4Health med Anna Sparre
Episodes
32: Lyssnarfrågor, ketoner, tryptofan, sömn och ett ketogent efterrättstips
04 Apr 2015
Contributed by Lukas
Äntligen ska jag besvara frågor från er lyssnare! När är det bäst att äta kokosfett? Hur är det med andedräkt och lågkolhydratkost? Är det...
31: Annika Dahlqvist – läkaren bakom LCHF och otaliga tidningsrubriker – en intervju om personliga hälsovinster, yrkesmässiga motgångar, om kost, vaccinationer och att vara ”Fettdoktorn”
28 Mar 2015
Contributed by Lukas
Här får du den sanna berättelsen om hur LCHF kom till! Vad äter man som grundare av LCHF? Och hur har det varit för läkaren Annika Dahlqvist und...
30: Fetter – och skillnaden mellan margarin, smör och matfettsblandning
21 Mar 2015
Contributed by Lukas
Vilka fetter är nyttiga och vilka är onyttiga? Här reder vi ut skillnaden mellan olika fetter, med extra fokus på margarin vs. smör-frågan. Jag...
29: Anna Hallén – nervsystemet, trötthet och värk, ADHD och stormar i privatlivet. Intervju!
14 Mar 2015
Contributed by Lukas
Anna Hallén berättar om allt från stora händelser i privatlivet till trötthet, värk och oro, och om ADHD, mjölk och gluten. Vill du veta mer om...
28: Så tappar du halva din kroppsvikt – en intervju med Tommy ”tappar” Runesson, om strikt LCHF, goda fettkällor, sociala sammanhang mm
07 Mar 2015
Contributed by Lukas
LCHF, viktnedgång (och att bibehålla sin vikt), mattips, bra fettkällor, vanliga LCHF-fel och mycket annat pratar jag om med Tommy Runesson från p...
Avsnitt 27: Nedstämdhet och depressioner – den naturliga lösningen (som även hjälper mot PMS och sötsug)
28 Feb 2015
Contributed by Lukas
För många personer som lider av nedstämdhet, vinterdepression eller svåra PMS-besvär, finns det bättre lösningar än antidepressiva mediciner ...
Avsnitt 26: Havets hälsofördelar – därför är det så viktigt med vattenlek, bad och surfing
21 Feb 2015
Contributed by Lukas
Det finns otaliga studier som på olika spännande sätt visar havets hälsofördelar. Det gäller både om du badar och om du surfar, kitesurfar, sn...
Avsnitt 25: Hur man får en gladiatorkropp. Intervju med gladiatorn Spider, Virena Andersson
14 Feb 2015
Contributed by Lukas
Inspirerande intervju med gladiatorn Virena “Spider” Andersson om hur du hittar träningsmotivation och om hur man äter, tränar och leve...
Avsnitt 24: Det här fungerar för sömnen. Sömnexperimentet, en summering av resultatet
07 Feb 2015
Contributed by Lukas
Sömnproblem? Här summerar jag det sömnexperiment jag själv gjort med olika tillskott som jag testat för min egen sömn. Här får du 20 minuters ...
Avsnitt 23: Hormoner, mättnad, aptit, cyklisk ketos, sömn och dygnsrytm
31 Jan 2015
Contributed by Lukas
Hur fungerar kroppen med sina hormoner och sin dygnsrytm och varför bör man äta kolhydraterna på kvällen? Dagens avsnitt är drygt en kvart lån...
Avsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför
24 Jan 2015
Contributed by Lukas
Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda. Passa på a...
Avsnitt 21: Undvik värk och skada – Så påverkar du din bindväv och så här undviker du ”belastnings”cancer och arteriellt plack
17 Jan 2015
Contributed by Lukas
Idag blir det ett biomekanikavsnitt, vilket i praktiken betyder att vi fokuserar på hur hållning, arbetsställning, belastning, vila, träning mm p...
Avsnitt 20: Om självkänsla, personligt ledarskap och den mentala hälsan – en intervju med Pia Olsson
10 Jan 2015
Contributed by Lukas
Hur kan du stärka och utveckla dig mentalt? Här får du konkreta tips i en intervju med coachen Pia Olsson. Vi pratar självkänsla och personligt ...
Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen
20 Dec 2014
Contributed by Lukas
Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskutera...
Avsnitt 18: Mat, känslor, sockerberoende och kostråd till föräldrar
13 Dec 2014
Contributed by Lukas
Idag pratar vi känsloätande. Dessutom blir det några kostråd till föräldrar. Hur är din relation till mat? Kopplar du ofta mat till känslor? ...
Avsnitt 17: Frukt och juice – nyttigt eller skadligt?
06 Dec 2014
Contributed by Lukas
Äter du frukt och dricker juice för att det ska vara nyttigt? Kanske dags att tänka om… Här får du tips om hur du bäst får i dig C-vitam...
