想要睡得好、睡得健康，怎麼穿是門大學問，有些人睡覺時要穿襪子、戴帽子，有人乾脆裸睡，怎麼睡才能睡得安穩呢？中醫有句話說，「百病從寒起，寒從腳下生。」這是指寒氣會先入侵雙腳，再慢慢往上竄，所以四肢容易冰冷、末梢循環比較差的人，建議穿襪子睡覺，四肢保暖了，自然睡得比較安穩。中醫也說：「頭是諸陽之匯。」所以戴帽子也是為了保護陽氣，比較不會受寒、著涼。西醫睡眠醫學觀點則認為，保持溫暖的環境、合適的溫度，無論戴帽子、穿襪子或使用溫熱毯，都能幫助身體在睡眠時維持正常運作。而且，有些人的頭部確實對溫度比較敏感，溫度突然下降會使血液循環變差、肌肉收縮，就可能導致頭痛；而且頭部有很多重要的血管經過，腦部運作也有賴血液輸送養分和氧氣，因此，頭部的溫度調節更重要。不過也要提醒，千萬不要因為擔心頭部吹風著涼而悶在棉被裡，因為悶在棉被裡的同時也會蒙住口鼻，呼出的二氧化碳不斷在被窩裡循環，一覺醒來更昏沉，因此睡眠專家建議，寧可戴帽子保暖，也不要矇住頭睡覺。至於要建議哪些人戴帽子、穿襪子睡覺呢？中西醫都認為老人家和嬰兒可以在睡覺時多加強保暖工作。另外，有心血管疾病或曾經中風的人，睡覺時也要特別注意保暖；嬰兒則因為大腦體溫調節中樞的發育還不健全，環境溫度變化太大容易造成失溫，光是1、2°C的變化就有可能受影響，所以保暖也很重要。

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