Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll

Afl. 315 De Etenslessen van Rosa. Ik was een echte zoetekauw

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Als je weet dat je brein erg gevoelig op suiker reageert helpt dat enorm in het oplossen van overeten. De mate waarin je gevoelig bent is niet voor ie...

Afl. 314 Herstel na een jeugd met emotioneel onvolwassen ouders

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Deze aflevering is een vervolg op de vorige. Opgroeien met emotioneel onvolwassen ouders en het ontwikkelen van overeten gaan vaak samen. In dit vervo...

Afl. 313 Overeten en emotioneel onvolwassen ouders

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

Als je opgroeit tussen ouders die emotioneel onvolwassen zijn, ervaar je een leegte waarvan je de oorzaak niet kan aanwijzen. Overeten is een van de m...

Afl. 312 Als je niet wil overeten tijdens de feestdagen

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Als je naar iets nieuws verlangt, begint dat met een verkenning. Wat past niet meer? Waar verlang ik naar? In deze aflevering ga ik niet in op het ond...

Afl. 311 De Etenslessen van Judith. Overeten en ADHD

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Er zijn veel vrouwen met ADHD die pas later in hun leven ontdekken dat ze dit profiel hebben. Je kan je misschien uitstekend concentreren en je bent o...

Afl. 310 De Etenslessen van Carlien. Mijn kinderen een beter voorbeeld geven

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Mijn gesprek met Carlien is bijzonder. Ze vertelt wat er in haar moederschap verandert nu ze haar Etenslessen gebruikt voor de opvoeding van haar kind...

Afl. 309 Zo verlang je minder naar eten

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Afvallen gaat vanzelf als je minder naar eten verlangt. Maar hoe werkt dit op een natuurlijke manier zonder injecties? In deze les schijn ik het licht...

Afl. 308 De Etenslessen van Aartje. De dokter adviseerde een maagband

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

De dokter adviseerde een maagband maar Aartje wist dat dit voor haar niet de route was. We praten over haar ontwikkeling in Etenslessen. Ze is inmidde...

Afl. 307 Twee vragen waarmee je de kans op overeten verkleint

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

Blijvend gewichtsverlies begint bij een andere manier van denken. Als je wil stoppen met overeten en het volgen van diëten, is deze les voo...

Afl. 306 De Etenslessen van Marleen. Afvallen met injecties

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

Voor Marleen ging overeten samen met people pleasen. Diëten konden dat niet voor haar oplossen. En ze probeerde ze allemaal, tot en met het...

Afl. 305 Als je niet graag genoeg wil veranderen

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Je wilt graag afvallen maar overeet misschien dagelijks. De stem van je innerlijke criticus laat van zich horen en komt op negatieve toon tot ee...

Afl. 304 Krampachtig vasthouden werkt niet

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ik had mijn jongere zelf graag verteld dat je overeten niet kan oplossen als je dagen waarop het ‘goed’ gaat krampachtig probeert vast te hou...

Afl. 303 Excuses voor overeten oplossen

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

Je wil graag stoppen met overeten, maar je vindt altijd een goed excuus om die beslissing uit te stellen naar morgen. Het is een patroon waar ik ...

Afl. 302 Houvast zonder dieet

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoe verlies je gewicht zonder dieet? En hoe ontdek je welk eten goed bij je past? Ik vertel het in deze les. Afvallen krijgt een hele andere kwal...

Afl. 301 Overeten als je ziek bent

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Als je verkouden bent of grieperig, kan je troost zoeken in eten om het ongemak waar je doorheen gaat te verzachten. Hoe kan je dit patroon van o...

Afl. 300 Veelgestelde vragen

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wanneer is het een goed moment voor gedragsverandering en wanneer niet? Wanneer ben je klaar om te stoppen met overeten? Soms is dat een lastige ...

Afl. 299 De Etenslessen van Irma. 100 Dagen zonder overeten

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wat kom je tegen als je honderd dagen niet overeet? Irma weet het en vertelt over haar Etenslessen. Een van die lessen is echt een cadeau, omdat ...

Afl. 298 De Etenslessen van Tamara. In de vijftig en 8 kilo kwijt

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

Leeftijd is geen vonnis voor je gewicht. Tamara was midden vijftig toen ze naar een vakantiefoto keek en dacht, ‘dit is 10 kilo meer dan bij me...

