🔺 投資小白課程官網開放報名（北、中、南）官網報名🔺 點我官網報名：https://utrustcorp.com/ 🔺免費電子報訂閱🔺 點我訂閱：https://utrustcorp.com/subscribe-newsletter/ 🔺會員訂閱🔺 點我加入付費會員 👉https://ec.utrustcorp.com/categories/paid-memberships/ ============================= 🔺本集三個關鍵觀念🔺 1) 專注力比時間更稀缺一天 24 小時人人平等，但高品質專注力通常只有 4 小時左右。與其「塞滿行程」，不如先把最重要、最燒腦的事放進上午黃金專注時段，其餘交給「機械性工作」或直接休息。 2) 休息是產能的一部分短線看起來像是「停下來」，長線其實是在回補彈藥。把休息污名化，只會把自己推向過度透支——弦太緊會斷，太鬆彈不響，學會調成「剛剛好」的張力。給失眠的你：一套可落地的「睡前 30 分鐘」流程 ● 腦內清空（5–10 分）把「明天要做的 3 件事」與任何未了事項寫在紙上。紙張 = 暫存器，讓大腦停止「背景編譯」。降低刺激（10 分）關閉推播、把螢幕亮度調到最低或改用紙本。若需要聲音，選擇恆定白噪音，避免訊息量大的內容（Podcast 討論、對話）。呼吸與放鬆（5–10 分）試試 4–7–8 呼吸、身體掃描或延長吐氣。目標是把交感神經退場，讓副交感接手。可選：入睡輔助若想嘗試噴霧、鼻呼吸貼等輔具，先從最低干預開始；保健品（如褪黑素）建議諮詢醫師後再用。小提醒：重訓太猛 = 身體發炎過高，也會壓睡眠。週訓練量與強度，寧可穩定可持續，不要一口氣拉爆。白天的節奏：把注意力用在刀口上午（深工段） ● 只做「需要思考」的事（寫作、策略、複雜解題）。預先決定「今日最重要的 1–3 件事」，並排除干擾。下午（機械段） ● 移交給流程化/重複性工作（回信、整理檔案、建模後的輸入）。視情況安排運動於中午～午後，晚上避免高強度刺激。晚間（恢復段） ● 輕度拉伸 / 散步 / 社交。別再硬塞新任務，讓身心有回彈空間。 🔺阿甘投資法陪跑課ＸＰＰＡ平台｜心態鍛造 X 實戰訓練， 7週啟動被動收入致富系統（ 7/ 14開課）🔺 報名連結:https://go.newsveg.tw/7dtver 🔺【又上嚴選】西班牙油醋：精品特早期初榨橄欖油及巴薩米克醋🔺 購買連結:https://ec.utrustcorp.com/products/%e3%80%90%e5%8f%88%e4%b8%8a%e5%9a%b4%e9%81%b8%e3%80%91%e8%a5%bf%e7%8f%ad%e7%89%99%e6%b2%b9%e9%86%8b%ef%bc%9a%e7%b2%be%e5%93%81%e7%89%b9%e6%97%a9%e6%9c%9f%e5%88%9d%e6%a6%a8%e6%a9%84%e6%ac%96%e6%b2%b9/ 🔺【Mr.Picky】手作玫瑰檸檬塔2盒(含運)🔺 購買連結: https://reurl.cc/zq7nZN 🔺會員訂閱🔺 點我加入付費會員 👉https://ec.utrustcorp.com/categories/paid-memberships/ 🔺阿甘節稅法新書預購 (博客來新書與預購榜單雙冠王)🔺 購買連結: https://www.books.com.tw/products/0011019015?srsltid=AfmBOopzphQO8dVWvMr-k4wJtaKLEpQeZMzkFv1GZOZ0OdettlkKqmiA 🔺【Mr. Picky】自有品牌原味綜合堅果 🔺 購買連結：https://ec.utrustcorp.com/ 提醒觀眾們最近詐騙廣告橫行 ( YOUTUBE / 臉書 ) 有假的贈書廣告，請大家小心，看到可以直接檢舉廣告團隊贈書給會員，會直接寄送表單到會員的信箱做填寫不會再您看影片或是逛臉書時出現若有疑問也可以來信詢問 📢 人才招募 📢 【又上財經學院CFP相關人才】條件：在金融服務業，會計事務所有3年以上相關經驗已取得財務規劃師或即將取得認同公司「以客戶的利益為優先」、「信守對客戶的承諾」的核心價值接受付費諮詢的酬勞方式，而非佣金歡迎來信至👉：[email protected] 完成付款後的會員們，我們將在 2-3個工作日內，寄送會員Facebook專屬私密社團的電子郵件邀請。如沒有收到，請來信告知，謝謝！又上客服：[email protected] 客服時間：週一至週五 9:30AM - 5:00PM 我們將在社團中宣布會員訂閱的最新消息與抽獎活動，歡迎會員們加入！ 🔺財團法人臺東縣惠心文化基金會🔺 點我打開連結 👉https://utrustcorp.com/elementor-12868/ 🔺電商平台🔺 點我打開連結 👉https://ec.utrustcorp.com/ 🔺 又上財經學院Podcast🔺 ＡＰＰＬＥ：https://podcasts.apple.com/podcast/1573550745 Spotify：https://open.spotify.com/show/0PQZD7yapwV4Mlmf8rgWb3 KKBOX Podcast：https://podcast.kkbox.com/tw/channel/1_T_xKs4ArFUV3hsSQ 重要‼️通知‼️ 我們又上財經的「企業課程」(101課程)也正式開啟了！如果各位在會員期間有所收穫，歡迎推薦給各位的公司一起團報實體課程目前正在推廣期，企業價格也相當優惠！成功推廣還有 101免費、102半價、論壇大會門票三擇一的優惠歡迎到我們官網做查詢有問題也歡迎企業直接來信：[email protected] 📚 闕又上著作書籍 📚 老師的六本著作及對應的博客來連結 (若在海外的讀者，也可試試淘寶網站) 1.阿甘投資法：不看盤、不選股、不挑買點也能穩穩賺👉 https://pse.is/RPBG8 2.你沒學到的資產配置，巴菲特默默在做的事（《你沒學到的巴菲特：股神默默在做的事》增訂版）👉https://reurl.cc/511RoG 3.華爾街操盤手給年輕人的15堂理財課👉 https://pse.is/PWLD4 4.為什麼你的退休金只有別人的一半？👉 https://pse.is/R4ST7 5.慢飆股台積電的啟示錄：發現一流企業的長相和深度投資價值（增訂版） 👉 6.全方位理財的第一堂課：你一生必學的五大財務規畫【臉書粉絲專頁】闕又上均衡的財富人生👉https://pse.is/KEQB9 📢 人才招募 📢 【又上財經學院CFP相關人才】條件：在金融服務業，會計事務所有3年以上相關經驗已取得財務規劃師或即將取得認同公司「以客戶的利益為優先」、「信守對客戶的承諾」的核心價值接受付費諮詢的酬勞方式，而非佣金歡迎來信至👉：[email protected] 【各項領域專業人才—互助性質】人才需求：餐飲經營、營養師、冰淇淋業者、建築師、室內設計師、法律專業人士等。條件： -認同善循環，不以自身利益為第一考量 -只要認為自己有某方面技能可以協助善循環，我們都歡迎您！歡迎來信至👉：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related