筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
テストステロンの働き
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
ボディメイクを行う上で重要になるホルモンについて解説します。今回は男性ホルモンの一種である「テストス...
筋たんぱく質の合成・分解
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
筋肉のたんぱく質は常に合成と分解ぎ行われています。筋肉の成長には合成と分解を上手にコントロールしてい...
成長ホルモンの働き
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
人間の体には非常に多くのホルモンが存在していますが、今回はボディメイクに大きく関係してくる「成長ホル...
筋肉と基礎代謝の関係
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
ボディメイクで成果を出すには代謝の理解が必要になってきます。今回は知っているようで知らない代謝につい...
プロテインの種類と特徴
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
ダイエットや筋トレを始めたばかりの方や女性はプロテインという言葉は聞いたことがあっても、具体的にどの...
間食の重要性
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
今回は三食では摂取しきれない栄養素の補給に効果的な「間食」について解説します。
速筋繊維と遅筋繊維
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
筋肉には速筋繊維と遅筋繊維と言われる2種類のタイプがあります。それぞれどのような特徴があり、その特徴を...
PFCバランスについて
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
今回は食事の基本であるPFCバランスについて説明していきます。
微量栄養素(ビタミン、ミネラル)の働き
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
微量栄養素であるビタミンとミネラルについて簡単に解説していきます。
三大栄養素の働き
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
今回はボディメイクの主要な栄養素である三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)について解説しました。
食事と栄養バランス
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
食事はボディメイクを行う上で非常に重要な意味を持ちます。軽視している方も多い印象ですので、食事と栄養...
体脂肪が減少(燃焼)する仕組み
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
前回の筋肥大の仕組み同様、しっかりとしたメカニズムを知らない方が多いと思います。正しいダイエットに取...
筋肥大(筋肉が大きくなる)が起きる仕組み
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
筋トレを行うと筋肥大(筋肉が大きくなる)することはなんとなくご存じの方が多いと思います。しかし、具体的な...
筋トレ、ダイエットを継続し、結果を出すコツ
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
筋トレやダイエットというのは、ほとんどの方が継続することができない事実があります。 そのため、ノウハウ...