Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk

Abnehmen im Supermarkt: 2 Diät Snacks für stressige Zeiten

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Du möchtest wissen was man im Supermarkt zum Essen kaufen kann, wenn man keine Zeit zum Kochen hat? Keine Sorge, du kannst auch ganz einfach abnehmen...

Was bestelle ich im Restaurant, ohne zuzunehmen? Abnehmen und auswärts essen

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hier erfährst du, was du im Restaurant bestellen kannst, ohne Angst vor dem Zunehmen haben zu müssen. Natürlich kannst du während der Diät auch a...

Das ist die beste Diät 2026 - Nur 2 Regeln zum Abnehmen

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

Was ist die beste Diät 2026? Ich habe die Antwort. Es ist nicht Low Carb und auch nicht Intervallfasten. Eigentlich musst du nur 2 Regeln beachten. D...

Zeit sparen beim Abnehmen mit Vorkochen: So machst du Mealprep richtig

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du möchtes Zeit sparen beim Abnehmen aber nicht jeden Tag Vorkochen? Dann musst du es richtig machen. In dieser kurzen Episode lernst du, wie Mealpre...

Das sagt dir kein Ernährungsberater - Geheimnis für nachhaltiges Abnehmen

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Es gibt einen Grund, warum so viele Diäten irgendwann scheitern. Viele übergewichtige Personen schaffen es abzunehmen, aber sie schaffen es nicht, d...

Erfahrungsbericht Abnehm Coaching Erfahrung - Interview Jan Pieper (-7kg)

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

In diesem Interview erzählt Benjamin, wie er in wenigen Wochen 7 Kilo abgenommen hat. Er hatte schon einige gescheiterte Diäten hinter sich und sich...

Warum du trotz wenig Essen zunimmst – Der Büro-Effekt erklärt

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

Warum nehmen die meisten mit viel Stress und Bürojob zu – obwohl sie gar nicht viel essen?In diesem Video zeige ich dir den unterschätzten Büro-E...

Weniger Kalorien im Restaurant: Die 4 besten Abnehm-Tricks

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben, dass Abnehmen im Restaurant unmöglich ist – vor allem, wenn man beruflich viel unterwegs ist, oft essen geht oder keine Zeit zum Koc...

Deswegen macht ein voller Terminkalender das Abnehmen leichter!

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

Das ist der Grund, warum die Klienten mit wenig Zeit am einfachsten abnehmen können. Viele glauben, dass die fehlende Zeit der Grund für das Überge...

So verbrennst du Fett – auch wenn du den ganzen Tag sitzt!

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du sitzt viel im Büro oder fährst den ganzen Tag Auto – und fragst dich, wie du trotzdem abnehmen kannst?In diesem Video erfährst du:✓ warum Si...

Abnehmen ohne Zeit: Die 5-Minuten-Regel, die wirklich funktioniert!

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du willst abnehmen, hast aber keine Zeit für Sport oder Kochen?In diesem Video erfährst du, wie du mit der 5-Minuten-Regel endlich ins Handeln komms...

Abnehmen ohne Zeit: So verbrennst du Fett im Auto, Büro & unterwegs (ohne Sport & Diät)

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du hast keine Zeit für Sport, bist ständig im Auto, im Büro oder bei Terminen – und willst trotzdem endlich abnehmen?Dann ist dieses Video für d...

Abnehmen trotz Stress & wenig Zeit: So sparst du 30 Min täglich und verlierst Fett!

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du hast kaum Zeit, stehst ständig unter Stress – und fragst dich, wie du trotzdem abnehmen kannst? In diesem Video erfährst du, wie du jeden Tag 3...

Mein neuer Abnehm-Kurs ist da – exklusiv günstiger nur 1 Woche!

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

UPDATE: Der Kurs ist nicht mehr einzeln zu kaufen, sondern nur als Gesamtpaket in meiner Community erhältlich: https://www.jpcoaching.at/jp-community...

Interview: Erfahrung mit Coaching von Jan Pieper - 14 kg Abnehmen

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

In diesem Interview erzählt Jakob von seinem 1:1 Coaching und wie er 14 kg abnehmen konnte. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 A...

