4Health med Anna Sparre
Episodes
125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi
14 Jan 2017
Contributed by Lukas
Hjärnans biokemi med bl.a. signalsubstanserna i ditt belöningssystem fördjupar vi oss i idag! Spännande! Vad händer i hjärnan, och med signalsub...
124: Bitten Jonsson – Mat som drog, beroende och sötsug
07 Jan 2017
Contributed by Lukas
Sveriges främsta expert på sockerberoende kommer i två avsnitt att ta med oss på en resa in i hjärnans biokemi. I dagens avsnitt fokuserar vi på...
123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017
01 Jan 2017
Contributed by Lukas
Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 30 konkreta hälsotips. Gott nytt år!! Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på ...
123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15
31 Dec 2016
Contributed by Lukas
30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2016 års poddar. Det blir dels...
122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul!
24 Dec 2016
Contributed by Lukas
Mindfulness, meditation, mental träning och hur du blir mer närvarande i vardagen. Få konkreta tips för att mycket enkelt och inte särskilt tidsk...
121: Förkylning – bota, lindra, förebygg
17 Dec 2016
Contributed by Lukas
Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på. Idag får du...
120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck
10 Dec 2016
Contributed by Lukas
De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck. Idag blir de...
119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet
03 Dec 2016
Contributed by Lukas
Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal. Är du svullen eller överviktig ...
118: Hormonell obalans, sköldkörteln och autoimmunitet – Lyssnarfrågor
26 Nov 2016
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kretsar kring sköldkörteln, stress och autoimmunitet...
117: Mia Lundin – Hormonell obalans, lyssnarnas frågor
19 Nov 2016
Contributed by Lukas
Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Idag pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och sign...
116: Mer DETOX – maten och tillskotten
12 Nov 2016
Contributed by Lukas
Konkret kring mat och tillskott som kan förbättra kroppens avgiftning, biotransformationen, blir det i dagens podcastavsnitt. Dessutom får du lär...
115: Anna Sparre – Lyssnarintervjun med frågor om bland annat utmattning, binjurar och tarmhälsa
05 Nov 2016
Contributed by Lukas
Jag (!) intervjuas idag 🙂 Det blir många frågor som rör utmattning, stress och binjurar. Men det blir frågor om nästan allt i den här intervj...
114: Avgiftningssystemet – mer DETOX
29 Oct 2016
Contributed by Lukas
Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stöttar det i verkligheten! För nej, det är inte en t...
113: Pehr-Johan Fager – Litium, det bortglömda hälsomineralet
22 Oct 2016
Contributed by Lukas
Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får du i dagens avsnitt! Vi diskuterar det bortglömda ...
112: DETOX i verkligheten
15 Oct 2016
Contributed by Lukas
Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgiftningsmekanismen, eller biotransformation som det ...
111: Acceptera inte din diagnos – En guide till nedsatt sköldkörtelfunktion och autoimmuna sjukdomar. Och lite om stress och utmattning
08 Oct 2016
Contributed by Lukas
Sköldkörteln, autoimmunitet, utmattning och annat blir det i dagens avsnitt som handlar om att ta reda på orsaken och att få en verklig diagnos. ...
110: Gifterna du kan minimera i mat och dryck
01 Oct 2016
Contributed by Lukas
Har du koll på gifterna i vår mat? I ditt kranvatten? Hur är det med fisk? Och inte minst den odlade laxen? Är du som resten av Svensson – ...
109: Sanna Törsleff Berglund – Mikrobiomets fantastiska värld
24 Sep 2016
Contributed by Lukas
Mikrobiomet! Åh så spännande detta ämne är! Idag får du förklaringar till hur bakterier och annat i vår tarm arbetar och hur det kommer sig at...
108: Gifterna i din vardag – så undviker du dem. Och 17 sätt att plastbanta
17 Sep 2016
Contributed by Lukas
Detox! Många av er lyssnare är duktiga på att köpa ekologisk mat för att undvika gifter, men jag tror att det är färre av er som har koll på ...
