Afvallen in de overgang

304: De wereld op z’n kop🤯

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Bredere en stevigere terrasstoelen, korting op een 2 vliegtuigstoel, bredere bedden, bredere doodskisten, Big boy-seats in een attractie…. 😔

303: “Ik kan niet afvallen, want ik heb leververvetting”

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

De wereld op z’n kop

302: Wil je 1 of 2x pijn?

08 Mar 2025

Contributed by Lukas

Het lijkt onlogisch, maar toch kiezen veel mensen voor 2x

301: De essentie van alle afleveringen in 1 zin

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Laat dit jouw mantra zijn 💫

300🎉🥳: Deel II van het verhaal van Lindsey

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

In podcast nr. 66 deelde Lindsey haar verhaal met je, nu in podcast nr. 300 vertelt ze hoe het nu met haar gaat en welke stap(pen) zij heeft gezet.

299: Jouw oma was een fitfluencer!

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Over Mealpreppen!

298: 1 maart; nationale complimentendag

01 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wie gaf jij vandaag een compliment? En sloeg jij de belangrijkste over of niet?

297: Mag het allemaal wat luchtiger?

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

Mensen.. houd vooral de lol erin! Lach om jezelf, dat helpt.

296: Dying for your children isn’t impressive

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

But Living is

295: Van een banaan ga je dood 😵 🍌

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

Pas maar op!

294: Ben jij introvert of extravert?

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

En waarom is dat belangrijk?

293: Als je dit doet, dan wordt het heel lastig

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

Om op gewicht te komen en te blijven.

292: (Her)schrijf jouw verhaal

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

En zie hoeveel blanco pagina’s je nog hebt in te vullen 💫🙌🏻

291: Het inspirerende verhaal van een jochie van 5 jaar🫶

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

Die de kaarten slecht gedeeld had gekregen, maar uitgroeide tot een succesvol man.

290: Waarom tolereer jij dat?

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wat maakt dat je dingen in je leven tolereert waar je niet blij van wordt?

289: De als-dan planners

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

ALS dit gebeurt, DAN doe ik…#lifehack

288: Ik ben verslaafd

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Maar dat ontslaat mij niet van mijn verantwoordelijkheid

287: De laatste strohalm

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Over ergens niet aan beginnen omdat het in jouw ogen het laatste redmiddel is. En als het het dan niet blijkt te zijn… wat moet je dan? 😔

286: Het verschil tussen een dieet en een leefstijl

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Want in allebei zitten toch restricties? 🤔

285: De reis die Ilona aflegde

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Ilona vertelt over wat S.H.A.P.E. haar gebracht heeft en over hoe 1 simpel woordje haar relatie met voeding veranderde.

284: De les die cardio me leert

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

En over het veroordelen van je lichaam

283: 1200 calorieën eten en niet afvallen

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Kan dat?

282: Gemotiveerd blijven op de lange termijn

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Zonder dat je daar complimenten van anderen voor nodig hebt

281: Áls je al een smoes verzint, verzin dan wel een goeie!

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

En geen losse flodder waar niemand intrapt (inclusief jijzelf 😉)

280: Het is allemaal de schuld van de voedingsindustrie!

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

https://shirleypt.plugandpay.nl/checkout/shape-your-mindsetKortingscode: podcast

279: Afvallen door 12x per dag je tanden te poetsen

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

Is dat een goed idee? 😬

278: 3 dagen alleen maar aan jezelf denken

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

Zonder veroordeling van anderen.

277: Wanneer laat je de hang naar perfectie teveel los?

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

En ben je bewust of onbewust in je eigen valkuil gestapt?

276: Haal het oordeel eruit!

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wat ik moest leren om vriendjes te worden met het stemmetje in m’n hoofd

275: Let them!

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

Een podcast over het fantastische boek van Mel Robbins; LET THEM!

274: De bezopen vader

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

tijdens het Oud&Nieuw feest in Egypte

273: De haai in Egypte

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Als je €200 weggooit… maar er iets anders voor terugkrijgt dat me meer waard is. 🙏🏻

272: Kamelenrit en Aquagym

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

In je broek piesen op een kameel en de prachtige symboliek van de Aquagym

271: Het strafkamp

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

🙈

270: Ben jij een zondagskind?