5 Abnehm-Fehler bei Männern mit wenig Zeit (und wie du sie vermeidest)

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

Vermeide diese 5 Abnehm-Fehler, wenn du ein gestresster Mann mit wenig Zeit bist. Dann wirst du auch mit einer vollgepackten Woche Bauchfett abnehmen ...

Warum nehme ich trotz wenig Essen nicht ab? Kein Abnehmen trotz Diät

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

Es ist eine Qual: Du isst wenig aber trotzdem nimmst du nicht ab. Das macht doch eigentlich keinen Sinn, oder? Tatsächlich macht es absolut Sinn. Vie...

25 kg abnehmen trotz 60 Stunden Woche: "Keine Zeit für Diät"

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Auch mit einer 60 Stunden Woche kannst du 25 kg abnehmen. Die Kunst liegt darin, den Stress als Vorteil zu nutzen. Meistens ist abnehmen einfacher, we...

15 kg abnehmen ohne kochen zu müssen - So funktioniert es!

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du muss nicht kochen, um 15 kg abnehmen zu können. Wenn du viel auswärts isst, kannst du trotzdem eine Menge an Gewicht verlieren. In dieser Episode...

20 kg abnehmen trotz Beziehung - Abnehmen in Partnerschaft

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 20 kg abnehmen möchtest, ohne deine Beziehung herauszufordern, bist du hier genau richtig. Viele denken, dass Abnehmen in der Partnerschaft s...

10 Kilogramm abnehmen mit Wasserfasten - Nulldiät gegen Fett

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hilft Wasserfasten - oder auch Nulldiät genannt - deinem Stoffwechsel beim Abnehmen? Wenn du mit Wasserfasten 10 Kilogramm abnehmen möchtest, sollte...

Schnell 60 kg abnehmen ohne Hunger - mehr Sättigung trotz Diät

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Damit du schnell 60 kg abnehmen kannst, brauchst du ein großes Kaloriendefizit. Damit die Diät trotz schnellem Abnehmen leicht ist, muss sie ohne Hu...

2 Kilogramm pro Woche abnehmen - Großes Kaloriendefizit

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Damit du 2 Kilogramm pro Woche abnehmen kannst, musst du bestimmte Vorraussetzungen erfüllen. In dieser Episode erfährst du, wie groß dein Kalorien...

45 Kilo abnehmen ohne Verzicht: 1kg pro Woche verlieren

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

Erfahre hier, wie du 45 Kilo abnehmen kannst ohne Verzicht. Du kannst 1kg pro Woche verlieren und innerhalb von einem Jahr die 45kg loswerden. In dies...

Wie Hüftspeck loswerden (Love Handels) - Abnehmen bei der Hüfte

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du fragst dich, wie du gezielt deinen Hüftspeck loswerden kannst? Damit du nachhaltig bei der Hüfte abnehmen und deine Love Handles loswerdern kanns...

40 Kilogramm abnehmen ohne hängende Haut - Schlaffe Haut beim Abnehmen verhindern

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 40 Kilogramm abnehmen möchtest, besteht die Gefahr von hängender Haut. Kann man schlaffe Haut nach der Diät verhindern? Ich kann aus Erfahr...

Hilft HIIT beim Abnehmen? Intervalltraining für Fettverbrennung

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Intervalltraining regt angeblich die Fettverbrennung an. Vor allem HIIT (High Intensity Interval Training) ist für das Abnehmen sehr bekannt geworden...

Gewicht stagniert trotz Kaloriendefizit - Stagnation und Abnehmen: Was tun?

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wenn dein Gewicht trotz Kaloriendefizit beim Abnehmen stagniert, solltest du dir dieses Video anschauen. Danach ist klar, wie du eine Stagnation defin...

Abendessen zum Abnehmen - Was soll man am Abend essen?

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Beim Abnehmen spielt das Abendessen meistens eine große Rolle. Viele haben untertags kaum Hunger, aber können nicht abnehmen, weil sie abends immer ...

