Afvallen in de overgang

417: Eet wat je wil-dag

12 May 2026

Contributed by Lukas

En over “ik kan niet aan krachttraining doen, want ik mankeer het een en ander..”

416: 10 adviezen voor een zo ongezond mogelijk leven

09 May 2026

Contributed by Lukas

Welke adviezen voor een zo ongezond mogelijk leven zou jij iemand geven?

415: Altijd maar zoeken naar de uitzondering die de regel bevestigt

08 May 2026

Contributed by Lukas

https://www.instagram.com/wietekevandiggele?igsh=MXBjdXVnZTI3cHZxOA==

414: Ik kan niet meer tegen die slachtoffercultuur

06 May 2026

Contributed by Lukas

Wat is er mis met gewoon eens zeggen “Ik heb het verkloot. Het waren niet de omstandigheden, IK was het”?

413: Als collega’s de plank misslaan

05 May 2026

Contributed by Lukas

Over calorieën overhouden om “drankjes te kunnen doen”, je kop eraf zuipen en 3 kilo aankomen tijdens je vakantie.

412: Wanneer weet je dat jouw kringetje niet (meer) klopt?

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

Don’t be afraid of being outnumbered. Eagles fly alone, pigeons flock together. 🦅 🕊️

411: Moleculair aangetaste vetcellen?!

28 Apr 2026

Contributed by Lukas

En over iemand alle hoop ontnemen. 🙈

410: Gewoon.. even bijkletsen 🫶

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

Wat speelt er allemaal op dit moment?

409: De nieuwe schijf van 5, wat vind ik ervan?

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

De nieuwe schijf van vijf werd vandaag gelanceerd, past ie binnen S.H.A.P.E. of beter van niet?

408: Als alles een “10” is, wat neem je dan?

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

https://shirleyverduin.membirds.com/checkout/mindset-6-weekse

407: Wat heeft voetballen met afvallen te maken?

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

⚽️⚽️

406: Aanleg om dit te worden, bestaat dat?

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

Of is het een excuus?

405: Een nieuwe afslankmethode is als een nieuwe partner 🥰

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Spannend, leuk, vernieuwend 🔥💥 Totdat….

404: Een nieuwe baan, die je betaalt met je gezondheid

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

😔

403: F*ck Wereld Obesitas Dag

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

https://www.shirleyverduin.nl/shape-for-men/Kortingscode: MAARTshapediy.nlKortingscode: MAART26

402: Topsporters die niet aan krachttraining doen

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

Bestaan die überhaupt?

401: Wat is jouw superpower?

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

🔥🔥

400: Zou je alcohol aan je kip geven? 🐓

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

Of aan je hond? Of aan je kind? https://www.instagram.com/reel/DUYrPJEiS9R/?igsh=aWpteXNrdG9oZDdn

399: Relatieproblemen in de Overgang

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering ga ik in gesprek (+beeld opname) met relatie- en intimiteitsexpert Sas Steysiger over een onderwerp waar veel stellen doorheen gaan...

398: Waar zijn we in godsnaam mee bezig?

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

😔

397: Podcast met Koos van Plateringen 🔥

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

Dit is de link naar onze aflevering in de podcast van Koos, “Eerlijk over alcohol”. https://open.spotify.com/episode/7CmTBTv7wCnuaFC5lSIleL?si=EH-...

396: Maandag weer opnieuw beginnen

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Wat daar mis mee is.

395: “Ik was zo goed bezig en toen viel ik terug”

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Als dat keer op keer gebeurt, kan je dan wel zeggen dat je zo goed bezig was of is er iets anders aan de hand?

394: Het rectificeren van je eigen overtuigingen

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Die dus voor geen meter bleken te kloppen…

393: De fb-groep “-Medische vragen en antwoorden” 🙈

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

Het zou bijna grappig zijn als het niet zo triest was

392: Waarom jojoën verslavend kan zijn 😳

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Vervolg van afl. 390

391: Ben jij of heb jij die dikke partner?

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Niet voor tere zieltjes! 🙈

390: 10 kilo afvallen en BAM.. zo weer terugvallen

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Als de dopaminepiekjes hun werk doen 🤯

389: Als het je niet lukt om te starten..