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Heb je kneiterhard gewerkt voor jouw doel of is het je aan komen waaien?

269: Rouwen om jouw oude leefstijl

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

De drie fases van een leefstijlverandering

268: Het verschil tussen afgunst en jaloezie

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Over afgunst; een van de meeste nare eigenschappen die iemand kan bezitten

267: Mijn rant over het Saar-magazine

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

😡

266: Niet iedereen wil gered worden

07 Dec 2024

Contributed by Lukas

En over het ultieme bewijs dat de zon gezond is 😉

265: Focus op januari: slim of juist niet?

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

🤔

264: Het nut van deloadweken

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

En tijdelijk uit een calorietekort te gaan

263: Geef een man een vis en hij heeft eten voor een dag

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Leer een man vissen en hij heeft eten voor het leven ♥️

262: Identificeren je gedrag en slachtoffer zijn

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

Over jezelf identificeren met je eigen gedrag “ik heb nou eenmaal zo” en over het verschil tussen slachtoffer zijn en je gedragen als een slachtof...

261: S.H.A.P.E. your Mindset

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

En kiezen is niet alleen verliezen, maar ook winnen!! shapediy.nl/shape-your-mindsetCode: BF

260: Does lief!

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Over de kracht van een lief woord

259: Het vervolg op afl. 258

16 Nov 2024

Contributed by Lukas

♥️

258: Ik ging op m’n bek

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

En bleef 48 uur liggen 🙈

257: Is er een match?

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

In al jouw relaties? En wanneer is die er niet met mij.

256: Focus je nog wel op het juiste?

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Of ben je heel erg bezig met “wat je er allemaal al voor opgeeft”? 🙈

255: De kracht van de juiste mensen om je heen

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Niet alleen in het hebben van een doel, maar met name in de juiste mindset

254: Briljante lifehack tegen snaaien

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

Zooo simpel en tegelijkertijd zoooo effectief.

253: Vervang “Ik heb geen tijd” door deze simpele zin

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

En krijg meteen helder waar het probleem zit

252: Protas

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

Als je weet wat dat betekent, dan weet je wat je te doen staat 😉

251: When life knocks you down

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

En ook over hoe je je brein kunt trainen om jezelf teleur te stellen 😩

250: Sta jij al met 1 been in 2025?

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

2025 is zoooo dichtbij, dus waarom je nog druk maken om die 10 resterende weken… 🫣

249: De online zeepbel

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

Over een fake wereld en advies vragen aan de juiste mensen

248: Geven doe je vanuit je hart, niet vanuit je hoofd

12 Oct 2024

Contributed by Lukas

https://gofund.me/c2a5cefb

247: Red een ander mens en maak het verschil 🙏🏻

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

https://gofund.me/c2a5cefb

246: Het kind, de supermarkt en het croissantje

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

Aka: de uitgestelde beloning

245: Kan je net zo snel een kilo afvallen als aankomen?

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

En over parasieten.

244: Over de brokken van je hond en een heeeeel saai leven

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

Mooi inzicht van een van mijn Shapers ♥️🐶

243: De award

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

🏆♥️

242: Ben jij een carrièretijgert?

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

Grrr 🦁

241: “Genieten” op verschillende niveaus

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wat is Genieten dan? Wanneer Geniet jij? En hoe lang Geniet jij achteraf nog?

240: Het leven vieren…

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Over het leven vieren en 24 uur uit het leven van.. moi 🙈

239: Het interview met mindsetcoach Gino Ilondo 🔥

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Gino Ilondo helpt mensen met het creëren van een ijzersterke mindset en een reële kijk op zichzelf en de wereld om hen heen. In deze podcast zijn op...

238: De badass oma mèt rugzak

14 Sep 2024

Contributed by Lukas

Mijn ontmoeting met supergranny 🦸‍♀️

237: Fitnessvideo’s: NEE Frikandelbroodjes en Fatbikes: JA

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

Er is besloten de jeugd minder fitnessvideo’s te tonen op social media-kanalen. Daar vinden we natuurlijk iets van 😁

236: Maak kennis met Yvon, onze nieuwe coach!

