123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15
31 Dec 2016
Contributed by Lukas
30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt ...
122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul!
24 Dec 2016
Contributed by Lukas
Mindfulness, meditation, mental träning och hur du blir mer närvarande i vardagen. Få konkreta ti...
121: Förkylning – bota, lindra, förebygg
17 Dec 2016
Contributed by Lukas
Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, til...
120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck
10 Dec 2016
Contributed by Lukas
De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av m...
119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet
03 Dec 2016
Contributed by Lukas
Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med ...
118: Hormonell obalans, sköldkörteln och autoimmunitet – Lyssnarfrågor
26 Nov 2016
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kret...
117: Mia Lundin – Hormonell obalans, lyssnarnas frågor
19 Nov 2016
Contributed by Lukas
Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Idag pratar vi med Mia L...
116: Mer DETOX – maten och tillskotten
12 Nov 2016
Contributed by Lukas
Konkret kring mat och tillskott som kan förbättra kroppens avgiftning, biotransformationen, blir ...
115: Anna Sparre – Lyssnarintervjun med frågor om bland annat utmattning, binjurar och tarmhälsa
05 Nov 2016
Contributed by Lukas
Jag (!) intervjuas idag 🙂 Det blir många frågor som rör utmattning, stress och binjurar. Men d...
114: Avgiftningssystemet – mer DETOX
29 Oct 2016
Contributed by Lukas
Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stött...
113: Pehr-Johan Fager – Litium, det bortglömda hälsomineralet
22 Oct 2016
Contributed by Lukas
Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får d...
112: DETOX i verkligheten
15 Oct 2016
Contributed by Lukas
Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgif...
111: Acceptera inte din diagnos – En guide till nedsatt sköldkörtelfunktion och autoimmuna sjukdomar. Och lite om stress och utmattning
08 Oct 2016
Contributed by Lukas
Sköldkörteln, autoimmunitet, utmattning och annat blir det i dagens avsnitt som handlar om att ta...
110: Gifterna du kan minimera i mat och dryck
01 Oct 2016
Contributed by Lukas
Har du koll på gifterna i vår mat? I ditt kranvatten? Hur är det med fisk? Och inte minst den od...
109: Sanna Törsleff Berglund – Mikrobiomets fantastiska värld
24 Sep 2016
Contributed by Lukas
Mikrobiomet! Åh så spännande detta ämne är! Idag får du förklaringar till hur bakterier och a...
108: Gifterna i din vardag – så undviker du dem. Och 17 sätt att plastbanta
17 Sep 2016
Contributed by Lukas
Detox! Många av er lyssnare är duktiga på att köpa ekologisk mat för att undvika gifter, men j...
107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare
10 Sep 2016
Contributed by Lukas
Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre! Vi pratar o...
106: Benskörhet! Myter om mejerier/kalcium, och massor om mineraler och vitaminer
03 Sep 2016
Contributed by Lukas
De allmänna råden kring benskörhet bygger tyvärr delvis på bräcklig vetenskaplig grund. Idag ...
105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell
27 Aug 2016
Contributed by Lukas
Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka “Su...
104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa
20 Aug 2016
Contributed by Lukas
Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester ...
103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides
13 Aug 2016
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas...
102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil
06 Aug 2016
Contributed by Lukas
En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra...
101: Ett glas vin – är det nyttigt?
30 Jul 2016
Contributed by Lukas
Alkohol – är det nyttigt i små mängder? Hur är det med rödvinets antioxidanter? Hur på...
100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten
23 Jul 2016
Contributed by Lukas
Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta...
99: Anders Olsson – Medveten andning
16 Jul 2016
Contributed by Lukas
Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre oc...
98: Solljus – mer än bara D-vitamin
09 Jul 2016
Contributed by Lukas
Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp....
97: Mattias Ribbing – Hjärnan, stress, dåliga vanor och biohacking
02 Jul 2016
Contributed by Lukas
Trefaldiga svenska mästaren i minne, Mattias Ribbing, delar med sig av sina tips och erfarenheter &...
