Afl. 310 De Etenslessen van Carlien. Mijn kinderen een beter voorbeeld geven
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Mijn gesprek met Carlien is bijzonder. Ze vertelt wat er in haar moederschap verandert nu ze haar Et...
Afl. 309 Zo verlang je minder naar eten
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Afvallen gaat vanzelf als je minder naar eten verlangt. Maar hoe werkt dit op een natuurlijke manier...
Afl. 308 De Etenslessen van Aartje. De dokter adviseerde een maagband
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
De dokter adviseerde een maagband maar Aartje wist dat dit voor haar niet de route was. We praten ov...
Afl. 307 Twee vragen waarmee je de kans op overeten verkleint
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Blijvend gewichtsverlies begint bij een andere manier van denken. Als je wil stoppen met overeten&nb...
Afl. 306 De Etenslessen van Marleen. Afvallen met injecties
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Voor Marleen ging overeten samen met people pleasen. Diëten konden dat niet voor haar opl...
Afl. 305 Als je niet graag genoeg wil veranderen
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je wilt graag afvallen maar overeet misschien dagelijks. De stem van je innerlijke criticus la...
Afl. 304 Krampachtig vasthouden werkt niet
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ik had mijn jongere zelf graag verteld dat je overeten niet kan oplossen als je dagen waarop he...
Afl. 303 Excuses voor overeten oplossen
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je wil graag stoppen met overeten, maar je vindt altijd een goed excuus om die beslissing uit t...
Afl. 302 Houvast zonder dieet
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hoe verlies je gewicht zonder dieet? En hoe ontdek je welk eten goed bij je past? Ik vertel het...
Afl. 301 Overeten als je ziek bent
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Als je verkouden bent of grieperig, kan je troost zoeken in eten om het ongemak waar je doorhee...
Afl. 300 Veelgestelde vragen
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wanneer is het een goed moment voor gedragsverandering en wanneer niet? Wanneer ben je klaar om...
Afl. 299 De Etenslessen van Irma. 100 Dagen zonder overeten
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wat kom je tegen als je honderd dagen niet overeet? Irma weet het en vertelt over haar Etensles...
Afl. 298 De Etenslessen van Tamara. In de vijftig en 8 kilo kwijt
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
Leeftijd is geen vonnis voor je gewicht. Tamara was midden vijftig toen ze naar een vakantiefot...
Afl. 297 De Etenslessen van Louise. Ik kon slecht tegen kritiek
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Als tiener leerde ze voedselrestrictie bij de Weight Watchers, wat het voorspelbare begin werd ...
Afl. 296 Overeten is een keuze
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Als ik zeg dat overeten een keuze is, voelt het misschien alsof ik je daarmee veroordeel en zeg...
Afl. 295 Je persoonlijke ontwikkeling en overeten
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Soms lijkt de weg zo lang. Je wil stoppen met overeten en bent misschien al jaren op zoek naar...
Afl. 294 Na je vakantie terug in stresseten
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je voelt je op vakantie heerlijk. Ontspannen en loom doe je elke dag alleen waar je zin in heb...
Afl. 293 Jezelf vieren
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
Als ik vraag wat je vandaag allemaal in jezelf waardeert, kan je dan gemakkelijk bij het antwoo...
Afl. 292 Kom aan je eigen kant staan
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
De grootste pijn van overeten is het oordeel dat je dat daarover hebt. Dit geldt ook voor de an...
Afl. 291 De oplossing voor een negatief lichaamsbeeld
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Een negatief lichaamsbeeld is pijnlijk en veroorzaakt meer overeten. Maar hoe verander je een ...
Afl. 290 Overeten oplossen vanuit je waarden
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Of je nu wil afvallen, stoppen met overeten of je gezondheid ondersteunen, het wordt allemaal g...
Afl. 289 Overeten uit onverschilligheid
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Het is een van de moeilijkste patronen om op te ruimen: eten uit onverschilligheid. Want waarom...
Afl. 288 Ongeduld voor gewichtsverlies
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wil je zo snel mogelijk gewicht verliezen? Dan is deze les voor jou en onmisbaar! Snel afvallen...
Afl. 287 Veranderingen in je lichaam
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Als je lichaam vandaag niet aan je verwachtingen kan voldoen is deze les voor jou. Aankomen, af...
Afl. 286 Noem het geen 'cheat day'
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wat is een ‘cheat day ‘en waarom is die benaming een probleem? In deze les bespreek ik dit ...
Afl. 285 Overeten omdat je niet speelt en rust
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Spelen en rusten lijken een luxe. Iets wat je pas mag als je werk af is. Maar dan ben je meest...