Afl. 297 De Etenslessen van Louise. Ik kon slecht tegen kritiek

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

Als tiener leerde ze voedselrestrictie bij de Weight Watchers, wat het voorspelbare begin werd van een strijd met eten. Ze was altijd met eten be...

Afl. 296 Overeten is een keuze

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

Als ik zeg dat overeten een keuze is, voelt het misschien alsof ik je daarmee veroordeel en zeg dat het jouw eigen schuld is. Maar dat is niet zo...

Afl. 295 Je persoonlijke ontwikkeling en overeten

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Soms lijkt de weg zo lang. Je wil stoppen met overeten en bent misschien al jaren op zoek naar de oplossing. Intussen zie je ook de samenhang m...

Afl. 294 Na je vakantie terug in stresseten

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

Je voelt je op vakantie heerlijk. Ontspannen en loom doe je elke dag alleen waar je zin in hebt. Zonder verplichtingen merk je dat je minder of ...

Afl. 293 Jezelf vieren

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Als ik vraag wat je vandaag allemaal in jezelf waardeert, kan je dan gemakkelijk bij het antwoord? Of word je eerst stil en moet je hard zoeken? ...

Afl. 292 Kom aan je eigen kant staan

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

De grootste pijn van overeten is het oordeel dat je dat daarover hebt. Dit geldt ook voor de andere klachten in je functioneren. Als je vandaag i...

Afl. 291 De oplossing voor een negatief lichaamsbeeld

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

Een negatief lichaamsbeeld is pijnlijk en veroorzaakt meer overeten. Maar hoe verander je een negatief lichaamsbeeld als je het eens bent met j...

Afl. 290 Overeten oplossen vanuit je waarden

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Of je nu wil afvallen, stoppen met overeten of je gezondheid ondersteunen, het wordt allemaal gemakkelijker als je dit benadert vanuit jouw waard...

Afl. 289 Overeten uit onverschilligheid

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

Het is een van de moeilijkste patronen om op te ruimen: eten uit onverschilligheid. Want waarom zou je? Het kan je op dat moment allemaal niets s...

Afl. 288 Ongeduld voor gewichtsverlies

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wil je zo snel mogelijk gewicht verliezen? Dan is deze les voor jou en onmisbaar! Snel afvallen betekent ook weer snel aankomen. Het werkt niet v...

Afl. 287 Veranderingen in je lichaam

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Als je lichaam vandaag niet aan je verwachtingen kan voldoen is deze les voor jou. Aankomen, afvallen, ziekte, allergieën of ouder worden. Wat h...

Afl. 286 Noem het geen 'cheat day'

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wat is een ‘cheat day ‘en waarom is die benaming een probleem? In deze les bespreek ik dit concept uit de dieetcultuur. Een cheat day, cheat ...

Afl. 285 Overeten omdat je niet speelt en rust

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Spelen en rusten lijken een luxe. Iets wat je pas mag als je werk af is. Maar dan ben je meestal te laat. Je belandt uitgeblust op de bank en e...

Afl. 284 Waarom Weight Watchers omvalt

23 May 2025

Contributed by Lukas

Weight Watchers, het boegbeeld van de dieetindustrie, gaat financieel door zwaar weer. Verliest het tellen van calorieën zijn geloofwaardigheid?...

Afl. 283 Geen tijd voor jezelf

15 May 2025

Contributed by Lukas

Kom je gewoon niet aan jezelf toe? Als je te weinig tijd voor jezelf hebt is de link met overeten gauw gelegd. Eten compenseert je vermoeidheid...

Afl. 282 Afvallen voor een feest

08 May 2025

Contributed by Lukas

Als je gewicht wil verliezen voor een feest, beland je al snel in een spanningsveld met eten. Ik heb dit recent opnieuw ondervonden in aanloop na...

Afl. 281 Als het zonder dieet ook misgaat

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

Je wil niet meer op dieet. Daar heb je goede redenen voor. Je komt niet verder dan tijdelijk gewichtsverlies en ziet dat steeds een ‘nieuwe po...

Afl. 280 Je maakt het persoonlijk. Niet doen

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Het is begrijpelijk dat je overeten persoonlijk opvat. Ik deed dat ook. Jij bent immers degene die overeet. Jij hebt die eetbui. Jij maakt afspra...