Fettverbrennungs Puls zum Abnehmen - Welche Herzfrequenz verbrennt am meisten Fett ?

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Die Fettverbrennung beim Abnehmen hängt auch mit deinem Puls zusammen. Also welche Herzfrequenz entspricht dem optimalen Fettverbrennungs Puls? In di...

Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion - Fettverbrennung & Schilddrüse

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion wird das Abnehmen schwierig. Allerdings kannst du problemlos Fettverbrennen, wenn du die richtigen Schritte einle...

Kaloriendefizit berechnen zum Abnehmen - 5 Schritte Formel (praxiserprobt)

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hier lernst du, wie du in 5 Schritten garantiert abnehmen wirst. Ich erkläre dir die bekannteste Formel, um ein Kaloriendefizit zum abnehmen zu berec...

Hilft DNA Test beim Abnehmen ? Stoffwechselanalyse

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Kann ein DNA Test dir beim Abnehmen helfen? Wenn du es nicht schaffst abzunehmen, ist vermutlich der Stoffwechsel schuld. Oder? In dieser Episode lern...

10 Kilo abnehmen in 3 Monaten - geht das? Mach diese 5 Schritte

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchtest, musst du 5 Schritte beachten. 10kg abzunehmen ist einfach, wenn du die richtigen Vorraussetzungen has...

Warum nehme ich zu obwohl ich Sport mache? Deswegen wirst du dicker!

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wenn du trotz Sport immer mehr zunimmst, liegt die Lösung auf der Hand. In dieser Episode erzähle ich dir, warum es ganz normal ist. Du nimmst trotz...

Wie viel darf man an einem Cheat day essen? - Cheatday und Abnehmen

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du planst einen Cheatday pro Woche zu machen, aber weißt nicht wie viel man essen darf? In dieser Episode erfährst du alles, was du über deinen Che...

Wie beendet man eine Diät? Gewicht halten nach dem Abnehmen

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wenn du dein Gewicht nach dem Abnehmen halten möchtest, musst du wissen, wie man eine Diät richtig beendet. Der Jojo Effekt entsteht immer aus den g...

Warum nehme ich nicht ab? Die 3 Gründe warum dein Gewicht stagniert

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du möchtest abnehmen aber es funktioniert nicht. Du fragst dich "Warum nehme ich nicht ab?" und bist verzweifelt? In dieser Episode erfähr...

Helfen Proteine beim Abnehmen? Eiweiß im Kaloriendefizit

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

Viele behaupten, dass Eiweiß beim Abnehmen hilft. Aber helfen Protein wirklich so viel beim Fettverbrennen? In dieser Episode lernst du, wie viel Eiw...

Wie kann man gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen ? Muskulatur aufbauen im Kaloriendefizit

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben, man kann nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen, aber das stimmt nicht. In dieser Episode lernst du, wie du 100%ig schwarz au...

Welche Supplements helfen gegen Bauchfett ? Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmittel

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wenn du Bauchfett verleiren möchtest, denkst du vermutlich über Supplements nach. Ozempic, Fatburner, Appetitzügler, Mahlzeitenersatz, Omega 3, und...

Kein Sättigungsgefühl beim Abnehmen - Warum kann ich so viel essen und werde nicht satt?

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Könntest du ewig lang weiteressen und hast einfach kein Sättigungsgefühl? Dann liegt das an einem von 5 Fehlern. Es ist kein genetisches Problem. Z...

Wie kann man den Stoffwechsel anregen zum Abnehmen? - Der echte Stoffwechsel Booster

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wenn du deinen Stoffwechsel anregen möchtest, damit du besser abnehmen  kannst, dann erfährst du in dieser Episode, was genau du tun musst. In Wirk...

Vegetarisch abnehmen - Kann man abnehmen ohne Fleisch ?

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

Abnehmen ohne Fleisch funktioniert nur, wenn du die richtigen Lebensmittel isst. In dieser Episode lernst du die 6 wichtigsten Lebensmittel, um vegeta...

