Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
O relaxamento como base| Introdução ao programa
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nesse programa, o nosso foco não estará nas causas da ansiedade - sejam elas questões de trabalho, de relacionamento, de saúde, ou quem sabe até ...
Introdução à prática
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos ...
Prática 1: Relaxamento
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos ...
Resumo 1
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hoje nós começamos a entender como o relaxamento do corpo é a porta de entrada pra nossa prática, pois, sem isso, ficamos presos a uma estabilidad...
Acolhendo o corpo| Introdução
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se ...
Prática 2: Acolhendo o corpo
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se ...
Resumo 2
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
O objetivo aqui não é apenas aprender a relaxar, pois de nada adianta conseguir relaxar profundamente se a gente não aproveitar isso pra nos manter...
A importância da estabilidade Introdução
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Em geral, o relaxamento é a base fundamental para qualquer tipo de meditação, pois sem isso fica muito mais difícil de se manter dentro da prátic...
Prática 3: A importância da estabilidade
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando nós paramos de competir com a estabilidade do corpo, tentado mantê-lo alinhado à força, nós aprendemos como é possível manter a estabili...
Resumo 3
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando nós paramos de competir com a estabilidade do corpo, tentando mantê-lo alinhado à forma, nós aprendemos como é possível manter a estabili...
Lugar de dignidade| Introdução
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nós precisamos criar um novo hábito de nos sentirmos minimamente à vontade com nós mesmos no momento em que a ansiedade surge, pois sem isso, é q...
Prática 4: Lugar de dignidade
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nessa prática, nós vamos começar a incorporar este significado de "espaço de dignidade" á nossa prática de relaxamento e estabilidade, o que nos...
Resumo 4
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nessa etapa, nós aprendemos mais um recurso que ajudará a pacificar algumas tensões mais sutis, como a impaciência e a irritação que sentimos ao...
Amizade com nossas aflições| Introdução
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Não precisamos negar nosso sentimento de ansiedade, como quem repete pra si mesmo "Eu não posso ficar ansioso!" E nem precisamos seguí-lo. Ao invé...
Prática 5: Amizade com nossas aflições
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando conseguimos fazer as pazes com um sentimento que não nos agrada, como algum desconforto no corpo, podemos sentir o alívio que existe em desis...
Resumo 5
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nessa etapa, nós aprendemos como é possível escapar dos extremos entre acreditar ou repelir nossas aflições.
Acolhendo a Criança Interna| Introdução
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nessa etapa a gente vai aprender a cultivar um novo olhar à respeito de nossos sentimentos, emoções e pensamentos - por mais difíceis que eles sej...
Pratica 6: Acolhendo a Criança Interna
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Como dissemos, Thich Nhat Hanh nos ensina que em cada um de nós existe uma jovem criança em sofrimento. Todos tivemos momentos difíceis quando cria...
Resumo 6
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ao encarar nossas aflições com gentileza e acolhimento, fica mais fácil de nos mantermos calmos e atentos em nossa prática, mesmo que muitos pensa...
Acolhendo aos outros| Introdução
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando cultivamos uma empatia por nós mesmos, ao mesmo tempo a gente está cultivando uma empatia por todos os seres que, assim como nós, também es...
Prática 7: Acolhendo aos Outros
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Em nossa etapa final, ao invés de aprendermos uma nova prática formal, como vínhamos fazendo a cada etapa, a gente vai ver como é possível aplica...
Resumo 7
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quando começamos a expandir o nosso auto acolhimento para os outros, a gente começa a mudar também a forma de se relacionar com o seres e com o mun...
Práticas para o cotidiano| Introdução
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Em nossa última etapa, a gente vai ver algumas maneiras pra tentar inserir em nosso dia a dia tudo aquilo que temos treinado até aqui.
A importância da respiração
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
A idéia aqui é criarmos "mini roteiros" que nos ajudem a lembrar daquilo que temos treinador em nosso programa, pra aqueles momentos em que a ansied...
Mudar a paisagem
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ao longo das nossas vidas, naturalmente a a gente vai colecionando diversas marcas mentais com relação a absolutamente tudo, a determinados lugares,...
Humildade e gentileza
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Eu acredito que podemos levar uma vida muito mais livre da ansiedade e de todas as aflições que porventura possam surgir.
Resumo final
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Muito Obrigado!🙏 - Equipe Acolher a ansiedade