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

⛄️

388: Vast op het vliegveld

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

En de commotie over stories over alcohol

387: Waarom het mij niks meer kan schelen als ik aankom op vakantie

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

🇪🇬

386: 3 belangrijke vragen voor 2026

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

En over m’n wenkies 😉

385: FOODNOISE! 📣📣🙉

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Wat is het en wat kan je er tegen doen?

384: Kerst, kies jij voor paniek of alert zijn?

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

Waarom angst je juist de afgrond in helpt

383: Natuurlijke maagballonnen

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Oftewel vezels, heel belangrijk! Welke soorten zijn er en wat doen ze?

382: 4 woorden die alles veranderen

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

Simpel. Doeltreffend. Ga het maar eens doen. 😉👊🏻

381: De allerbelangrijkste aflevering

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Als jij wel eens terugvalt, dan is deze voor jou!

380: Ik koop 10 kilo vet 🙈

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Oftewel 77000 calorieën, oftewel 14 kilo chocolade

379: Geschrokken van de reacties op S.H.A.P.E. for Men

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

https://www.shirleyverduin.nl/shape-for-men/Kortingscode = podcast

Discussie over afslankmedicatie

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

Dat was me het feestje wel 🤣

377: Plafonddienst om 4 uur ‘s nachts. WHY?!

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

Waarom zijn vrouwen rondom de overgangsleeftijd massaal wakker om 4 uur ‘s nachts?? Ik leg het je uit.

376: Stop met het spelen van de oerbrein-kaart

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Het oerbrein is geen vrijbrief

375: Hacks om je instant beter te voelen 🔥

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

https://open.spotify.com/playlist/3jciUHzSgEuaClWXXVENIG?si=ZrfotSB7TiCayU6bw2BwhQ&pi=-1ICyMaSR62Ak

374: De Penopauze

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

En nee… da’s geen typefout 😉

373: Een gedachtegang waar ik niks van begrijp

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

En uiteraard.. de day after! (De uitreiking van de podcastaward). 🎉🥳

372: Triggerfoods 🤯🤯🤯

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wat is het en hoe ga je ermee om?

371: Ik had kleine klachtjes…

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

En kon heel goed verklaren waar ze vandaan kwamen

370: We zijn genomineerd!!!!

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Stemmen kan tot 30-10https://podcastawards.nl/stemmen/Mijn dank is zoooo groot! 😘🙏🏻♥️

369: Je MOET niks, je MAG het.

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

🚨🚨🚨🚨Warning; deze podcast is niet voor de tere zieltjes, voor de lange tenen huilie huilie-types of voor de “die slachtofferrol bevalt m...

368: Eetdrammen

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Een korte aflevering dit keer

367: Leer je drol lezen!

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

💩🚽

366: De tandartsassistente

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

die liever niet loopt.

365: Onze Golden Girl is er!!

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Welkom lieve Bito! ♥️

364: Ik ga starten met hormoonsuppletie

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Bio-identieke HST

363: De valkuil van de herfst

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

🍂🍁🍂🍁

362: De oplossing ligt vaak al in je vraag

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

De oplossing ligt na het woordje “want” of “omdat”

361: 60% kan ook 100% zijn

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

De betekenis van “je best doen”

360: “Willen is de hoek om”

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Over hoe een Rotterdamse opvoeding je kan helpen in het bereiken van je doelen.

359: De post zonder tekst

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

😛

358: 12-9, de dag van het event…

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

dat niet doorging en hoe het toch een prachtige dag werd. 💕💕

357: Assumptions are the mother of all f*ck ups

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

En over denk goed na over wie jou kritiek levert 🤔

356: De plank misslaan bij Jinek aan tafel

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Als een arts al bullshit verkondigt, wat moeten we dan nog!? 🤷🏼‍♀️

355: Aan de andere kant van het ongemak ligt de winst

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Een beetje stress ervaren is niet erg, het hoort erbij.

354: Welke opleidingen heb ik gedaan?

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wat is mijn achtergrond eigenlijk?

353: Vrouw.. het is maar chocola hè

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

Stap uit het drama dat je creëert.