107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare
10 Sep 2016
Contributed by Lukas
Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre! Vi pratar om allt från vitaminer och mineraler till örter o...
106: Benskörhet! Myter om mejerier/kalcium, och massor om mineraler och vitaminer
03 Sep 2016
Contributed by Lukas
De allmänna råden kring benskörhet bygger tyvärr delvis på bräcklig vetenskaplig grund. Idag får du veta vad du verkligen bör göra för att ...
105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell
27 Aug 2016
Contributed by Lukas
Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka “Surtanten”, är en professionell “fermen...
104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa
20 Aug 2016
Contributed by Lukas
Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklar...
103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides
13 Aug 2016
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitig...
102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil
06 Aug 2016
Contributed by Lukas
En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra kroppar, får vi i dagens intervju med Peter Wilh...
101: Ett glas vin – är det nyttigt?
30 Jul 2016
Contributed by Lukas
Alkohol – är det nyttigt i små mängder? Hur är det med rödvinets antioxidanter? Hur påverkar alkohol din vikt och fettförbränning? Va...
100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten
23 Jul 2016
Contributed by Lukas
Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt. Varsågod – här kommer n...
99: Anders Olsson – Medveten andning
16 Jul 2016
Contributed by Lukas
Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, b...
98: Solljus – mer än bara D-vitamin
09 Jul 2016
Contributed by Lukas
Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp. Lär dig vad som händer när din hud och dina ö...
97: Mattias Ribbing – Hjärnan, stress, dåliga vanor och biohacking
02 Jul 2016
Contributed by Lukas
Trefaldiga svenska mästaren i minne, Mattias Ribbing, delar med sig av sina tips och erfarenheter – allt från hur du minns och lär dig saker ...
96: Ketogen kost vs. LCHF, viktnedgång, autoimmunitet, frukt, frukost och lite annat. Lyssnarfrågor!
25 Jun 2016
Contributed by Lukas
Både lite mer grundläggande frågor om vikt, LCHF, autoimmun kost mm; och ketogen kost vs LCHF, fasta och andra mer specifika frågor som dök upp ...
95: LCHFingenjören – Återfall till socker och kolhydrater
18 Jun 2016
Contributed by Lukas
Sockerberoende, sötsug, skov och återfall. Hur undviker man ett återfall till det söta och de snabba kolhydraterna? Och vad gör man när det hän...
94: Mia Lundin – Är det hypotyreos eller binjureutmattning?
11 Jun 2016
Contributed by Lukas
Sköldkörteln och binjurarna pratar vi med Mia Lundin om idag. Fantastiska Mia är alltså tillbaka i podden! Är du trött och energilös ska du def...
93b: Stephanie Keto Person – Ketogenic diet. English version
05 Jun 2016
Contributed by Lukas
The English version of the interview with super star Stephanie Keto Person! We discuss ketosis, how to get keto adapted, how she cured her mom’s...
93: Stephanie Keto Person – Ketogen kost
04 Jun 2016
Contributed by Lukas
En riktig super star i det här avsnittet. Amerikanska Stephanie Keto Person pratar ketos! Vi pratar om allt från hur hon botade sin mammas cancer me...
92b: Ät dig frisk från cancer
29 May 2016
Contributed by Lukas
Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer? Vad har blodsocker och hormonerna insulin och IGF-1 fö...
92: Cancer som en ämnesomsättningssjukdom
28 May 2016
Contributed by Lukas
Hur fungerar kroppens celler och deras mitokondrier? Är cancer en följd av genmutationer, eller kanske rent av en ämnesomsättningssjukdom som få...
91: Binjurar, stress och aptit. Hur ska du äta för att stötta HPA-axeln? Och varför blir du inte mätt? Lyssnarfrågor!
21 May 2016
Contributed by Lukas
Kolhydrater vid “trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi kallar binjureutmattning och störningar i HPA-axeln...
90: Örter och kryddor istället för medicin
14 May 2016
Contributed by Lukas
Växter (kryddor, örter och svampar) har fantastiska effekter. Så häftiga och radikala effekter att många av våra läkemedel faktiskt har sitt u...
