78: Just Do It!
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
The pain of discipline or the pain of regret. Welke gaat het worden?
78: Taart en pizza eten en niet aankomen
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoe kan dat?!? Hoe doe je dat?? Als je dit snapt, dan krijg je zoveel rust rondom aankomen en afvall...
77: Ik heb helemaal geen zin…
15 Sep 2023
Contributed by Lukas
Zin hebben is geen drijfveer om te doen wat er moet gebeuren. Maar hoe bereik je die ‘state of min...
76: “Alles” is een keuze
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Afvallen, je financiën, je relaties, je werk… het draait uiteindelijk om 1 ding
75: Kap met anderen eten opdringen!
08 Sep 2023
Contributed by Lukas
En kap met van jouw “nee” een “ja” maken omdat een ander dat graag wil.
74: Slecht nieuws en goed nieuws
08 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dik geworden in de overgang? Dan is deze voor jou!
73: Als je kind te dik is
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Je gunt je kind alles, maar wat doe je dan als het te dik is?
72: Het gesprek met de Queen van koolhydratenangst 👸🏼
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
2 ballen mayo, maar een aardappel ho maar!
71: De bamischijf uit het Guiness book of Records 🏆
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Kan je 6 ons vet aankomen van 1 bamischijf?
70: MAG ik dit en MAG ik dat?
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
De dieetmindset waar heel veel Shapers nu nog inzitten en die jij waarschijnlijk wel herkent!
69: “Ik weet alles al en ik vind dat ik het zelf moet kunnen!”
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
Yeah.. right
68: Het inspirerende verhaal van Susan 🚀
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Susan had geen idee waar te beginnen en zag door de bomen het bos niet meer. Hoe anders staat ze er ...
67: Je krijgt van mij niet wat je wil, maar wat je nodig hebt.
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
Als er morgen 105 deelnemers aan je programma beginnen en je weet dat sommigen teleurgesteld zullen ...
66: Het bijzondere gesprek met Lindsey ♥️
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Luister naar het bijzondere verhaal van Lindsey, de vrouw die altijd zei dat ze geen ruggengraat had...
65: “Ik walg van mijn lichaam”
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Waarom het zo onterecht en oneerlijk is om dat te zeggen
64: Als je blij bent dat de zomer weer voorbij is… 😔
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
3 verschillende berichten die ik van de week kreeg wil ik graag met je bespreken
63: De symboliek en de mooie kant van de overgang
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
De overgang is niet alleen maar kommer en kwel en mag je ook op een andere manier bekijken.
62: De overeenkomst tussen shoppen en op gewicht blijven.
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hoe vlieg ik een dagje shoppen aan, waar ik dat voorheen gekoppeld zou hebben aan veeeeeel eten.
61: Op aanvraag: Wat is mijn mening over “Dag één”?
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Dag één, de hype op dit moment, “in 6 weken tijd een fit, slank en strak lichaam” à la de BN-...
60: Waarom jezelf dagelijks wegen geen obsessie maar juist een goed idee is
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
Je zult dagelijks wegen geen obsessie meer noemen als je ècht snapt wat de reden ervan is. En daar ...
59: Je bent geen emotie-eter
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
Waarom je geen emotie-eter bent en wat je te doen staat als je eten linkt aan negatieve gebeurteniss...
58: “Waarom zou ik voor jou moeten kiezen?”
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Waarom dit soort vragen voor mij een “red flag” is.
57: Mens, wat ben jij irritant!!
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
Als je klant jou als coach kiest omdat je zo irritant bent en een jaar later zelf net zo irritant is...
56: Wie is er nou “normaal”??
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
Een rant over wat het nieuwe normaal lijkt te zijn.
55: Waarom je je niet alleen op het positieve wil focussen
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
Waarom alleen maar focussen op het positieve jouw progressie in de weg zou kunnen staan.
54: Als je dit niet doet, dan ga je de strijd met eten nooit winnen.
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wat is dat ene ding dat essentieel is om die relaxte relatie met eten te krijgen waar jij zo naar ve...
53: De aflevering die elke vrouw in de overgang zou moeten beluisteren
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
Aangekomen in de overgang? Afvallen lukt niet in de overgang? Dan is deze voor jou 🫶
52: Het inzicht dat voor mij cruciaal is geweest
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ik deel mijn cruciale inzicht met je en beantwoord de vraag waarom ik 30 deo’s heb.
