知識，也將分享可以改善排便問題的養生茶作法！一起DIY，保持腸道健康~ 【腸躁症小知識】 ✍️腸躁症大致分為四型：便秘型、腹瀉型、交替型(便祕與腹瀉交替)、不確定型。症狀：在確定沒有其他疾病的情況下，肚子痛、脹氣、糞便型態改變，突然一直腹瀉，或是開始便秘，每星期至少有一次上述症狀表現，且時間超過三個月以上，就可以診斷為腸躁症。 ※腸躁症不是靠抽血、照X光、做大腸鏡馬上可以診斷。它是靠症狀來診斷的疾病。 ✍️工作壓力大、生活習慣不正常、情緒和飲食不規律，時間久了容易形成腸躁症。 ✍️目前醫學專家普遍認為益生菌能抑制腸道中病原菌生長、加強腸道黏膜、維持腸道細胞的「屏蔽功能」、緩和發炎、調整腸道神經系統以降低疼痛不適感。定期服用益生菌的腸躁症病人，其症狀皆有改善，顯示益生菌在治療腸躁症上的正面效益。但建議要先和醫師討論攝取量、攝取期間多久才可以。 ✍️飲食注意： 1.進食速度放慢，吃的時間要規律。避免暴飲暴食，有時候吃多、有時候吃少。 2.腹瀉型的腸躁症，不吃容易腹瀉的食物：高油、高鹽、生冷的、冰的；牛奶、乳製品要減少。平時需要補充鈉、鉀與水分，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材。 3.便祕型的腸躁症，如果想要促進排便，首先最需要攝取的就是膳食纖維，海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。 4.交替型的腸躁症，無法特別依賴某種方法改善，只能從症狀產生的源頭：消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生素B群的食材，譬如菠菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類，讓腦部中樞神經回復正常運作。 ✍️養生茶DIY 1.補氣健脾茶材料：西洋參 3 錢、白芍 3 錢、甘草 2 錢做法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入 1000c.c. 的熱水即可飲用。上、下午各飲用 500c.c.。作用：補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。 2.疏肝解鬱茶材料：藿香 3 錢、陳皮 3 錢，薄荷 1 錢、冰糖適量做法：藥材用藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入 1000c.c. 的熱水即可飲用。作用：去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。 ✍️突然肚子痛，可按摩的穴道：合谷穴：虎口交併肌肉突起的地方。太衝穴：足大趾和第2趾間的凹窩足三里穴：膝蓋下4指幅可以穩定神經、改善腹脹、緩解便祕和腹瀉。【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【阿利博士的粉絲專頁】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line >https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【臻品誌好康報你知】臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A -- Hosting provided by SoundOn

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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