Afvallen in de overgang

103: Waarom een stroopwafel de beste keuze is als je af wil vallen

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

Of een stuk chocolade, of een zakje chips, of een roze koek, whatever rocks your boat

102: Dik worden van de geur van een frikandel 🙈

03 Nov 2023

Contributed by Lukas

Het moet afgelopen zijn met die fabels rondom aankomen en afvallen, ik maak me er echt boos om!

101: Laat je EGO thuis

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

101: Wanneer je jezelf in je onzekerheid veel te belangrijk maakt

100: De les van de spijker in mijn band en hoe benut je je tijd optimaal?

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Grijp op tijd in, laat kleine probleempjes geen grote problemen worden.

99: Het is allemaal de schuld van oma 😉

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hoe gezellige momenten van vroeger jou nu parten kunnen spelen in jouw afvaltraject.

98: Ben jij ook “Team Gekkie”?

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Ik kwam erachter dat ik abnormaal ben en ik ben er zooo blij mee! Sluit jij bij mij aan in Team Gekkie?

97: Dit is PRIORITEIT nr. 1 in een afvaltraject!!

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

En nee… dat is niet jouw voeding!

95: De ware winstpunten uit de coachcalls

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Als de cliënt niet afgevallen is, maar wel supermooie resultaten heeft neergezet. Hoe kan dat?

94: Over Miljuschka en jezelf belachelijk maken

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

94: Over jezelf belachelijk maken, geloven in je eigen sprookjes, de vetrollen van Miljuschka, waarom alles geld moet kosten en mijn opleidingen

93: Durf jij te klagen? Schaam je!

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

We zijn een verwend en verziekt volkje geworden en we hebben het niet half in de gaten.

92: Op verzoek: Opmerkingen van anderen

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Op verzoek: Hoe zorg je ervoor dat vervelende opmerkingen van anderen jou minder raken?

91: Ben jij een loser of klopte je verwachting niet?

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Je hebt niet aan je verwachting voldaan en nu ben je teleurgesteld. Maar was die verwachting wel heel realistisch?

90: De terugwaartse sneeuwbal

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vandaag een kantoordag, dat heeft invloed op veel andere keuzes die ik maak, want over mijn basis valt niet te onderhandelen.

89: “Je krijgt wel een smal bekkie”

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

“En je houdt geen kont meer over”… Hoe kan je tegen dit soort opmerkingen aankijken om het voor jezelf makkelijker te maken?

88: “Het kan ook zonder zin”

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Laat “zin hebben” je acties niet bepalen.

87: Wat vind ik van balansdagen?

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Lang geleden bedacht door het Voedingscentrum, de “Balansdag”. Maar klopt de gedachte daarachter eigenlijk wel?

85: De lessen die je kunt leren van mijn imperfecte podcast

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

Scoort mijn podcast een 10? Zeker niet. En wat kan jij daarvan leren?

84: Ben jij een rebel?

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Eten is het probleem niet, je hebt een probleem met kaders. Je bent een rebel! En nu?

83: Waarom je sommige successen niet moet vieren

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Als je sommige pieken eruit haalt, zullen de dalen ook minder diep zijn.

82: Mijn visie op bewerkt en onbewerkt voedsel

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

Onbewerkt voedsel en geen e-nummers. Het lijkt zo ideaal, maar is dat ook zo?

81: Laat je perfectionisme los!

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

Dat wat ik altijd omschreef als sterkte heeft me zoveel onnodige energie gekost. Nu zie ik dat perfectionisme een teken is van diepgewortelde onzekerh...

80: Het prachtige verhaal van Sandra

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Een half jaar geleden zag haar leven er totaal anders uit. Nu, 23 kilo lichter, is Sandra een totaal ander mens, mentaal en fysiek.

79: “Honger voelt goed, want dan val ik af”

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Als honger hebben en afzien voor jou onlosmakelijk verbonden is met afvallen…

78: Just Do It!

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

The pain of discipline or the pain of regret. Welke gaat het worden?

78: Taart en pizza eten en niet aankomen

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hoe kan dat?!? Hoe doe je dat?? Als je dit snapt, dan krijg je zoveel rust rondom aankomen en afvallen.. 🫶

77: Ik heb helemaal geen zin…

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

Zin hebben is geen drijfveer om te doen wat er moet gebeuren. Maar hoe bereik je die ‘state of mind’?