Afl. 284 Waarom Weight Watchers omvalt
23 May 2025
Contributed by Lukas
Weight Watchers, het boegbeeld van de dieetindustrie, gaat financieel door zwaar weer. Verliest...
Afl. 283 Geen tijd voor jezelf
15 May 2025
Contributed by Lukas
Kom je gewoon niet aan jezelf toe? Als je te weinig tijd voor jezelf hebt is de link met overe...
Afl. 282 Afvallen voor een feest
08 May 2025
Contributed by Lukas
Als je gewicht wil verliezen voor een feest, beland je al snel in een spanningsveld met eten. I...
Afl. 281 Als het zonder dieet ook misgaat
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
Je wil niet meer op dieet. Daar heb je goede redenen voor. Je komt niet verder dan tijdelijk ge...
Afl. 280 Je maakt het persoonlijk. Niet doen
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Het is begrijpelijk dat je overeten persoonlijk opvat. Ik deed dat ook. Jij bent immers degene ...
Afl. 279 Naar een nieuwe relatie met eten
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Diëten werken voor je lijf maar niet voor je hoofd. Toch grijp je er vaak op terug omdat je zo...
Afl. 278 Eten uit ongemak
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Overeten is iets wat je opruimt. Je komt steeds opnieuw situaties tegen waarin je normaal gespr...
Afl. 277 Als je wilt opgeven
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Als je niet overeet, zoek je soms onbewust naar het moment waarop je dat opnieuw zal doen. Niet...
Afl. 276 Te mooi om waar te zijn?
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Als je niet overeet, zoek je soms onbewust naar het moment waarop je dat opnieuw zal doen. Niet...
Afl. 275 Zelfcompassie en het moment waarop je het nodig hebt
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ik vertel je het verhaal van mijn weekend in Oslo met mijn vriendin Julia. Wat ik deed was onve...
Afl. 274 Als je teveel of te weinig beweegt
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Beweeg je dwangmatig en kan je daar niet mee stoppen of beweeg je te weinig en ben je daar onte...
Afl. 273 Wat je van mijn coaching kan verwachten
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wanneer ben je helemaal klaar voor mijn coaching of kan je beter voor therapie kiezen? Wanneer...
Afl. 272 Hoe ik gewicht verlies
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Soms is het delen van mijn persoonlijke ervaring precies wat je nodig hebt om jezelf beter te k...
Afl. 271 Antwoorden op je vragen
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kan je echt suikerverslaafd zijn? En waarom heb ik minder negatieve gedachten en gevoelens als ...
Afl. 270 Stress over je uiterlijk
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Zodra je stress over je uiterlijk als oppervlakkig bestempeld en jezelf daarover beschaamd, mis...
Afl. 269 Stress over je gezondheid
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Niets is zo belangrijk als je gezondheid. Je gezondheid is je kostbaarste bezit. Met Nieuwjaar ...
Afl. 268 Luister opnieuw. Hoe je ALLES kan eten en afvallen
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Zou je het liefst ALLES kunnen eten maar ook zo slank zijn als je wilt? Dat kan. Het is geen u...
Afl. 267 Luister opnieuw: Overeten tijdens de feestdagen. Wel of niet?
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Wil je tijdens de feestdagen overeten en waarom wel of niet? Zelfleiderschap begint bij het st...
Afl. 266 Luister opnieuw. Stoppen met overeten. Zo wordt het gemakkelijker
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hoe je naar iets kijkt kan een wereld van verschil maken. Het perspectief dat je kiest kan iet...
Afl. 265 Wat ik te vieren heb. Reflecties op 2024
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
Deze week geen tips of oplossingen, maar mijn persoonlijke reflecties op dit jaar. Ik deel een ...
Afl. 264 Overeten omdat je moe bent
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Als je moe bent kan je brein om snelle suikers vragen. Je voelt geen maaghonger, maar verlangt ...
Afl. 263 Angst om te falen
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
Je kan er niet omheen als je wilt stoppen met overeten: angst om te falen. Het is je grootste s...
Afl. 262 De Etenslessen van Karin. Ik kon niet bij mijn gevoel
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Karin was heel praktisch ingesteld en leefde vooral vanuit haar hoofd. Ze kon niet goed bij ha...
Afl. 261 De Etenslessen van Liza. Eten was mijn bescherming
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Als tiener zorgde problemen met haar cyclus voor het begin van een strijd met eten. Liza vertel...
Afl. 260 Een eetbui omdat je afvalt
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Het gaat goed! Je verliest gewicht of merkt dat je al dagen niet meer overeet. Je bent daar bli...