Abnehmen ohne Kalorienzählen - Muss man Kalorien zählen um abzunehmen?

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

Natürlich kannst du abnehmen ohne Kalorienzählen, aber es wird nur funktionieren, wenn du diese 5 Fehler vermeidest. Sonst wiegst du nach Diät mehr...

Abnehmen ohne Zucker - Wie viel kann man abnehmen, wenn man keinen Zucker mehr isst?

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wer beim Abnehmen auf Zucker verzichtet, wird nach der Diät alles wieder zunehmen. Abnehmen ohne Zucker ist ein Fehler, und in dieser Episode erfähr...

Welche Lebensmittel machen dick? Was sollte man weglassen, wenn man abnehmen möchte?

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Es gibt 5 Lebensmittel, die zwar gesund sind, aber schnell dick machen. Wenn du dich also fragst: Was sollte man weglassen, wenn man abnehmen möchte?...

Kann man 20kg abnehmen ohne sport? 20 Kilo abnehmen in 6 Monaten

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du möchtest 20kg abnehmen ohne Sport und weißt nicht, ob das sinnvoll ist? Hier bekommst du endlich klare Informationen, warum Abnehmen auch ohne Sp...

Ist Fett absaugen nachhaltig? Langzeiterfahrung nach Fettabsaugung

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wenn du überlegst, dein Fett absaugen zu lassen - schau dir unbedingt diese Episode an! Wenn du nachhaltig Bauchfett loswerden möchtest, musst du wi...

Warum habe ich immer Hunger beim Abnehmen? Was tun bei Hunger beim Abnehmen?

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wenn du dich fragst, warum du immer Hunger beim Abnehmen hast, dann kann ich dich beruhigen: Es liegt an einem dieser 6 Fehler. Alles, was du tun muss...

Abnehmen funktioniert nicht - Warum kann ich nicht abnehmen?

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Das Abnehmen funktioniert nicht, obwohl du auf deine Ernährung achtest? Dein Problem ist höchstwahrscheinlich nicht der Stoffwechsel. Du fragst dich...

Intervallfasten: Warum nehme ich nicht ab? Die Wahrheit über Fasten & Abnehmen

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Warum nehme ich mit Intervallfasten nicht ab, aber andere schon? Wenn du in Intervallen fastest, um abzunehmen, solltest du diese Episode unbedingt an...

Wie verhindert man den Jojo Effekt? Wie kann man das Gewicht nach der Diät halten?

28 May 2025

Contributed by Lukas

Wenn du den Jojo Effekt verhindern möchtest, musst du eine einzige Sache verstanden haben. Das Problem ist nicht der eingeschlafene Stoffwechsel. Vie...

Wie viele Kalorien darf ich essen um abzunehmen? Abnehmen mit 2000 Kalorien sinnvoll?

24 May 2025

Contributed by Lukas

Die Kalorien sind entscheidend um abzunehmen. Aber wie viele Kalorien darfst du essen, um Fett zu verlieren? Sind 2000 Kalorien für alle Männer sinn...

Darf man Kohlenhydrate beim Abnehmen essen? Nudeln, Reis & Brot in der Diät

21 May 2025

Contributed by Lukas

Sind Kohlenhydrate beim Abnehmen erlaubt? Hemmen Kohlenhydrate die Fettverbrennung? In dieser Episode lernst du kurz und knapp, wie du auch mit Kohlen...

Nüchtern trainieren - verbrennt man mehr Fett mit leerem Magen?

18 May 2025

Contributed by Lukas

Verbrennt man wirklich mehr Fett mit leerem Magen? In dieser Episode erkläre ich dir kurz und klar, ob es sinnvoll ist nüchtern zu trainieren, um be...

Wie nehme ich am Bauch ab? Bauchfett verlieren

14 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser kurzen Episode lernst du, wie du garantiert dein Bauchfett verlieren kannst. Viele fragen sich "Wie nehme ich am besten am Bauch ab?&qu...