76: “Alles” is een keuze

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Afvallen, je financiën, je relaties, je werk… het draait uiteindelijk om 1 ding

75: Kap met anderen eten opdringen!

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

En kap met van jouw “nee” een “ja” maken omdat een ander dat graag wil.

74: Slecht nieuws en goed nieuws

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Dik geworden in de overgang? Dan is deze voor jou!

73: Als je kind te dik is

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Je gunt je kind alles, maar wat doe je dan als het te dik is?

72: Het gesprek met de Queen van koolhydratenangst 👸🏼

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

2 ballen mayo, maar een aardappel ho maar!

71: De bamischijf uit het Guiness book of Records 🏆

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

Kan je 6 ons vet aankomen van 1 bamischijf?

70: MAG ik dit en MAG ik dat?

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

De dieetmindset waar heel veel Shapers nu nog inzitten en die jij waarschijnlijk wel herkent!

69: “Ik weet alles al en ik vind dat ik het zelf moet kunnen!”

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Yeah.. right

68: Het inspirerende verhaal van Susan 🚀

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Susan had geen idee waar te beginnen en zag door de bomen het bos niet meer. Hoe anders staat ze er nu voor..

67: Je krijgt van mij niet wat je wil, maar wat je nodig hebt.

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Als er morgen 105 deelnemers aan je programma beginnen en je weet dat sommigen teleurgesteld zullen zijn.

66: Het bijzondere gesprek met Lindsey ♥️

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Luister naar het bijzondere verhaal van Lindsey, de vrouw die altijd zei dat ze geen ruggengraat had. Beluister ook het vervolg van haar verhaal in af...

65: “Ik walg van mijn lichaam”

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Waarom het zo onterecht en oneerlijk is om dat te zeggen

64: Als je blij bent dat de zomer weer voorbij is… 😔

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

3 verschillende berichten die ik van de week kreeg wil ik graag met je bespreken

63: De symboliek en de mooie kant van de overgang

19 Aug 2023

Contributed by Lukas

De overgang is niet alleen maar kommer en kwel en mag je ook op een andere manier bekijken.

62: De overeenkomst tussen shoppen en op gewicht blijven.

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hoe vlieg ik een dagje shoppen aan, waar ik dat voorheen gekoppeld zou hebben aan veeeeeel eten.

61: Op aanvraag: Wat is mijn mening over “Dag één”?

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

Dag één, de hype op dit moment, “in 6 weken tijd een fit, slank en strak lichaam” à la de BN-ers die dit promoten. Wat vind ik daarvan?

60: Waarom jezelf dagelijks wegen geen obsessie maar juist een goed idee is

15 Aug 2023

Contributed by Lukas

Je zult dagelijks wegen geen obsessie meer noemen als je ècht snapt wat de reden ervan is. En daar waar ik op het laatst de Albert Cuyp noem, bedoeld...

59: Je bent geen emotie-eter

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

Waarom je geen emotie-eter bent en wat je te doen staat als je eten linkt aan negatieve gebeurtenissen.

58: “Waarom zou ik voor jou moeten kiezen?”

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

Waarom dit soort vragen voor mij een “red flag” is.

57: Mens, wat ben jij irritant!!

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

Als je klant jou als coach kiest omdat je zo irritant bent en een jaar later zelf net zo irritant is 🙌🏻

56: Wie is er nou “normaal”??

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Een rant over wat het nieuwe normaal lijkt te zijn.

55: Waarom je je niet alleen op het positieve wil focussen

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Waarom alleen maar focussen op het positieve jouw progressie in de weg zou kunnen staan.

54: Als je dit niet doet, dan ga je de strijd met eten nooit winnen.

08 Aug 2023

Contributed by Lukas

Wat is dat ene ding dat essentieel is om die relaxte relatie met eten te krijgen waar jij zo naar verlangt?

53: De aflevering die elke vrouw in de overgang zou moeten beluisteren

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

Aangekomen in de overgang? Afvallen lukt niet in de overgang? Dan is deze voor jou 🫶

52: Het inzicht dat voor mij cruciaal is geweest

05 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ik deel mijn cruciale inzicht met je en beantwoord de vraag waarom ik 30 deo’s heb.

51: Stop met sporten!

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

Stop met sporten, als jij het alleen maar doet om af te vallen. Jouw lichaam verdient meer dan dat.