Afl. 279 Naar een nieuwe relatie met eten

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Diëten werken voor je lijf maar niet voor je hoofd. Toch grijp je er vaak op terug omdat je zonder dieet langzaam blijft aankomen of geen gewich...

Afl. 278 Eten uit ongemak

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Overeten is iets wat je opruimt. Je komt steeds opnieuw situaties tegen waarin je normaal gesproken zou eten, maar nu maak je een andere keuze. J...

Afl. 277 Als je wilt opgeven

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

Als je niet overeet, zoek je soms onbewust naar het moment waarop je dat opnieuw zal doen. Niet omdat je dat graag wil, maar omdat je gewend bent...

Afl. 276 Te mooi om waar te zijn?

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Als je niet overeet, zoek je soms onbewust naar het moment waarop je dat opnieuw zal doen. Niet omdat je dat graag wil, maar omdat je gewend bent...

Afl. 275 Zelfcompassie en het moment waarop je het nodig hebt

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ik vertel je het verhaal van mijn weekend in Oslo met mijn vriendin Julia. Wat ik deed was onvergeeflijk. Althans zo voelde het. Wat kan je doen ...

Afl. 274 Als je teveel of te weinig beweegt

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Beweeg je dwangmatig en kan je daar niet mee stoppen of beweeg je te weinig en ben je daar ontevreden over? In deze les schijn ik het licht op je...

Afl. 273 Wat je van mijn coaching kan verwachten

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wanneer ben je helemaal klaar voor mijn coaching of kan je beter voor therapie kiezen? Wanneer is het een of het ander nou beter op zijn plaats?...

Afl. 272 Hoe ik gewicht verlies

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

Soms is het delen van mijn persoonlijke ervaring precies wat je nodig hebt om jezelf beter te kunnen helpen. Daarom deel ik in deze les wat ik do...

Afl. 271 Antwoorden op je vragen

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Kan je echt suikerverslaafd zijn? En waarom heb ik minder negatieve gedachten en gevoelens als ik gezond eet? Dit zijn een paar van de vragen die...

Afl. 270 Stress over je uiterlijk

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Zodra je stress over je uiterlijk als oppervlakkig bestempeld en jezelf daarover beschaamd, mis je de diepere betekenis. Wanneer is de omgang met...

Afl. 269 Stress over je gezondheid

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Niets is zo belangrijk als je gezondheid. Je gezondheid is je kostbaarste bezit. Met Nieuwjaar wensen we elkaar een goede gezondheid. Het is duid...

Afl. 268 Luister opnieuw. Hoe je ALLES kan eten en afvallen

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Zou je het liefst ALLES kunnen eten maar ook zo slank zijn als je wilt? Dat kan. Het is geen utopie. Je hebt een relatie met eten en kan die vo...

Afl. 267 Luister opnieuw: Overeten tijdens de feestdagen. Wel of niet?

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Wil je tijdens de feestdagen overeten en waarom wel of niet? Zelfleiderschap begint bij het stellen van vragen. Deze aflevering helpt je bij he...

Afl. 266 Luister opnieuw. Stoppen met overeten. Zo wordt het gemakkelijker

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hoe je naar iets kijkt kan een wereld van verschil maken. Het perspectief dat je kiest kan iets moeilijker, maar ook gemakkelijker maken. Met d...

Afl. 265 Wat ik te vieren heb. Reflecties op 2024

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Deze week geen tips of oplossingen, maar mijn persoonlijke reflecties op dit jaar. Ik deel een aantal dingen die voor mij van betekenis zijn gewe...

Afl. 264 Overeten omdat je moe bent

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Als je moe bent kan je brein om snelle suikers vragen. Je voelt geen maaghonger, maar verlangt naar het soort eten wat een instant oppepper geeft...

Afl. 263 Angst om te falen

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Je kan er niet omheen als je wilt stoppen met overeten: angst om te falen. Het is je grootste struikelblok. Zodra je een faal ervaring tegenkomt,...

Afl. 262 De Etenslessen van Karin. Ik kon niet bij mijn gevoel

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

Karin was heel praktisch ingesteld en leefde vooral vanuit haar hoofd. Ze kon niet goed bij haar gevoel dat ze diep had weggestopt. In ons gesp...