96: Ketogen kost vs. LCHF, viktnedgång, autoimmunitet, frukt, frukost och lite annat. Lyssnarfrågor!
25 Jun 2016
Contributed by Lukas
Både lite mer grundläggande frågor om vikt, LCHF, autoimmun kost mm; och ketogen kost vs LCHF, f...
95: LCHFingenjören – Återfall till socker och kolhydrater
18 Jun 2016
Contributed by Lukas
Sockerberoende, sötsug, skov och återfall. Hur undviker man ett återfall till det söta och de sn...
94: Mia Lundin – Är det hypotyreos eller binjureutmattning?
11 Jun 2016
Contributed by Lukas
Sköldkörteln och binjurarna pratar vi med Mia Lundin om idag. Fantastiska Mia är alltså tillbaka...
93b: Stephanie Keto Person – Ketogenic diet. English version
05 Jun 2016
Contributed by Lukas
The English version of the interview with super star Stephanie Keto Person! We discuss ketosis, how ...
93: Stephanie Keto Person – Ketogen kost
04 Jun 2016
Contributed by Lukas
En riktig super star i det här avsnittet. Amerikanska Stephanie Keto Person pratar ketos! Vi pratar...
92b: Ät dig frisk från cancer
29 May 2016
Contributed by Lukas
Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer? Vad h...
92: Cancer som en ämnesomsättningssjukdom
28 May 2016
Contributed by Lukas
Hur fungerar kroppens celler och deras mitokondrier? Är cancer en följd av genmutationer, eller k...
91: Binjurar, stress och aptit. Hur ska du äta för att stötta HPA-axeln? Och varför blir du inte mätt? Lyssnarfrågor!
21 May 2016
Contributed by Lukas
Kolhydrater vid “trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi ka...
90: Örter och kryddor istället för medicin
14 May 2016
Contributed by Lukas
Växter (kryddor, örter och svampar) har fantastiska effekter. Så häftiga och radikala effekter ...
89: Stärk immunförsvaret! Så fungerar det
07 May 2016
Contributed by Lukas
Varför och hur funkar vitamin C och D mot förkylning? Ska du dricka apelsinjuice mot förkylning?...
88: Anna Hallén – Gelatin, kollagen, värk, sömn och maghälsa
30 Apr 2016
Contributed by Lukas
Gelatin eller kollagen pratar vi om idag med Anna Hallén! Kanske kan gelatin hjälpa dig med just d...
87: Psykologin bakom viktnedgång
23 Apr 2016
Contributed by Lukas
Vad behövs för att gå ner i vikt? Vad är skillnaden mellan karaktär eller viljestyrka, och din...
86: Mia Lundin – Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet
16 Apr 2016
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata hormoner, hormonkaos, övergångsbesvär och signalsubstanser med ingen mindre än...
85: Candida, Dålig andedräkt, Järnvärden och järnbrist, sötsug och mer. Lyssnarfrågor!
09 Apr 2016
Contributed by Lukas
Det blir frågor om bl.a. dålig andedräkt, candida, järnvärden och hur man botar ett sötsug id...
84: Du är född lycklig!
02 Apr 2016
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata om lycka och välbefinnande. Ett lite annorlunda avsnitt som är tänkt både som ...
83: Karl Hultén – Autommunitet och autoimmun kost!
26 Mar 2016
Contributed by Lukas
Autoimmunitet! En riktig folksjukdom som drabbar många, och som du kanske till och med har utan att...
82: Folsyratillskott, fertilitet och graviditet. Lyssnarfrågor!
19 Mar 2016
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna om just folsyratillskott har varit många. Och eftersom det är högst aktuellt i...
81: Peter Wilhelmsson – Vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen, nitrat och andra små ämnen
12 Mar 2016
Contributed by Lukas
Mineraler, vitaminer, fytokemikalier och andra små ämnen i kroppen. Naturmedicinaren Peter Wilhelm...