51: Stop met sporten!
04 Aug 2023
Contributed by Lukas
Stop met sporten, als jij het alleen maar doet om af te vallen. Jouw lichaam verdient meer dan dat. ...
50: Diëten werkt wel!
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Waarom de stelling “Diëten werkt niet” kul is
49: Fitness draait niet in eerste instantie om het uiterlijk
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
Mijn beweegredenen voor het traject dat ik inga en waarom je coaching niet als zwakte moet zien
48: Hoe ik in de stress schoot toen de artsen spoed kregen..
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Als je je er weer even heel bewust van bent hoe precair onze gezondheid is
47: “Ik wil gewoon niet zo met eten bezig zijn”
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
Niet met eten bezig willen zijn, wat heeft dat je tot nu toe gebracht?
46: Als je het even niet meer ziet zitten 😘
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dit is jouw motivatieaflevering!
45: Heb jij mijn bloedgroep wel?
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Over leren NEE zeggen en de vraag of je in iedereen moet willen investeren
44: Terug van vakantie
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ik ben er weer en hoe “De Keuze” alles beïnvloedt.
43: Waar gaat jouw schip stranden?
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Als je overgewicht hebt en je grijpt niet in, hoe sta je er dan over een paar jaar voor?
42: Het succesverhaal van mijn jongste cliënt
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
20 jaar en een mindset waar je U tegen zegt. Wat maakte voor haar het verschil t.o.v. eerdere poging...
41: Hoe zorg je dat sporten een routine wordt?
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hoe zorg je er nou voor dat je consistent sport en niet alleen als het je uitkomt? Met bij voorbaat ...
40: Hoe bepaal je wat je streefgewicht is?
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
En waarom moet je je niet blindstaren op het BMI?
39: Waarom ik op vakantie gaan elk jaar weer spannend vind
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
En nee… dat zit ‘m niet in het vliegen, maar dat heeft álles met eten te maken
38: hoe ziet een 1 op 1-traject met mij eruit?
01 Jul 2023
Contributed by Lukas
Over hoe wij 1 op 1 samen kunnen werken en een jongetje dat middenin de opname van z’n stepje af k...
37: Iets opeten dat je niet wil, omdat het je aangeboden wordt
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hoe ga je ermee om als je de gast-vrouw/heer niet wil beledigen?
36: Word je dik van zoetstoffen?
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Over zoetstoffen en “choose your battles”
35: Het meest onderschatte criterium voor vetverlies
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Naast voeding is dit van essentieel belang om vet te verliezen!
34: Sex sells
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
Waarom kijken naar een chocoladetaart in de hoop dat het net zoveel calorieën als een wortel bevat ...
33: Janken na de sessie met de Goalchasers
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hoe je “aan” kunt gaan van de passie en drive van andere vrouwen
32: Voor de Goalchasers
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
En alle anderen die last hebben van uitstelgedrag 😉
31: Mijn integriteit werd ter discussie gesteld en de leeuwin ontwaakte 🦁
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
Negatieve mensen negeren of maak van je hart geen moordkuil, wat vind jij?
30: Neem een ander niet kwalijk dat ze zoveel van je vragen
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Over een ander iets kwalijk nemen dat je zelf gecreëerd hebt en beestjes in ongekamde kinderharen🕷...
29: Waarom naar je lichaam luisteren een slecht idee is
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Wat als jouw lichaam aangeeft dat 3 repen Tony’s een heel goed idee is? Wat gaat dat je op de lang...
28: De 4 inzichten
17 Jun 2023
Contributed by Lukas
Wat kan je leren van het event waar ik gisteren was?
27: Wat heb jij een leuke jurk aan!
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ach, is gewoon van de H&M hoor… klinkt herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou 😉
26: Loslaten is de oplossing voor heel veel problemen
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Houd jij vast of durf je los te laten? Over vasthouden aan spullen, trauma’s en kilo’s
25: De belangrijke les die ik leerde van Michael Pilarczyk
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hoe hij mij (en anderen) op mijn nummer zette en mij daarmee een hele belangrijke les leerde.
24: Ben jij een speciaal sneeuwvlokje?
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
De credits voor de term ‘speciaal sneeuwvlokje’ gaan naar Lot Beukers!
23: Hoe komt het dat je na het afvallen weer aankomt?