89: Stärk immunförsvaret! Så fungerar det
07 May 2016
Contributed by Lukas
Varför och hur funkar vitamin C och D mot förkylning? Ska du dricka apelsinjuice mot förkylning? Vad har feber för funktion? Hur påverkar socker...
88: Anna Hallén – Gelatin, kollagen, värk, sömn och maghälsa
30 Apr 2016
Contributed by Lukas
Gelatin eller kollagen pratar vi om idag med Anna Hallén! Kanske kan gelatin hjälpa dig med just dina hälsoproblem. Vi pratar bland annat sömn, vä...
87: Psykologin bakom viktnedgång
23 Apr 2016
Contributed by Lukas
Vad behövs för att gå ner i vikt? Vad är skillnaden mellan karaktär eller viljestyrka, och din relation till mat? Hur ser du på dig själv; är...
86: Mia Lundin – Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet
16 Apr 2016
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata hormoner, hormonkaos, övergångsbesvär och signalsubstanser med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker berg- o...
85: Candida, Dålig andedräkt, Järnvärden och järnbrist, sötsug och mer. Lyssnarfrågor!
09 Apr 2016
Contributed by Lukas
Det blir frågor om bl.a. dålig andedräkt, candida, järnvärden och hur man botar ett sötsug idag. Dessutom blir jag ombedd att rangordna några ...
84: Du är född lycklig!
02 Apr 2016
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata om lycka och välbefinnande. Ett lite annorlunda avsnitt som är tänkt både som en tankeställare och som konkreta tips för att k...
83: Karl Hultén – Autommunitet och autoimmun kost!
26 Mar 2016
Contributed by Lukas
Autoimmunitet! En riktig folksjukdom som drabbar många, och som du kanske till och med har utan att veta om det. Har du oförklarliga symtom som inte...
82: Folsyratillskott, fertilitet och graviditet. Lyssnarfrågor!
19 Mar 2016
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna om just folsyratillskott har varit många. Och eftersom det är högst aktuellt i samband med graviditet och för fertilitet, så f...
81: Peter Wilhelmsson – Vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen, nitrat och andra små ämnen
12 Mar 2016
Contributed by Lukas
Mineraler, vitaminer, fytokemikalier och andra små ämnen i kroppen. Naturmedicinaren Peter Wilhelmsson är gammal i gemet och har bland annat starta...
80: Tarmfloran styr din fettinlagring, aptit, hjärthälsa, mentala hälsa, påverkar antioxidanter och mycket mer
05 Mar 2016
Contributed by Lukas
Vet du vad skillnaderna är mellan en tarmflora som lagrar fett och en som håller dig slank? Och vad tarmfloran har med aptit och mättnad att gör...
79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk
27 Feb 2016
Contributed by Lukas
Legendariskt! Läkare och docent Ralf Sundberg är inte bara enormt kunnig, utan modig, underhållande och ärlig. Han ger oss i detta avsnitt många ...
78: Lyssnarfrågor! Om fasta, glykogen, undervikt, näringsupptag, fetter, ekologiska produkter och mycket mer
20 Feb 2016
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna strömmar in. Idag besvarar jag några av era frågor – utifrån mitt perspektiv och med min kunskap. Vi pratar om vad ekolog...
77: Dr Peter Martin – SIBO och hur man botar IBS och magproblem
13 Feb 2016
Contributed by Lukas
Peter är tillbaka! En av våra populäraste intervjupersoner från 2015 är den här gången med oss och pratar om orsaker och behandling av IBS. Sä...
76: IBS, FODMAP och Dietister – Intervju med dietist Sofia Antonsson
06 Feb 2016
Contributed by Lukas
I den här intervjun pratar vi inte bara om maghälsa, utan om varför så många upplever att de får dåliga eller rentav felaktiga råd från dieti...
