🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Sebastián La Rosa, formado en medicina convencional, homeopatía y medicina china, es uno de los grandes referentes de longevidad y medicina integrativa en el mundo hispano y creador de Dr. La Rosa, uno de los canales de salud en YouTube más vistos en español. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio03:09 | Las 3 bases que más determinan cómo vas a envejecer08:52 | No puedes detener el envejecimiento, pero sí desacelerarlo13:28 | Grasa abdominal después de los 40: por qué aumenta y cómo empezar a reducirla20:17 | Perder peso sin perder músculo: el error que debes evitar al adelgazar25:23 | Berberina: beneficios reales y límites de uno de los suplementos más populares28:15 | 10.000 pasos: el mínimo para dejar atrás una vida sedentaria32:52 | Delgada por fuera, grasa por dentro: el riesgo de tener poco músculo aunque tu peso sea normal36:34 | Calculadoras de grasa corporal: qué tan fiable es realmente el resultado38:56 | DunedinPACE: el reloj que mide a qué velocidad estás envejeciendo42:49 | Las 3 preguntas que pueden acercarte a tu dieta ideal49:46 | Una comida al día vs. varias: cuál aprovecha mejor los nutrientes53:09 | Timing de comidas: cómo combinar proteínas y carbohidratos para sacarles más partido56:52 | Entrenar la memoria: por qué los sudokus no bastan y qué hacer en su lugar01:01:53 | Creatina: el suplemento que también puede potenciar tu cerebro01:04:03 | Suplementos: cuándo realmente los necesitas y cuándo debería bastar tu alimentación01:08:39 | Los 3 suplementos que más pueden potenciar foco y memoria a corto plazo01:19:47 | Caída del cabello: las opciones que existen para tratarla01:28:01 | Canas por estrés: por qué aparecen y cuándo podrían revertirse01:32:49 | Colágeno: qué dice la evidencia y cuánto necesitas para que tenga sentido01:36:19 | La “pastilla antiedad”: ¿existe algo capaz de frenar el envejecimiento?01:41:35 | Los 3 suplementos clave para envejecer más lentoEl envejecimiento no empieza cuando aparecen las primeras arrugas.Mucho antes pueden empezar a cambiar tu metabolismo, tu masa muscular, tu memoria, la forma en que acumulas grasa e incluso la energía con la que atraviesas el día.En esta conversación explica el Dr. La Rosa, desde su enfoque, qué factores pueden acelerar el deterioro del organismo y cuáles podemos trabajar para llegar a los próximos años conservando la mayor capacidad física y cognitiva posible.Hablamos de masa muscular, grasa visceral, menopausia, memoria, alimentación, movimiento y de por qué entrenar una hora no compensa necesariamente pasar el resto del día sentado.También aborda el papel que podrían tener la creatina y la cafeína en la energía y la cognición, y qué pueden revelar cambios como la caída del cabello o la aparición de canas sobre los procesos que acompañan al paso del tiempo.Porque detener el envejecimiento no es posible.Pero, según el Dr. La Rosa, sí podemos influir en la velocidad a la que nuestro cuerpo pierde aquello que nos permite seguir viviendo plenamente.Cumplir años es inevitable. Cómo llegas a ellos puede ser otra historia.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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