80: Tarmfloran styr din fettinlagring, aptit, hjärthälsa, mentala hälsa, påverkar antioxidanter och mycket mer
05 Mar 2016
Contributed by Lukas
Vet du vad skillnaderna är mellan en tarmflora som lagrar fett och en som håller dig slank? Och ...
79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk
27 Feb 2016
Contributed by Lukas
Legendariskt! Läkare och docent Ralf Sundberg är inte bara enormt kunnig, utan modig, underhållan...
78: Lyssnarfrågor! Om fasta, glykogen, undervikt, näringsupptag, fetter, ekologiska produkter och mycket mer
20 Feb 2016
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna strömmar in. Idag besvarar jag några av era frågor – utifrån mitt persp...
77: Dr Peter Martin – SIBO och hur man botar IBS och magproblem
13 Feb 2016
Contributed by Lukas
Peter är tillbaka! En av våra populäraste intervjupersoner från 2015 är den här gången med os...
76: IBS, FODMAP och Dietister – Intervju med dietist Sofia Antonsson
06 Feb 2016
Contributed by Lukas
I den här intervjun pratar vi inte bara om maghälsa, utan om varför så många upplever att de få...
75: Näringsdensitet och Fytonäring – Handla rätt och maximera näringsinnehållet
30 Jan 2016
Contributed by Lukas
Näringslära, fytonäringsämnen och grönsaker. Vet du att det kan vara enormt mycket mindre nä...
74: Ann Fernholm – Kostråden, forskning, socker i kroppen, och mat till barn
23 Jan 2016
Contributed by Lukas
En intervju med sanningen om våra kostråd och medias rubriker, men också med mycket konkreta tip...
73: LCHFingenjören – Sockerberoende och Vikt. En intervju med My Westerdahl om hur man tappar 85 kg, halva sin vikt
16 Jan 2016
Contributed by Lukas
En intervju med fokus på sockerberoende, sötsug och destruktiva ätbeteenden. My Westerdahl, elle...
72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande
09 Jan 2016
Contributed by Lukas
Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra li...
71: Fixa nyårslöftet – så uppnår du dina mål
02 Jan 2016
Contributed by Lukas
Mål eller nyårslöften? Idag pratar vi om hur du faktiskt uppnår dem. Kanske lyssnade du på av...
70b: Tips 26-50 – konkreta hälsotips inför 2016
27 Dec 2015
Contributed by Lukas
Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 50 konkreta hälsotips. God jul och gott nytt år!! Hä...
70: 50 hälsotips! Konkreta tips från 2015 som kan göra 2016 till ett hälsosamt år – Tips 1-25
26 Dec 2015
Contributed by Lukas
50 konkreta hälsotips får avsluta podcaståret. Den här gången ska jag, baserat på allt vi prat...
69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor
19 Dec 2015
Contributed by Lukas
Enkla frökex får du bland annat lära dig att göra i veckans avsnitt. Dessutom pratar vi lite kr...
68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd
12 Dec 2015
Contributed by Lukas
Vitaminer, mineraler, örter och mat. Idag handlar det om huskurer mot virus som influensa och för...
67: Sötsug, nötmjöl, fetter, hur man äter naturligt och mat vid träning. Lyssnarfrågor!
05 Dec 2015
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågor! Om nötmjöl, fetter, sötsug, hur man äter naturligt och mat vid träning. Någr...
66: Dr Peter Martin – funktionsmedicin, tarmflora och utmattningssyndrom
28 Nov 2015
Contributed by Lukas
Äntligen dags för intervjun med den fantastiske läkaren Peter Martin! Vi pratar om skillnader mel...
65b: English version. Dr Craig Hudson, an interview about SAD/ winter depression, sleep, light and light therapy
26 Nov 2015
Contributed by Lukas
Light, dark, sleep, tryptophan, serotonin, melatonin and winter depression are topics discussed in t...
65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju!
21 Nov 2015
Contributed by Lukas
Ljus, mörker, sömn, tryptofan, serotonin, melatonin och vinterdepression är saker jag diskuterar ...
64: Huvudvärkstabletter – en giftig berättelse
14 Nov 2015
Contributed by Lukas
Fosterskador, leverskador, astma, ADHD och nedsatt minne är några av följderna av helt vanliga v...