75: Näringsdensitet och Fytonäring – Handla rätt och maximera näringsinnehållet
30 Jan 2016
Contributed by Lukas
Näringslära, fytonäringsämnen och grönsaker. Vet du att det kan vara enormt mycket mindre näring i mat om du inte handlar på rätt sätt? Hä...
74: Ann Fernholm – Kostråden, forskning, socker i kroppen, och mat till barn
23 Jan 2016
Contributed by Lukas
En intervju med sanningen om våra kostråd och medias rubriker, men också med mycket konkreta tips och råd. Idag pratar vi med vetenskapsjournalis...
73: LCHFingenjören – Sockerberoende och Vikt. En intervju med My Westerdahl om hur man tappar 85 kg, halva sin vikt
16 Jan 2016
Contributed by Lukas
En intervju med fokus på sockerberoende, sötsug och destruktiva ätbeteenden. My Westerdahl, eller LCHFingenjören som hon är mer känd som, berä...
72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande
09 Jan 2016
Contributed by Lukas
Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål. Istä...
71: Fixa nyårslöftet – så uppnår du dina mål
02 Jan 2016
Contributed by Lukas
Mål eller nyårslöften? Idag pratar vi om hur du faktiskt uppnår dem. Kanske lyssnade du på avsnitt 70 och blev inspirerad att göra en drömlis...
70b: Tips 26-50 – konkreta hälsotips inför 2016
27 Dec 2015
Contributed by Lukas
Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 50 konkreta hälsotips. God jul och gott nytt år!! Här har du en knapp halvtimme att lyssna på i bile...
70: 50 hälsotips! Konkreta tips från 2015 som kan göra 2016 till ett hälsosamt år – Tips 1-25
26 Dec 2015
Contributed by Lukas
50 konkreta hälsotips får avsluta podcaståret. Den här gången ska jag, baserat på allt vi pratat om under året som gått, summera ihop 50 bra t...
69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor
19 Dec 2015
Contributed by Lukas
Enkla frökex får du bland annat lära dig att göra i veckans avsnitt. Dessutom pratar vi lite kring några vanliga funderingar om några livsmedel...
68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd
12 Dec 2015
Contributed by Lukas
Vitaminer, mineraler, örter och mat. Idag handlar det om huskurer mot virus som influensa och förkylning, vad finns det för mat och tillskott som ...
67: Sötsug, nötmjöl, fetter, hur man äter naturligt och mat vid träning. Lyssnarfrågor!
05 Dec 2015
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågor! Om nötmjöl, fetter, sötsug, hur man äter naturligt och mat vid träning. Några av era frågor som ni ställt här på 4health.s...
66: Dr Peter Martin – funktionsmedicin, tarmflora och utmattningssyndrom
28 Nov 2015
Contributed by Lukas
Äntligen dags för intervjun med den fantastiske läkaren Peter Martin! Vi pratar om skillnader mellan funktionsmedicin och traditionell läkarvård,...
65b: English version. Dr Craig Hudson, an interview about SAD/ winter depression, sleep, light and light therapy
26 Nov 2015
Contributed by Lukas
Light, dark, sleep, tryptophan, serotonin, melatonin and winter depression are topics discussed in this interview with Dr Craig Hudson. This is the En...
65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju!
21 Nov 2015
Contributed by Lukas
Ljus, mörker, sömn, tryptofan, serotonin, melatonin och vinterdepression är saker jag diskuterar med Dr Craig Hudson i den här intervjun. Craig ä...
64: Huvudvärkstabletter – en giftig berättelse
14 Nov 2015
Contributed by Lukas
Fosterskador, leverskador, astma, ADHD och nedsatt minne är några av följderna av helt vanliga värktabletter som Alvedon och Panodil. Visste du d...
63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen
07 Nov 2015
Contributed by Lukas
Intervju! Vet du vad brunt fett är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vet du hur kyla påverkar kroppen? Här får du lära dig om brunt...
62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?
31 Oct 2015
Contributed by Lukas
Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sö...
61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF
24 Oct 2015
Contributed by Lukas
LCHF är ju bra för hälsan enligt all ordentlig forskning, men LCHF i sig är ingen garanti för att du lever hälsosamt och håller dig frisk och ...