Afl. 259 Stress-eten. Cortisol en gewichtsverlies
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
Je gaat door een moeilijke periode en verlangt voortdurend naar eten. Wat gebeurt hier? Het str...
Afl. 258 Zo stap je uit een craving
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
Je omschrijft cravings als een intens verlangen naar eten, terwijl je weet dat je geen honger h...
Afl. 257 Zo krijg je weer rust in je hoofd
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Het is de meest gehoorde klacht over je relatie met eten: de onrust in je hoofd, omdat je voort...
Afl. 256 Emotie weerstand
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
Er komt een gevoel in je op en het eerste wat je doet is daar direct tegenin gaan. Je wilt je g...
Afl. 255 Jezelf anders zien
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ik kreeg een vraag over de stap in je ‘succes identiteit’ (uit de vorige aflevering) die je...
Afl. 254 Succes identiteit
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wat is een ‘succes identiteit’ en kan je daar instappen? Ja, dat kan en ik geef je in deze...
Afl. 253 De Etenslessen van Manon. Ik zat in de fitnesswereld met een eetprobleem
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
Als je zekerheid zoekt in je uiterlijk (en gewicht) maar tegelijkertijd ook afhankelijk bent va...
Afl. 252 De Etenslessen van Vivian. De GGD arts zei 'we gaan je monitoren'
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ze zegt het met een glimlach ‘ik kwam naar Etenslessen voor gewichtsverlies, niet voor mijn p...
Afl. 251 De Etenslessen van Regina. Zo weinig eten dat ik flauwviel
30 Aug 2024
Contributed by Lukas
Soms komt iemand van heel erg ver. Het verhaal van Regina getuigt daarvan. Als je onveilig opg...
Afl. 250 Thuiskomen, eten na een reis
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Thuiskomen van vakantie en je werk oppakken is een omschakeling die aandacht nodig heeft als je...
Afl. 249 Reizen en eten onderweg
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Het kan de toon zetten voor je hele vakantie: eten onderweg. Hoe kan je zorgen dat je keuzes ma...
Afl. 248 Wees niet bang voor diep werk
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Overeten oplossen brengt meestal diep werk mee. Je krijgt aansluiting met delen van jezelf waar...
Afl. 247 Waarom ik geen challenge geef
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ben je dol op een challenge? Het is een veelgebruikte manier om je te laten kennismaken met een...
Afl.246 Een datum prikken voor je streefgewicht
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kan je een datum prikken voor het bereiken van je streefgewicht? Kan dat werken en is het een g...
Afl. 245 Gewichtsverlies en feminisme
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Zekerheid in je uiterlijk zoeken maakt je kwetsbaar, maar veel jonge meisjes doen het en ik dee...
Afl. 244 Waarom ik geen recepten geef
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
Het internet staat vol met recepten daar heb je mij niet voor nodig. Maar dat is niet de enige...
Afl. 243 Oogsten. Als het afvallen is gelukt
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hoe ziet het eruit als het oplossen van overeten is gelukt en je eindelijk op die plek bent waa...
Afl. 242 De Etenslessen van Annemiek. Ik herkende mezelf niet in emotie-eten
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Als kind merkte Annemiek dat ze meer van eten hield dan de bedoeling is. Altijd zin hebben in m...
Afl. 241 De oplossing voor beachbody stress
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
In aanloop naar de zomer raakt een negatief lichaamsbeeld uitvergroot. Je voelt spanning bij he...
Afl. 240 Waarom ik pro suiker ben
30 May 2024
Contributed by Lukas
Ik ben een voorstander van keuzevrij eten en daar valt suiker onder. Hiermee zeg ik niet dat j...
Afl. 239 Opgeven of doorgaan? Als de weg uit overeten lang is.
23 May 2024
Contributed by Lukas
Het is een vraag die ik mezelf regelmatig stelde: kan ik niet beter opgeven? De weg uit overet...
Afl. 238 Met liefde aan tafel, de soft skill voor gewichtsverlies
16 May 2024
Contributed by Lukas
Aan de ene kant wil je niets liever dan goed voor jezelf zorgen; puur en gezond eten, niet te v...
Afl. 237 De conversatie over gewichtsverlies
09 May 2024
Contributed by Lukas
Wat wil je van mij horen? ‘Afvallen in tien minuten per dag’ of ‘Met liefde aan tafel’?...
Afl. 236 Sneller uit je probleem zonder spijt
02 May 2024
Contributed by Lukas
Hoe ga je om met overeten? Voordat je dit doet, maar ook daarna. Ik leg in deze aflevering he...