Kann man trotz Alkohol abnehmen? Bier, Wein & Fettverbrennung

11 May 2025

Contributed by Lukas

Alkohol hemmt angeblich die Fettverbrennung, also stellt sich die Frage: Kann man trotz Alkohol überhaupt abnehmen? Ist ein Bier schon problemtisch, ...

Ist das Frühstück wichtig zum Abnehmen? Wann frühstücken um abzunehmen

07 May 2025

Contributed by Lukas

In diesem kurzen spannenden Video erfährst du, wer in der Früh ein Frühstück zum Abnehmen essen sollte und wer nicht. Du kannst auch ohne Frühstü...

15kg abnehmen mit light Produkten - Abnehmen mit Cola Zero, Feta light & Co

04 May 2025

Contributed by Lukas

Sind Light Produkte gut zum Abnehmen? Wenn du 15kg oder mehr abnehmen möchtest, solltest du die Antwort kennen. Diese Episode gibt dir Klarheit darü...

Wie kann man 20kg abnehmen trotz Events & Einladungen?

01 May 2025

Contributed by Lukas

Fragst du dich, wie man 20kg abnehmen kann obwohl du häufig auswärts isst? Geschäftsessen, Restauranteinladungen, Hochzeit, Geburtstage,.. Wer so o...

Wie kann man 50 Kilo abnehmen - Low Carb oder Fasten?

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

Willst du wissen, wie man 50 Kilo abnehmen kann? Die ersten 2 Gedanken sind meistens Low Carb oder Fasten. Aber, um 50kg abzunehmen, solltest du keine...

Apple Watch zum Abnehmen sinnvoll?

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ist eine Apple Watch ein gutes Investment bzw. zum Abnehmen sinnvoll? Ist der Kalorienverbrauch wirklich genau? Was sind die Vorteile und Nachteile vo...

10kg in 8 Wochen abnehmen - Kann man 10 Kilo in nur 8 Wochen verlieren?

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 10kg in 8 Wochen abnehmen möchtest, musst du ein paar Punkte beachten. Dann sollte es kein Problem sein. Ich hab viele Klienten, die mehr als...

Abnehmen: Männer mit über 40 Jahren - Stoffwechsel eingeschlafen ab 40?

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ist Abnehmen ab 40 schwieriger? Ist der Stoffwechsel langsamer mit über 40 Jahren? Was kannst du tun, um trotzdem abzunehmen und den eingeschlafenen ...

#Coaching Klienten Interview - Johannes (-40 Kilo)

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Johannes hatte schon viel Trainingserfahrung und kannte auch die Basics bei der Ernährung. Aber es scheiterte an der Umsetzung. Gemeinsam haben wir S...

30 Kilo abnehmen trotz Restaurant - Italienisch, Asiatisch, Österreichisch

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wenn du viele Geschäftspartner und Freunde hast, kommt meistens eine Einladung nach der anderen. Wie kannst du trotzdem Abnehmen, obwohl du immer wie...

#Coaching Klienten Interview - Robert (-50 Kilo)

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Robert hat bei mir mehr als 50 Kilogramm abgenommen. In diesem Interview erzählt er ein wenig darüber, warum er zu mir gekommen ist und was er vor d...

Heißhunger am Abend nach der Arbeit - Warum Hunger immer am Abend?

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hunger am Abend. Untertags ist es kein Problem, aber nach einem Arbeitstag kommst du heim und hast richtigen Heißhunger. Der Abend ist der Grund, war...

Wie kann man 20 Kilo abnehmen OHNE Sport? - Bauch loswerden trotz sitzendem Beruf

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Natürlich kann man abnehmen ohne Sport. Die Frage ist nur: Wie? Bei den meisten vielbeschäftigten Männern ist es unrealistisch, sehr wenig zu essen...

Nachhaltig 20 Kilo abnehmen & Jojo Effekt verhindern - 3 Tipps

05 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wer nachhaltig 20 Kilo abnehmen möchte, muss den Jojo Effekt verhindern können. Diese Episode gibt dir 3 unglaublich wertvolle Konzepte, die du in j...