352: De meest bizarre docu die ik in tijden heb gezien

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

FIT FOR TV, op Netflix. Heb jij ‘m al gezien? Maak je borst maar nat 🫣

351: Het twijfelachtige kampioenschap van Nederland

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nederland is Europees kampioen ZITTEN. I kid you not. 🙈

350: Kreta deel III

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Over de bedjesb*tch en op gewicht blijven op vakantie

349: Kreta deel II

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

Een gezond mens heeft 1000 wensen, een ziek mens maar 1

348: Kreta deel I

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

Inclusief achtergrondgezang van Japie Krekel en z’n familie 🦗🦗🦗🦗🦗

347: Ultieme vrijheid op vakantie

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wat is dat eigenlijk?

346: Ga op vakantie als Rico Verhoeven

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

🤕

345: Wat als iemand zou overlijden als jij chocola zou eten?

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Of als een deel van de chips vergiftigd is, maar jij weet niet welk deel?

344: Sportvasten

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Goed idee of slimme marketingmethode?

343: Je rekent ook niet af “op gevoel”

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Deze podcast werd op het laatst afgebroken, maar ik was toch aan het afronden, dus ik kies ervoor om ‘m zo te plaatsen i.p.v. opnieuw in te spreken....

342: “Calorieën zijn bedacht door het Voedingscentrum”

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

😳

341: De 4-daagse podcast deel 2

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Toen Blauwe dinsdag Roze dinsdag werd 💕💕

340: De 4-daagse podcast deel 1

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Volg de shapers die de vierdaagse in Nijmegen lopen! 💪🏻💪🏻

339: Ode aan de S.H.A.P.E.-Vierdaagselopers

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

💪🏻💪🏻

338: Omgaan met een aandoening

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoe ga ik om met mijn chronische aandoening?

337: Je werk als excuus gebruiken

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Nachtdiensten, wisselende tijdzones en andere uitdagingen, maakt dat het onmogelijk om op gewicht te komen?

336: Ik ben een waardeloze voedingscoach

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

En ik ben er trots op! 😉

335: Je bent niet verslaafd.. maar ben je wel vrij?

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

Over alcoholafhankelijkheid

334: Als je een roze koek aanprijst, dan gaat je kop eraf

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Over het labelen van voedingsmiddelen

333: Het belang van je wapenen tegen negativiteit

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

Als je iets aangeboden wordt, betekent het niet dat je verplicht bent om het aan te nemen. 🫶

332: Wanneer klopt jouw doel niet?

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

En wanneer wel?

331: In 5 minuten alles fout doen dat je maar fout kunt doen

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

🙈

330: Het 2 januari-gevoel

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

Je hebt er helemaal niks aan.. en waarom het 2 februari-gevoel je verder brengt.

329: Wiebelende benen bij de kapper

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Over hoe een mens kan veranderen

328: Ozempic

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vervolg op de vorige aflevering

327: Geloof niet alles dat je op tv ziet

30 May 2025

Contributed by Lukas

Over de uitzending van Lubach over eiwitten en Jinek over Ozempic

326: “Dit werkt niet voor mij” of “Ik werk niet voor mij”

26 May 2025

Contributed by Lukas

🤔

325: De zin en onzin van Havermelk

22 May 2025

Contributed by Lukas

Niet geschikt voor de Havermelkelite 😉

324: Het verhaal achter mijn tattoo

21 May 2025

Contributed by Lukas

🙏🏻

323: “Ik ken mijn lichaam het beste”

14 May 2025

Contributed by Lukas

Veel mensen zeggen dit, maar is dat ook echt zo?

322: De vrouw die klem zat in het poortje

11 May 2025

Contributed by Lukas

En mijn dilemma dat daarop volgde

321: Hoe gebruik je Chat GPT in het afvalproces?

07 May 2025

Contributed by Lukas

En hoe ook vooral niet! 😉

320: Shirley in New York

05 May 2025

Contributed by Lukas

🗽♥️

319: Hoe energie leveren je energie oplevert

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Over je niet neerleggen bij je vermoeidheid, maar er juist uitkomen.

318: Het vreetfestijn dat Pasen heet

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

Disclaimer; geen zin in het bederven van jouw Paas”pret”? Sla dan deze aflevering over.