Avsnitt 16: Bör du minska på proteinet? (Och lite om fettdrift vs sockerdrift)
29 Nov 2014
Contributed by Lukas
Vad har protein för effekt på din hälsa och vikt? Dagens avsnitt är 12 minuter långt, så passa på att lyssna i bilen eller på tåget! Jag är...
Avsnitt 15: Avslappningsövning + så fungerar avslappnings- och andningsövningar
22 Nov 2014
Contributed by Lukas
Jag förklarar hur och varför avslappningsövningar fungerar, följt av en kort enkel avslappningsövning som du kan testa. Och vad är egentligen b...
Avsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter hälsosamma och vad är opioida peptider?
15 Nov 2014
Contributed by Lukas
I dagens podcast tar jag upp en lyssnarfråga om mejeriprodukter. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är en kvart långt. Så hä...
Avsnitt 13: Choklad och kakao – nyttigt eller inte?
08 Nov 2014
Contributed by Lukas
I dagens podcast tar jag upp för- och nackdelar med choklad och kakao. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är 10 minuter långt. ...
Avsnitt 12: Ketos, ketoner, fettdrift, epilepsi, bebisar, Alzheimers och Parkinsons
01 Nov 2014
Contributed by Lukas
Nu pratar vi ketos i 25 minuter! Det handlar om allt från vad det är och hur man kommer i ketos till varför det skulle vara bra – vad säger...
Avsnitt 11: Halvvägs genom sömnexperimentet (del 1-10)
25 Oct 2014
Contributed by Lukas
Alltså, jag måste bara börja med att fråga: Har inte ljudkvaliteten varit ok de senaste avsnitten? Jag vet att den var kass i de första avsnitte...
Avsnitt 10: Om gluten, autoimmuna sjukdomar och allergier
18 Oct 2014
Contributed by Lukas
Jag besvarar lyssnarfrågor och vi pratar gluten, autoimmunitet, allergier osv. Podcasten är en dryg kvart Så här gör du: Lyssna på din dator A...
Avsnitt 9: Nervsystemet, stressresponsen och varför andningsövningar fungerar
11 Oct 2014
Contributed by Lukas
Idag pratar vi stressresponser, nervsystem, hormoner och signalsubstanser. Vill du höra en riktig förklaring till varför andningsövningar fungera...
Avsnitt 8: Hormonstörande ämnen, gluten och amning
04 Oct 2014
Contributed by Lukas
I dag handlar det om hormonstörande ämnen/ kemikalier samt om gluten och amning – som svar på lyssnarfrågor Podcasten är ca en kvart lång...
Avsnitt 7: Intervju med sjukgymnast Anna Heiman om starta-träna-tips, barfotalöpning, kroppskännedom, rörelse idag vs evolutionen och mycket mer!
27 Sep 2014
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt är det dags för en intervju! Anna Heiman är sjukgymnast som är särskilt duktig på stress och kroppskännedom. I den här inter...
Avsnitt 5: Rött kött och magbakterier
23 Sep 2014
Contributed by Lukas
Detta avsnitt verkar aldrig ha fungerat eller ha blivit publicerat i iTunes, så här kommer det! 🙂 Nu ska det fungera! Avsnittet handlar om hur v...
Avsnitt 6: Sköldkörtelbesvär och lågkolhydratkost / LCHF
20 Sep 2014
Contributed by Lukas
Kan man få en underaktiv sköldkörtel av en ketogen / lågkolhydratkost? Jag besvarar en lyssnarfråga och förklarar kort både hur sköldkörteln ...
Avsnitt 4: Stress och binjureutmattning
06 Sep 2014
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt handlar det om stress och stressens följder. Vad kan du göra åt utmattning? Ett längre avsnitt, ca 45 minuter, men har du tid nä...
Avsnitt 3: Resistent stärkelse och tvådelad sömn
30 Aug 2014
Contributed by Lukas
Detta avsnitt handlar om att vakna på natten, och så besvarar jag lyssnarfrågor om bl.a. resistent stärkelse. Har du en dryg kvart över när du ä...
Avsnitt 2: Paleomjölk och sömn
23 Aug 2014
Contributed by Lukas
I andra avsnittet gör vi supersnabb paleomjölk och pratar en massa om sömn. Lyssna på det om du har en dryg kvart över – kanske när du tar...
Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning
16 Aug 2014
Contributed by Lukas
I första avsnittet tar jag upp populära ämnen från tidigare inlägg. Lyssna på det om du har en kvart över. Du kan lyssna i din telefon och via ...
Nu kan du LYSSNA på 4Health!!
15 Aug 2014
Contributed by Lukas
Äntligen en hälsopodcast på svenska! Nu behöver du inte sitta framför datorn för att lära dig om hälsa eller få information om senaste forskn...