Die ersten 10 Kilogramm abnehmen - 3 häufige Fehler

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wenn du deine ersten 10 Kilogramm abnehmen möchtest, beachte diese 3 Fehler, sonst wird der Jojo Effekt wahrscheinlich bald wieder da sein. Die erste...

Wie viel Eiweiß pro Tag zum Abnehmen? Tägliche Proteinmenge in der Diät

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

Beim Abnehmen geht es natürlich oft auch darum, Eiweiß bzw. Proteine zu konsumieren. Aber wie viele? Und warum ist Eiweiß so wichtig? Oder ist es v...

3 Abnehm-Gamechanger die ich von meinem damaligen Coach gelernt habe

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nach 9 Monaten Coaching bei einem Bodybuilding Coach, habe ich einiges gelernt über das Abnehmen und den Muskelaufbau. Deswegen möchte ich meine 3 w...

Wie viel Cardio zum Abnehmen ? Alles was du über Fettverbrennung & Ausdauertraining wissen musst

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ist Cardio zum Abnehmen notwendig? Wenn ja wie lange sollte man Cardiotraining machen, um die beste Fettverbrennung zu haben? Und wie oft pro Woche so...

Abnehmen für Anfänger - Der wichtigste Tipp für langfristigen Gewichtsverlust

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Damit das Abnehmen und auch danach das Gewichthalten gut funktionieren, musst du diesen einen Tipp unbedingt beachten! Leider übersehen ihn die meist...

Vollkornprodukte zum Abnehmen? Oder der Grund für den Jojo-Effekt?

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vollkornprodukte werden sehr gerne zum Abnehmen empfohlen. Was wenn ich dir sage, dass sie vielleicht der Grund für den Jojo Effekt sind? Wenn etwas ...

Proteinprodukte zum Abnehmen?! Was dir niemand über Eiweiß Produkte erzählt

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Eiweiß hat natürlich Vorteile beim Abnehmen. Aber was ist der Unterschied zwischen einem Proteinpudding und einem Stück Hühnerfleisch? In dieser E...

Der beste Tipp zum Abnehmen - Diät leicht machen

08 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wie kann man das Abnehmen so einfach wie möglich machen? Wenn du eine einfache Diät haben möchtest, musst du die richtigen Tools verwenden. In dies...

Diät ohne Hunger - Was tun gegen Hunger beim Abnehmen

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

Viele denken, dass Abnehmen bedeutet, viel Hunger zu haben. In Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Du brauchst nur die richtigen Tools, um deine Sät...

Motivation verlieren nach 12 Wochen - Wie bleibt man motiviert im Fitnessstudio

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

Die meisten Männer verlieren ihre Motivation im Fitnessstudio nach 8 bis 12 Wochen. Manche fangen sogar schon nach ein paar Wochen an, nicht mehr in&...

Abnehmen mit wenig Zeit - Wie man trotz Stress Gewicht verlieren kann

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Es wird immer wieder Wochen geben, wo du sehr wenig Zeit hast. Diese Wochen machen vielen das Abnehmen schwer. Du verlierst all deine Routinen und has...

Wie lange, um 20 bis 50 Kilos abzunehmen?

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode erfährst du, wie lange es normalerweise dauert, um 20, 30, 40 oder sogar 50 Kilogramm abzunehmen. Falls du selbst über 100 Kg wieg...

Männerbusen loswerden - Wie kann man eine Männerbrust wegbekommen

22 Feb 2025

Contributed by Lukas

Was tun bei einem Männerbusen? Kann man eine Männerbrust wirklich wegtrainieren? Muss man zuerst abnehmen oder einfach nur Muskeln auf der Brust auf...

Kein Abnehmen wegen Hungerstoffwechsel - Wie Stoffwechsel wieder aktivieren?

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Der Stoffwechsel ist wichtig beim Abnehmen. Aber was, wenn die Diät nicht mehr funktioniert? Hast du den Hungerstoffwechsel aktiviert? Wie kannst du ...

5 Tipps zum Abnehmen - Diese Mythen zerstören deinen Diät Erfolg

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Es gibt so viele Informationen zum Abnehmen. Leider ist vieles davon Bullsh*t. Deswegen spreche ich heute von 5 Mythen, über die fast keiner spricht....