60: ”Icke-evolutionär” mat – Så påverkas du av spannmål, mejerier, socker och matfusk
17 Oct 2015
Contributed by Lukas
Vad händer när du äter mat du inte är anpassad till? Ickeevolutionär kost. Vad är det? Och vad händer egentligen i kroppen? Det handlar det o...
59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor!
10 Oct 2015
Contributed by Lukas
Jag besvarar några av era frågor och det handlar om sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. 20 minut...
58: Epilepsi, kost och ketoner. Michel Lundell om att äta sig frisk och medicinfri
03 Oct 2015
Contributed by Lukas
Ketoner riktar vi in oss på idag! 🙂 Både som en metod för att bota epilepsi och för dig som är frisk. Visste du att man kan få diagnosen epil...
57: 25 konkreta tips för att bli insulinkänslig, smal och frisk
26 Sep 2015
Contributed by Lukas
Konkreta tips på hur du blir smal, frisk och insulinkänslig! Jag berättade i förra avsnittet om hur viktig insulinkänsligheten är för att hål...
56: Insulinkänslighet – vad spelar den för roll om jag inte har diabetes?
19 Sep 2015
Contributed by Lukas
Smal och frisk blir man av en hög insulinkänslighet. Här får du lära dig varför, och hur det fungerar. Ät mindre och träna mer! Är det något...
55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivation
12 Sep 2015
Contributed by Lukas
Träning, kost, men framförallt de mentala knepen och en stor dos inspiration får du i det här avsnittet. “I huvudet på en framgångssaga...
54: Läkaren Cecilia Fürst om Functional Medicine, kost, sjukdomar och den vanliga vården
05 Sep 2015
Contributed by Lukas
Den bästa intervjun hittills! Jag älskar alla mina intervjupersoner, men det här måste vara det bästa avsnittet hittills. Jag tror att det kan va...
53: Hållning! Så får du en snygg siluett och förebygger värk
29 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hur är det med din hållning egentligen? Har du något av de vanliga hållningsfelen de flesta av oss kontorsråttor lider av? Här får du tips på...
52: Martina Johansson – Hormonbibelförfattaren om allt från beroendehjärnan och tarmforan till hur man blir stark, snygg och deffad
22 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hormoner, biokemi, tarmflora och matberoende! I den här intervjun pratar vi om Martina Johanssons egna mat- och träningsvanor, och om fasta, hormone...
51: Maghälsa – Hur kan du förbättra din maghälsa och tarmflora?
15 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hur vet du egentligen om du har magproblem? Och hur göder du dina goda tarmbakterier? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ä...
50: Bästa hälsotipsen – 1 år med podcasten!
08 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hur kan lågkolhydratkost påverka sköldkörteln? Vad är mitt bästa råd kring kost till föräldrar? Hur uppstår autoimmuna sjukdomar? Vad har t...
49: Periodisk fasta – Allt om korttidsfasta, hur kroppen fungerar och praktiska tips
01 Aug 2015
Contributed by Lukas
Allt om fasta! Så här fungerar kroppen och därför kan det vara bra att korttidsfasta. Hur ska du lägga upp det? Vem passar det och vem passar de...
48: Sommarhälsning med hälsotips! Därför ska du grodda och så här superenkelt är det
25 Jul 2015
Contributed by Lukas
Vad händer egentligen när du groddar och hur gör du det på enklast sätt? I dag blir det en lite kortare sommarhälsning med uppdatering om podde...
47: Jonas Colting, Sveriges mest vältränade idrottsman om träningsmängd, mat vid träning, politik, dietister och dissar i allmänhet
18 Jul 2015
Contributed by Lukas
Jonas Colting! Idrottare (6 VM- och EM-medaljer i triathlon), författare och hälsodebattör som dessutom är känd bl.a. för att ha simmat mellan S...
46: Det här påverkar din magflora och därmed hälsa
11 Jul 2015
Contributed by Lukas
Vad är det egentligen som påverkar tarmfloran? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ämnet tarmflora och hälsa. Här får ...
