这期节目从“表达欲到底去哪儿了”聊起，拆解了播客做久之后的疲惫、焦虑和自我怀疑。聊到栏目拆分、更新压力、听众反馈、行业比较，也聊到身体状态、社交媒体过载和创作者的能量来源。慢慢意识到，表达欲的消失，未必是枯竭，而更像一段缓冲期。也许比起持续输出，更重要的是重新回到真实的聊天、线下的连接，以及对“不完美表达”的重新接纳。我们聊了什么[00:00] 子栏目拆分后的更新压力拆分子栏目后，更新频率和听众预期反而变得更难平衡。我开始怀疑，主栏目是否还能承担“自留地”的角色。 [04:10] 播客类型与主持人位置自我表达型和采访型播客，本质上是两种不同逻辑。听众更多想听完整的嘉宾故事，而不是主持人的频繁插话。 [07:54] 从上班族到播客从业者的代价不再通勤后，播客几乎占据了全部生活。身体问题和持续工作，让放松反而变成一件奢侈的事。 [11:43] 增长停滞与表达欲的怀疑节目数量越来越多，但主台增长逐渐停滞。我开始反思：到底是为了表达，还是被惯性推着往前走。 [15:37] 制作人角色的极限同时制作多档节目，乐趣和负担在不断拉扯。在经济压力下，有些选择开始变得非常现实。 [19:30] 制作机构的情绪回报问题大量时间被琐碎运营消耗，却未必得到对等反馈。我意识到，重复劳动正在侵蚀创作热情。 [24:18] 团队氛围与表达收缩听众变挑剔后，成员更倾向只聊“安全话题”。共性减少，表达焦虑反而增加。 [29:36] 与反馈机制保持距离逐渐停止刷榜、看数据，承认自己不需要时刻验证。把注意力从短板拉回到真正擅长的事情上。 [36:40] AI作为辅助，而非替代 AI帮我生成提纲、标题，缓解了部分创作压力。但真正的表达，仍然来自人与人的交流。 [45:13] 重启计划：熟人比新人更重要与其不断认识陌生嘉宾，不如再聊一次熟悉的人。线下空间，可能比内容形式更能激发表达。 [53:40] 接受意外，降低准备门槛有些好节目，恰恰来自不那么“有意义”的聊天。也许我们不需要一直输出结论，只要在场。 [01:03:16] 面对评价的心理变化慢慢学会区分事实批评与情绪攻击。为真正理解我的听众，留下解释的痕迹。 [01:16:00] 行业瓶颈与下一步在 5 万到 10 万订阅之间，创作者普遍会遇到疲劳期。也许下一阶段，需要新的载体、节奏和连接方式。 ️ 主播｜老段嘉宾｜姝琦不叁不肆制作｜ @播客制作人老段安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装安全出口大事件｜散场别走散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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