Afl. 235 Ontspannen in je problemen
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hoe ontspan je in je problemen? Het is een vraag die ik onderzoek nu er problemen in mijn leve...
Afl. 234 Lijken je werkregels op een dieet?
20 Apr 2024
Contributed by Lukas
Als je spanning in je relatie met eten creëert, is de kans groot dat je dat ook in je werk doe...
Afl. 233 Minder eten
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Eet je regelmatig te veel omdat het zo lekker is? Dan is deze aflevering voor jou. Je kan op ...
Afl. 232 Als je vastzit en niet vooruitkomt
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Er is een stap die je wilt zetten en het gebeurt maar niet. Of je nu wilt stoppen met overeten...
Afl. 231 Al die moeite voor niets. Tijdelijk gewichtsverlies voorkomen
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Tijdelijk gewichtsverlies is waardeloos. Het is een diepe teleurstelling waar je echt van moet...
Afl. 230 Twee problemen met je weegschaal
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sta je dagelijks op de weegschaal? Er zijn twee problemen met jezelf wegen die blijvend gewich...
Afl. 229 Zo stop je de jojo van afvallen en aankomen
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Steeds dezelfde kilo’s afvallen en weer aankomen. Het kan een eindeloze jojo beweging zijn di...
Afl. 228 Lessen uit mijn tegenslag
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Problemen moet je zo snel mogelijk oplossen. Dat is meestal de boodschap die je krijgt als de d...
Afl. 227 Tegenslag, als alles tegelijk komt
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tegenslag hoort bij het leven. Hoe navigeer je daar doorheen zonder overeten? Ik bespreek het...
Afl. 226 Spanning is de grootste trigger voor overeten
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Voedsel is een primaire behoefte en verdraagt om die reden geen spanning. Het is de grootste tr...
Afl. 225 Je 'dik' voelen is een probleem
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Je ‘dik’ voelen is een probleem, als je denkt dat je gewicht dit gevoel veroorzaakt. Dat is...
Afl. 224 De Etenslessen van Loretta, 20 kilo afvallen voor mijn bruiloft en daarna ook weer aankomen.
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Afvallen kon Loretta goed, maar ze had last van een gebrek aan energie en het verloren gewicht ...
Afl. 223 De Etenslessen van Dagmar, Agnes en Corien.
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Als nieuwkomers in Etenslessen, is het perspectief van Dagmar, Agnes en Corien, fris en waardev...
Afl. 222 Het geheim van blijvend gewichtsverlies. De Hongerbalans.
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wat is de Hongerbalans en waarom werkt die zo goed voor blijvend gewichtsverlies? Ik vertel he...
Afl. 221 Over eetbuien en hoe je die oplost
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wat zijn eetbuien en hoe los je die op? Eetbuien lijken net zo buiten je controle te liggen al...
Afl. 220 De kans op overeten verkleinen
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Overeten is altijd een keuze die je maakt, het overkomt je niet (ook al voelt dat soms zo). Ma...
Afl. 219 Geloven in je gewichtsverlies in 2024
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
Drie weken geleden veranderde mijn wereld en daarmee ook mijn doelen voor 2024. Ik vertel in d...
Afl. 218 Stoppen met overeten. Zo wordt het gemakkelijker
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hoe je naar iets kijkt kan een wereld van verschil maken. Het perspectief dat je kiest kan iet...
Afl. 217 Overeten omdat iemand iets zegt wat je raakt.
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Iemand zegt iets wat je raakt en niet veel later stop je eten in je mond. Je weet dat je geen h...
Afl. 216 Overeten tijdens de feestdagen. Wel of niet?
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wil je tijdens de feestdagen overeten en waarom wel of niet? Zelfleiderschap begint bij het st...
Afl. 215 Een nieuwe benadering voor blijvend gewichtsverlies.
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Deze week geef ik een kijkje in mijn toolbox als coach. Ik heb die recent uitgebreid met een ni...
Afl. 214 Het gevecht met eten doorbreken. Dit is wat ik deed.
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoe stap je uit een gevecht met eten? Ik wilde niets liever. Gedachten over eten, aankomen en...
Afl. 213 De Etenslessen van Karen. 15 Kilo lichter. Dit is voor altijd.
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Karen identificeerde zich niet met een eetprobleem. Ze was alleen niet tevreden over haar gewi...
Afl. 212 Als je niet zonder weegschaal kan
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kan je niet zonder weegschaal, maar ben je ook niet tevreden bent over de manier waarop je daar...
Afl. 211 De Etenslessen van Renee. Het gaat niet over dat eetgedoe
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Luister naar mijn gesprek met Renee die deelneemt aan Etenslessen. Haar inzichten gaan je helpe...