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wat een verhaal… zo inspirerend!!

235: “Ik luister al naar de podcast, waarom zou ik het programma nog kopen?”

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Deze vraag krijg ik regelmatig; dus dan maken we er een podcast over 😉

234: Het inspirerende verhaal van Corine

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

Van 91 kilo, altijd moe en steeds teleurgesteld in zichzelf naar iemand die zichzelf op 1 zet en oprecht durft te zeggen dat ze TROTS op zichzelf is. ...

233: Is een salade een goede keuze?

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

Of is dat niet zo’n slimme keuze… 🤔

232: Ben jij los van goedkeuring en veroordeling?

31 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hoeveel sterker zou je zijn als je helemaal los bent van de goedkeuring of kritiek van een ander?

231: Mijn voedingskeuzes

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

Op aanvraag: welke keuzes maak ik?

230: Omgangsvormen in de online wereld

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

Over mijn verbazing over hoe we online met elkaar om denken te kunnen gaan…

229: Terug van vakantie

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

En hoe liep het af met de blokkade uit de vorige aflevering?

228: De post die me zoveel sh*t opleverde

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

Gerapporteerd en geblokkeerd… door 1 post. Terecht of niet?

227: Podcast vanuit Turkije

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Over genieten een cijfer geven en meer… 🇹🇷

226: De lessen uit de OS

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Het leven zit vol inspiratiebronnen 🔥

225: Genieten begint met kiezen

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hoe ik me op m’n vakantie voorbereid en over het vreemdgaan van Wesley Sneijder 🙈

224: Kan je tegelijk spieren opbouwen en vet verliezen?

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Dat willen we allemaal wel, maar is dat mogelijk?

223: Zo trots als een aap met 7 l*llen

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

🐒🔥

222: De kracht van een vriendelijk woord

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

♥️

221: The Rule of Thirds

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

Oftewel: de regel van de derde delen

220: Is het handig om een plan B te hebben?

03 Aug 2024

Contributed by Lukas

En hoe je kunt roken als een ketter en je longen toch brandschoon kunt houden 😉

219: Wie moet je nog geloven??

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

Als iedereen iets anders zegt?

218: Heeft afvallen eigenlijk wel zin?

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

Of trekt het lichaam je steeds weer terug naar je oude gewicht?

217: Een paar tips waar je geen reet aan hebt

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hoe kom jij de zomer (niet) door?

216: De dreiging van een rechtszaak

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

Choose your battles; deze koos ik met liefde

215: De zin en onzin van eiwitrepen e.d.

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

Op verzoek: wat vind ik van eiwitrepen en andere producten met toegevoegd eiwit?

214: De klant die met hangende pootjes terugkwam

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Over geldverspilling aan EMB-testen etc.

213: Ozempic vergoed door zorgverzekeraar

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

Wat vind ik daarvan? Ik denk dat het antwoord je zal verbazen

212: Prijs jij een kind bij pleasegedrag?

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Wat stond er vroeger in jouw rapport? Dat je altijd zo goed hielp?

211: Het 5G-model

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Dit gaat niet over zendmasten, maar over iets anders nuttigs 😆

210: Laat je inspireren door Marjolijn

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Reumapatiënt, 87 kilo en weten dat het anders moet. Hoe heeft Marjolijn dat gedaan en wat maakte dat zij dit jaar huilend over de finish van de vierd...

209: Zo goed als gratis LIFEHACK!!

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

💦

208: Als alles misgaat…

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

En over een laml*l van een partner

207: Waak voor de EK-kilo’s!! 🦁🧡

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

5 kilo erbij in 1 EK??

206: Je hoeft geen Karen te zijn om je grenzen aan te geven

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

🧙‍♀️

205: Vlees? FOEI!! Wijntje? JA, GRAAG!

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

De dubbele moraal in hoe goed we met onze gezondheid bezig zijn.