50: Diëten werkt wel!

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Waarom de stelling “Diëten werkt niet” kul is

49: Fitness draait niet in eerste instantie om het uiterlijk

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

Mijn beweegredenen voor het traject dat ik inga en waarom je coaching niet als zwakte moet zien

48: Hoe ik in de stress schoot toen de artsen spoed kregen..

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Als je je er weer even heel bewust van bent hoe precair onze gezondheid is

47: “Ik wil gewoon niet zo met eten bezig zijn”

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

Niet met eten bezig willen zijn, wat heeft dat je tot nu toe gebracht?

46: Als je het even niet meer ziet zitten 😘

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Dit is jouw motivatieaflevering!

45: Heb jij mijn bloedgroep wel?

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

Over leren NEE zeggen en de vraag of je in iedereen moet willen investeren

44: Terug van vakantie

18 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ik ben er weer en hoe “De Keuze” alles beïnvloedt.

43: Waar gaat jouw schip stranden?

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

Als je overgewicht hebt en je grijpt niet in, hoe sta je er dan over een paar jaar voor?

42: Het succesverhaal van mijn jongste cliënt

04 Jul 2023

Contributed by Lukas

20 jaar en een mindset waar je U tegen zegt. Wat maakte voor haar het verschil t.o.v. eerdere pogingen?

41: Hoe zorg je dat sporten een routine wordt?

04 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoe zorg je er nou voor dat je consistent sport en niet alleen als het je uitkomt? Met bij voorbaat excuus voor de bemoeienis van Coco… (🐶)

40: Hoe bepaal je wat je streefgewicht is?

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

En waarom moet je je niet blindstaren op het BMI?

39: Waarom ik op vakantie gaan elk jaar weer spannend vind

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

En nee… dat zit ‘m niet in het vliegen, maar dat heeft álles met eten te maken

38: hoe ziet een 1 op 1-traject met mij eruit?

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

Over hoe wij 1 op 1 samen kunnen werken en een jongetje dat middenin de opname van z’n stepje af klettert 🫣

37: Iets opeten dat je niet wil, omdat het je aangeboden wordt

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoe ga je ermee om als je de gast-vrouw/heer niet wil beledigen?

36: Word je dik van zoetstoffen?

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

Over zoetstoffen en “choose your battles”

35: Het meest onderschatte criterium voor vetverlies

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

Naast voeding is dit van essentieel belang om vet te verliezen!

34: Sex sells

24 Jun 2023

Contributed by Lukas

Waarom kijken naar een chocoladetaart in de hoop dat het net zoveel calorieën als een wortel bevat niet werkt.

33: Janken na de sessie met de Goalchasers

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoe je “aan” kunt gaan van de passie en drive van andere vrouwen

32: Voor de Goalchasers

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

En alle anderen die last hebben van uitstelgedrag 😉

31: Mijn integriteit werd ter discussie gesteld en de leeuwin ontwaakte 🦁

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

Negatieve mensen negeren of maak van je hart geen moordkuil, wat vind jij?

30: Neem een ander niet kwalijk dat ze zoveel van je vragen

19 Jun 2023

Contributed by Lukas

Over een ander iets kwalijk nemen dat je zelf gecreëerd hebt en beestjes in ongekamde kinderharen🕷️

29: Waarom naar je lichaam luisteren een slecht idee is

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

Wat als jouw lichaam aangeeft dat 3 repen Tony’s een heel goed idee is? Wat gaat dat je op de lange termijn opleveren?

28: De 4 inzichten

17 Jun 2023

Contributed by Lukas

Wat kan je leren van het event waar ik gisteren was?

27: Wat heb jij een leuke jurk aan!

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

Ach, is gewoon van de H&M hoor… klinkt herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou 😉

26: Loslaten is de oplossing voor heel veel problemen

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

Houd jij vast of durf je los te laten? Over vasthouden aan spullen, trauma’s en kilo’s

25: De belangrijke les die ik leerde van Michael Pilarczyk

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoe hij mij (en anderen) op mijn nummer zette en mij daarmee een hele belangrijke les leerde.

24: Ben jij een speciaal sneeuwvlokje?

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

De credits voor de term ‘speciaal sneeuwvlokje’ gaan naar Lot Beukers!

23: Hoe komt het dat je na het afvallen weer aankomt?