Muskelaufbau mit wenig Zeit - Wie kann man zeiteffizient Muskeln aufbauen?

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

Muskelaufbau trotz wenig Zeit ist aufjedenfall möglich. Allerdings musst du das Training richtig gestalten, damit es effektiv ist. Und hier machen di...

20 bis 50kg Abnehmen: Wie viel Zeit pro Woche? Wie oft trainieren?

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 20 Kilogramm oder auch 50 Kilogramm abnehmen möchtest, musst du eine gewisse Zeit pro Woche einplanen, um deine Bestform zu erreichen. Fragst...

Gesundes Essen schmeckt langweilig - 4 Tipps, damit dein Essen in der Diät besser schmeckt

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hier lernst du 4 Tools, mit denen dein Essen in der Diät deutlich besser schmecken wird. Für wenige Kalorien. Und nein, ich rede nicht von Süßstof...

Wie kann man abnehmen trotz Alkohol, Süßigkeiten & Junkfood?

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

Abnehmen & Diät bedeutet nicht, auf alles zu verzichten. Im Gegenteil. Das wäre ein Fehler. Aber wie geht man an das Ganze am besten heran? Wenn...

Kein Abnehmen trotz Kaloriendefizit - "Warum nehme ich nicht ab?"

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wenn du trotz Kaloriendefizit nicht abnehmen kannst, dann erfährst du hier die 3 wichtigsten Schritte. Nach dieser Episode wirst du dir nie wieder di...

Abnehmen mit Eiweißshakes - Protein Shakes in der Diät

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Helfen Eiweiß Shakes beim Abnehmen? Was ist der Vorteil? Wieso werden die meisten Übergewichtigen vera*scht? In dieser Episode lernst du, was es mit...

Hängende Haut nach dem Abnehmen vermeiden - Haut straffen nach Diät möglich?

01 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 20-50kg abnehmen möchtest, überlegst du dir sicher, was du gegen die hängende Haut tun kannst. Wie bildet sich die Haut am besten zurück? ...

Wie viele Wiederholungen, wenn man abnehmen möchte?

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wie viele Wiederholungen solltest du jetzt machen, um am Ende einen definierten Körper zu haben? Helfen viele Wiederholungen beim Abnehmen, so dass d...

Die 5 besten Lebensmittel, um 20-50 Kilogramm abzunehmen

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wenn du 20, 30, 40 oder auch 50 Kilogramm abnehmen möchtest, hast du eine lange Diät vor dir. Deshalb solltest du dich aufjedenfall mit dem Thema Le...

20 bis 50 Kilogramm abnehmen OHNE Cardio

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wie funktioniert abnehmen ohne Cardio? Musst du Ausdauertraining machen, um Fett zu verbrennen? In dieser Episode erfährst du, was as Mann wirklich n...

Als Mann stärker werden in der Diät - So trainierst du richtig

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Vielen fällt es schwer, in der Diät Muskeln aufzubauen und wirklich stärker zu werden. Der Progress während dem Abnehmen kommt nicht so leicht wie...

Funktionieren Abnehm Spritzen? Ozempic, Wegovy, Saxenda & Mounjaro - Fett-Weg-Spritzen

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Spritzen zum Abnehmen sind auf den ersten Blick eine sehr attraktive Lösung. Es gibt verschiedenste Anbieter: Ozempic, Wegovy, Saxenda und Mounjaro s...

Sind Cheatdays sinnvoll, um 20 bis 50 Kilogramm abzunehmen?

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wer mit Cheatdays abnehmen möchte, wird nicht vorankommen. Es ist einer der größten Fehler, den du in der Diät machen kannst. In dieser Episode er...

Gleichzeitig 20 bis 50 Kilogramm abnehmen und Muskeln aufbauen

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Es gibt viele Gerüchte und Diskussionen, wenn es darum geht, ob Muskelaufbau und Abnehmen gleichzeitig möglich ist. Ich kann dir versichern, dass du...