ZONE 2 : SURCOTE OU ESSENTIEL ? Lien de l’invite : Insta : https://www.instagram.com/upside_strength/?hl=frPour les sportifs: https://www.upsidestrengthacademy.com/Pour les coachs: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceNos épisodes précédents avec Sean : -L’entrainement parfait pour être endurant : https://www.youtube.com/watch?v=eyqIIxqbI3gTout comprendre sur le fractionné : https://www.youtube.com/watch?v=JSwarT8I4pUPour nous retrouver sur nos reseaux :https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIfhttps://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUApple Podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=10200:00 – Introduction à la Zone 201:36 – L’importance de l’entraînement à basse intensité03:36 – Les erreurs courantes dans l’entraînement d’endurance06:22 – Stratégies d’entraînement pour les débutants09:17 – L’impact du CrossFit sur l’endurance12:05 – La charge mécanique en course à pied15:39 – Comprendre l’entraînement en Zone 217:13 – Les bénéfices physiologiques de l’entraînement à basse intensité19:49 – Le rôle des fibres musculaires dans la performance23:27 – Équilibrer les séances à haute et basse intensité28:25 – La force mentale et le plaisir dans le processus d’entraînement

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