13 Jun 2023

Contributed by Lukas

Na het afvallen weer aankomen komt doordat je 1 essentieel ding mist…

22: Stop met jezelf afpeigeren en ga slim sporten!

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

Deze is alleen voor de vrouwen die te zwaar zijn, een hekel hebben aan cardio, maar het toch doen

21: Maak van jouw verwachting niet mijn verplichting!

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

Over leven naar de verwachtingen van anderen, een junkie zijn van complimenten en waarom please-gedrag in essentie egocentrisch is.

20: Doe niet zo ongezellig, 1 lijntje kan toch wel??

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Over een ander alcohol opdringen, je kop in het zand steken voor de gevolgen van alcoholgebruik en de sociale druk waar de jeugd al mee te maken heeft...

19: Durf de oorzaak van je probleem onder ogen te komen

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Je zult nooit 300 cc in een glas van 200 cc kunnen krijgen. Zonde van je tijd en geld om dat te blijven proberen. Focus op de echte oorzaak van je pro...

18: Hardlopers zijn doodlopers

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Waarom je niet te hard van stapel wil gaan en over hoe ik dacht lekker bezig te zijn maar mijn zoontje daar een andere mening over had…

17: Help, het is mooi weer!

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Heerlijk, dat mooie weer! Maar het is ook de tijd van bbq-en en terrasjes. Hoe doe je dat zonder aan te komen??

16: 5 (donuts) op een rij

03 Jun 2023

Contributed by Lukas

Je geluksmomenten zoeken in donuts omdat je niet durft te kijken naar de echte oorzaak van je eetgedrag

15: Over niet buiten kunnen spelen omdat de speeltuin van RVS is gemaakt

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

Focus niet op wat allemaal niet kan, maar zoek naar mogelijkheden en verbreed je horizon. Er kan nog zoveel wèl!

14: Luister naar je lichaam als het fluistert, zodat het niet hoeft te schreeuwen.

31 May 2023

Contributed by Lukas

Over het nieuwe (ab)normaal, body positivity en een Bourgondisch leven.

13: Weer zo’n vies woord: Krachttraining ;)

29 May 2023

Contributed by Lukas

3 redenen waarom KT zo belangrijk is in het afvalproces, met name voor vrouwen in de overgang.

12: Over een dreinend kind in de Appie en ik wil mijn excuus maken

27 May 2023

Contributed by Lukas

Over managen van je oerbrein (aka dreinend kind in de Appie), vrouwen die elkaar liften en ik wil graag sorry zeggen tegen Annie.

11: Botox-Annie!

25 May 2023

Contributed by Lukas

Over Botox en een kruiswoordpuzzel op je voorhoofd

10: F*ck de koolhydratenpolitie

25 May 2023

Contributed by Lukas

Over hoe mensen een onnodige angst aangepraat wordt, die een leefstijl creëert die in mijn moeilijk vol te houden is.

9: Het belang van jouw sociale omgeving

24 May 2023

Contributed by Lukas

Word jij gesteund of belemmerd door jouw directe omgeving? En hoe ga je daarmee om?

8: Over de Bokkentocht, regie pakken en stoppen met klagen

23 May 2023

Contributed by Lukas

Leiderschap pakken en de omstandigheden zo draaien dat ze jou passen.

7: Discomfort; hoe erg is dat?

18 May 2023

Contributed by Lukas

Comfortabel zijn met het oncomfortabele, de sleutel tot succes

6: Macrooo’s

17 May 2023

Contributed by Lukas

Theoretische shizzle: wat zijn nou eigenlijk macronutriënten en waar heb je ze voor nodig?

5: Je wil het. Maar wil je het ook graag genoeg?

15 May 2023

Contributed by Lukas

Het verschil tussen iets willen en iets heel graag willen. Zo graag dat je er alles voor over hebt. En hoe kom je tot de kern van jouw ware reden om h...

4: Over fritessaus en schijt aan wat anderen vinden

14 May 2023

Contributed by Lukas

Niemand is zo met jou bezig als dat je denkt. Doe daarom maar gewoon lekker waar je zelf zin in hebt 👊🏻

3: Over een vies woord en te hard rijden

13 May 2023

Contributed by Lukas

Wat heeft afvallen met te hard rijden te maken en waarom een koolhydraatarm dieet voor de een wel werkt maar voor de ander niet.