63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen
07 Nov 2015
Contributed by Lukas
Intervju! Vet du vad brunt fett är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vet du hur kyla ...
62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?
31 Oct 2015
Contributed by Lukas
Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den...
61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF
24 Oct 2015
Contributed by Lukas
LCHF är ju bra för hälsan enligt all ordentlig forskning, men LCHF i sig är ingen garanti för ...
60: ”Icke-evolutionär” mat – Så påverkas du av spannmål, mejerier, socker och matfusk
17 Oct 2015
Contributed by Lukas
Vad händer när du äter mat du inte är anpassad till? Ickeevolutionär kost. Vad är det? Och v...
59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor!
10 Oct 2015
Contributed by Lukas
Jag besvarar några av era frågor och det handlar om sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, sa...
58: Epilepsi, kost och ketoner. Michel Lundell om att äta sig frisk och medicinfri
03 Oct 2015
Contributed by Lukas
Ketoner riktar vi in oss på idag! 🙂 Både som en metod för att bota epilepsi och för dig som ä...
57: 25 konkreta tips för att bli insulinkänslig, smal och frisk
26 Sep 2015
Contributed by Lukas
Konkreta tips på hur du blir smal, frisk och insulinkänslig! Jag berättade i förra avsnittet om...
56: Insulinkänslighet – vad spelar den för roll om jag inte har diabetes?
19 Sep 2015
Contributed by Lukas
Smal och frisk blir man av en hög insulinkänslighet. Här får du lära dig varför, och hur det f...
55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivation
12 Sep 2015
Contributed by Lukas
Träning, kost, men framförallt de mentala knepen och en stor dos inspiration får du i det här av...
54: Läkaren Cecilia Fürst om Functional Medicine, kost, sjukdomar och den vanliga vården
05 Sep 2015
Contributed by Lukas
Den bästa intervjun hittills! Jag älskar alla mina intervjupersoner, men det här måste vara det ...
53: Hållning! Så får du en snygg siluett och förebygger värk
29 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hur är det med din hållning egentligen? Har du något av de vanliga hållningsfelen de flesta av ...
52: Martina Johansson – Hormonbibelförfattaren om allt från beroendehjärnan och tarmforan till hur man blir stark, snygg och deffad
22 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hormoner, biokemi, tarmflora och matberoende! I den här intervjun pratar vi om Martina Johanssons e...
51: Maghälsa – Hur kan du förbättra din maghälsa och tarmflora?
15 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hur vet du egentligen om du har magproblem? Och hur göder du dina goda tarmbakterier? I det här a...
50: Bästa hälsotipsen – 1 år med podcasten!
08 Aug 2015
Contributed by Lukas
Hur kan lågkolhydratkost påverka sköldkörteln? Vad är mitt bästa råd kring kost till föräl...
49: Periodisk fasta – Allt om korttidsfasta, hur kroppen fungerar och praktiska tips
01 Aug 2015
Contributed by Lukas
Allt om fasta! Så här fungerar kroppen och därför kan det vara bra att korttidsfasta. Hur ska d...
48: Sommarhälsning med hälsotips! Därför ska du grodda och så här superenkelt är det
25 Jul 2015
Contributed by Lukas
Vad händer egentligen när du groddar och hur gör du det på enklast sätt? I dag blir det en lit...
47: Jonas Colting, Sveriges mest vältränade idrottsman om träningsmängd, mat vid träning, politik, dietister och dissar i allmänhet
18 Jul 2015
Contributed by Lukas
Jonas Colting! Idrottare (6 VM- och EM-medaljer i triathlon), författare och hälsodebattör som de...
46: Det här påverkar din magflora och därmed hälsa
11 Jul 2015
Contributed by Lukas
Vad är det egentligen som påverkar tarmfloran? I det här avsnittet får du några svar på det j...
45: Mat till barn, och så pratar du med barn om mat. Intervju med Monique Forslund!