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
Na het afvallen weer aankomen komt doordat je 1 essentieel ding mist…
22: Stop met jezelf afpeigeren en ga slim sporten!
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Deze is alleen voor de vrouwen die te zwaar zijn, een hekel hebben aan cardio, maar het toch doen
21: Maak van jouw verwachting niet mijn verplichting!
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Over leven naar de verwachtingen van anderen, een junkie zijn van complimenten en waarom please-gedr...
20: Doe niet zo ongezellig, 1 lijntje kan toch wel??
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Over een ander alcohol opdringen, je kop in het zand steken voor de gevolgen van alcoholgebruik en d...
19: Durf de oorzaak van je probleem onder ogen te komen
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Je zult nooit 300 cc in een glas van 200 cc kunnen krijgen. Zonde van je tijd en geld om dat te blij...
18: Hardlopers zijn doodlopers
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Waarom je niet te hard van stapel wil gaan en over hoe ik dacht lekker bezig te zijn maar mijn zoont...
17: Help, het is mooi weer!
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
Heerlijk, dat mooie weer! Maar het is ook de tijd van bbq-en en terrasjes. Hoe doe je dat zonder aan...
16: 5 (donuts) op een rij
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
Je geluksmomenten zoeken in donuts omdat je niet durft te kijken naar de echte oorzaak van je eetged...
15: Over niet buiten kunnen spelen omdat de speeltuin van RVS is gemaakt
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Focus niet op wat allemaal niet kan, maar zoek naar mogelijkheden en verbreed je horizon. Er kan nog...
14: Luister naar je lichaam als het fluistert, zodat het niet hoeft te schreeuwen.
31 May 2023
Contributed by Lukas
Over het nieuwe (ab)normaal, body positivity en een Bourgondisch leven.
13: Weer zo’n vies woord: Krachttraining ;)
29 May 2023
Contributed by Lukas
3 redenen waarom KT zo belangrijk is in het afvalproces, met name voor vrouwen in de overgang.
12: Over een dreinend kind in de Appie en ik wil mijn excuus maken
27 May 2023
Contributed by Lukas
Over managen van je oerbrein (aka dreinend kind in de Appie), vrouwen die elkaar liften en ik wil gr...
11: Botox-Annie!
25 May 2023
Contributed by Lukas
Over Botox en een kruiswoordpuzzel op je voorhoofd
10: F*ck de koolhydratenpolitie
25 May 2023
Contributed by Lukas
Over hoe mensen een onnodige angst aangepraat wordt, die een leefstijl creëert die in mijn moeilijk...
9: Het belang van jouw sociale omgeving
24 May 2023
Contributed by Lukas
Word jij gesteund of belemmerd door jouw directe omgeving? En hoe ga je daarmee om?
8: Over de Bokkentocht, regie pakken en stoppen met klagen
23 May 2023
Contributed by Lukas
Leiderschap pakken en de omstandigheden zo draaien dat ze jou passen.
7: Discomfort; hoe erg is dat?
18 May 2023
Contributed by Lukas
Comfortabel zijn met het oncomfortabele, de sleutel tot succes
6: Macrooo’s
17 May 2023
Contributed by Lukas
Theoretische shizzle: wat zijn nou eigenlijk macronutriënten en waar heb je ze voor nodig?
5: Je wil het. Maar wil je het ook graag genoeg?
15 May 2023
Contributed by Lukas
Het verschil tussen iets willen en iets heel graag willen. Zo graag dat je er alles voor over hebt. ...
4: Over fritessaus en schijt aan wat anderen vinden
14 May 2023
Contributed by Lukas
Niemand is zo met jou bezig als dat je denkt. Doe daarom maar gewoon lekker waar je zelf zin in hebt...
3: Over een vies woord en te hard rijden
13 May 2023
Contributed by Lukas
Wat heeft afvallen met te hard rijden te maken en waarom een koolhydraatarm dieet voor de een wel we...
2: De Avocado-hype
12 May 2023
Contributed by Lukas
Over avocado’s, vetmassa en het schoolsysteem
1: De aftrap!
11 May 2023
Contributed by Lukas
Yess… de hobbel is genomen. Mijn eerste podcast! Wie ben ik, wat is mijn verhaal en waarom deze po...
Welkom!!
11 May 2023
Contributed by Lukas
Over afvallen in de overgang en alles dat jou en mij bezig houdt rondom deze boeiende fase.