45: Mat till barn, och så pratar du med barn om mat. Intervju med Monique Forslund!
04 Jul 2015
Contributed by Lukas
Författaren, bloggaren, förskolepedagogen och trebarnsmamman Monique Forslund ger oss kloka insikter i allt från vilken mat som barn mår bäst av ...
44: I tarmen finns makten över din hälsa!
27 Jun 2015
Contributed by Lukas
Tarmflora!! Detta häftiga okända system av organismer som påverkar ALLT i våra kroppar. I dag pratar vi om allt från magflorans makt över vår ...
43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du!
20 Jun 2015
Contributed by Lukas
Goda och nyttiga tillbehör till maten! Idag pratar vi om hur du kan få upp fetthalten i måltiden utan att dränka maten i grädde och ost. Feta me...
42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin
17 Jun 2015
Contributed by Lukas
Här är enbart själva mindfulnessövningen som du kan återkomma till om och om igen när helst du behöver komma ner i varv. Testa den för att ko...
42a: Mindfulness på ett konkret sätt – så här funkar det och så kommer du igång. Med Albin Hagberg Medin
13 Jun 2015
Contributed by Lukas
Albin Hagberg Medin berättar om sin egen resa med mindfulness från motorväg mot att gå in i väggen, och om vad forskningen säger om mindfulness...
41: Snurrande tankar, bra idéer, oro, ältande och svårt att sova
06 Jun 2015
Contributed by Lukas
Har du också upplevt de där tankarna som man har svårt att få stopp på? Antingen för att du är en person som har många bollar i luften och få...
40: Cancer – så funkar det, så sprids det, så bekämpas det och så kan du förebygga
30 May 2015
Contributed by Lukas
Förebygg cancer. Det finns många sätt att både förebygga cancer och begränsa dess tillväxt. Idag handlar avsnittet dels om vad cancer faktiskt...
39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor!
23 May 2015
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågor om autoimmunitet och lightprodukter besvaras i dagens avsnitt som är 20 minuter långt! Så här gör du: Lyssna på din dator Antin...
38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm
16 May 2015
Contributed by Lukas
Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller pre...
37b: Föda utan rädsla – egna erfarenheter
12 May 2015
Contributed by Lukas
Det här är alltså den andra delen i veckans avsnitt. Jag delade upp det i två delar eftersom den första delen handlar mer allmänt om stressmeka...
37: Stressmekanismen och Föda utan rädsla, en lektion i att övervinna stress och oro
09 May 2015
Contributed by Lukas
Ett avsnitt för den som är intresserad av stress och fight or flight-mekanismen, och för den som har rädslor, oro eller stress som kanske blocker...
36: Förklaringen till skillnader inom lågkolhydratkost, några tips till dig som platåar eller inte tappar dina sista 10 kg – och så här äter jag
02 May 2015
Contributed by Lukas
Jag förklarar några anledningar, rent fysiologiskt, till alla olika åsikter som finns inom lågkolhydratkost, dvs bland alla människor som väljer...
35: Värk, fibromyalgi och nyttiga paleorecept – intervju med Birgitta Höglund och Annika Dahlqvist
25 Apr 2015
Contributed by Lukas
Intervju med författaren och kocken Birgitta Höglund om värk, fibromyalgi och att äta sig frisk och smal. Förutom Birgittas fantastiska hälsore...
34: Fettdrift eller sockerdrift? Och hur viktigt är frukost och mellanmål?
18 Apr 2015
Contributed by Lukas
Vad är skillnaden mellan att vara i sockerdrift och fettdrift, och vilka konsekvenser det har för hälsa, vikt och kroppssammansättning? Och hur v...
33: Förebygga, bromsa och reversera Alzheimers / demenssjukdomar
11 Apr 2015
Contributed by Lukas
Demens och Alzheimers, några av våra vanligare sjukdomar som drabbar de flesta på ett eller annat sätt någon gång – Alzheimers kallas ju äve...