04 Jul 2015
Contributed by Lukas
Författaren, bloggaren, förskolepedagogen och trebarnsmamman Monique Forslund ger oss kloka insikt...
44: I tarmen finns makten över din hälsa!
27 Jun 2015
Contributed by Lukas
Tarmflora!! Detta häftiga okända system av organismer som påverkar ALLT i våra kroppar. I dag p...
43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du!
20 Jun 2015
Contributed by Lukas
Goda och nyttiga tillbehör till maten! Idag pratar vi om hur du kan få upp fetthalten i måltiden...
42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin
17 Jun 2015
Contributed by Lukas
Här är enbart själva mindfulnessövningen som du kan återkomma till om och om igen när helst d...
42a: Mindfulness på ett konkret sätt – så här funkar det och så kommer du igång. Med Albin Hagberg Medin
13 Jun 2015
Contributed by Lukas
Albin Hagberg Medin berättar om sin egen resa med mindfulness från motorväg mot att gå in i väg...
41: Snurrande tankar, bra idéer, oro, ältande och svårt att sova
06 Jun 2015
Contributed by Lukas
Har du också upplevt de där tankarna som man har svårt att få stopp på? Antingen för att du ä...
40: Cancer – så funkar det, så sprids det, så bekämpas det och så kan du förebygga
30 May 2015
Contributed by Lukas
Förebygg cancer. Det finns många sätt att både förebygga cancer och begränsa dess tillväxt. ...
39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor!
23 May 2015
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågor om autoimmunitet och lightprodukter besvaras i dagens avsnitt som är 20 minuter lå...
38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm
16 May 2015
Contributed by Lukas
Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om ...
37b: Föda utan rädsla – egna erfarenheter
12 May 2015
Contributed by Lukas
Det här är alltså den andra delen i veckans avsnitt. Jag delade upp det i två delar eftersom de...
37: Stressmekanismen och Föda utan rädsla, en lektion i att övervinna stress och oro
09 May 2015
Contributed by Lukas
Ett avsnitt för den som är intresserad av stress och fight or flight-mekanismen, och för den som...
36: Förklaringen till skillnader inom lågkolhydratkost, några tips till dig som platåar eller inte tappar dina sista 10 kg – och så här äter jag
02 May 2015
Contributed by Lukas
Jag förklarar några anledningar, rent fysiologiskt, till alla olika åsikter som finns inom lågko...
35: Värk, fibromyalgi och nyttiga paleorecept – intervju med Birgitta Höglund och Annika Dahlqvist
25 Apr 2015
Contributed by Lukas
Intervju med författaren och kocken Birgitta Höglund om värk, fibromyalgi och att äta sig frisk...
34: Fettdrift eller sockerdrift? Och hur viktigt är frukost och mellanmål?
18 Apr 2015
Contributed by Lukas
Vad är skillnaden mellan att vara i sockerdrift och fettdrift, och vilka konsekvenser det har för...
33: Förebygga, bromsa och reversera Alzheimers / demenssjukdomar
11 Apr 2015
Contributed by Lukas
Demens och Alzheimers, några av våra vanligare sjukdomar som drabbar de flesta på ett eller anna...
32: Lyssnarfrågor, ketoner, tryptofan, sömn och ett ketogent efterrättstips
04 Apr 2015
Contributed by Lukas
Äntligen ska jag besvara frågor från er lyssnare! När är det bäst att äta kokosfett? Hur är...
31: Annika Dahlqvist – läkaren bakom LCHF och otaliga tidningsrubriker – en intervju om personliga hälsovinster, yrkesmässiga motgångar, om kost, vaccinationer och att vara ”Fettdoktorn”
28 Mar 2015
Contributed by Lukas
Här får du den sanna berättelsen om hur LCHF kom till! Vad äter man som grundare av LCHF? Och hu...
30: Fetter – och skillnaden mellan margarin, smör och matfettsblandning
21 Mar 2015
Contributed by Lukas
Vilka fetter är nyttiga och vilka är onyttiga? Här reder vi ut skillnaden mellan olika fetter, m...