Afl. 261 De Etenslessen van Liza. Eten was mijn bescherming

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

Als tiener zorgde problemen met haar cyclus voor het begin van een strijd met eten. Liza vertelt over haar Etenslessen, waarin eten een vorm van ...

Afl. 260 Een eetbui omdat je afvalt

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

Het gaat goed! Je verliest gewicht of merkt dat je al dagen niet meer overeet. Je bent daar blij mee, kan je geluk niet op en ineens is daar die ...

Afl. 259 Stress-eten. Cortisol en gewichtsverlies

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

Je gaat door een moeilijke periode en verlangt voortdurend naar eten. Wat gebeurt hier? Het stress hormoon cortisol speelt een rol in je verlange...

Afl. 258 Zo stap je uit een craving

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

Je omschrijft cravings als een intens verlangen naar eten, terwijl je weet dat je geen honger hebt. Cravings kunnen frustreren en je tot wanhoop...

Afl. 257 Zo krijg je weer rust in je hoofd

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Het is de meest gehoorde klacht over je relatie met eten: de onrust in je hoofd, omdat je voortdurend met eten bezig bent. Samen met onvrede over...

Afl. 256 Emotie weerstand

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

Er komt een gevoel in je op en het eerste wat je doet is daar direct tegenin gaan. Je wilt je gevoel niet toelaten en eet om aan jezelf te ontsna...

Afl. 255 Jezelf anders zien

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ik kreeg een vraag over de stap in je ‘succes identiteit’ (uit de vorige aflevering) die je vandaag kan helpen. Wanneer houd je jezelf nou v...

Afl. 254 Succes identiteit

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wat is een ‘succes identiteit’ en kan je daar instappen? Ja, dat kan en ik geef je in deze les de stappen waarmee je dat doet. Ik beschrijf...

Afl. 253 De Etenslessen van Manon. Ik zat in de fitnesswereld met een eetprobleem

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Als je zekerheid zoekt in je uiterlijk (en gewicht) maar tegelijkertijd ook afhankelijk bent van eten om je veilig te voelen, zit je klem. Je ka...

Afl. 252 De Etenslessen van Vivian. De GGD arts zei 'we gaan je monitoren'

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ze zegt het met een glimlach ‘ik kwam naar Etenslessen voor gewichtsverlies, niet voor mijn persoonlijke ontwikkeling’ en dat begrijp ik heel...

Afl. 251 De Etenslessen van Regina. Zo weinig eten dat ik flauwviel

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Soms komt iemand van heel erg ver. Het verhaal van Regina getuigt daarvan. Als je onveilig opgroeit wordt je uiterlijk vaak de plek waar je houv...

Afl. 250 Thuiskomen, eten na een reis

22 Aug 2024

Contributed by Lukas

Thuiskomen van vakantie en je werk oppakken is een omschakeling die aandacht nodig heeft als je wilt voorkomen dat je overeet. Wat maakt die oms...

Afl. 249 Reizen en eten onderweg

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

Het kan de toon zetten voor je hele vakantie: eten onderweg. Hoe kan je zorgen dat je keuzes maakt die voor je werken en waar je blij mee bent? ...

Afl. 248 Wees niet bang voor diep werk

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Overeten oplossen brengt meestal diep werk mee. Je krijgt aansluiting met delen van jezelf waar je nu nog niet bij kan, wat je met eten compensee...

Afl. 247 Waarom ik geen challenge geef

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

Ben je dol op een challenge? Het is een veelgebruikte manier om je te laten kennismaken met een online aanbod. Je voelt de opwinding van iets nie...

Afl.246 Een datum prikken voor je streefgewicht

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Kan je een datum prikken voor het bereiken van je streefgewicht? Kan dat werken en is het een goed plan? Ik beantwoord die vraag vanuit verschill...

Afl. 245 Gewichtsverlies en feminisme

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

Zekerheid in je uiterlijk zoeken maakt je kwetsbaar, maar veel jonge meisjes doen het en ik deed het zelf ook. In de hoop dat een dunner lichaam...

Afl. 244 Waarom ik geen recepten geef

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

Het internet staat vol met recepten daar heb je mij niet voor nodig. Maar dat is niet de enige of belangrijkste reden waarom ik je in Etenslesse...

Afl. 243 Oogsten. Als het afvallen is gelukt

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hoe ziet het eruit als het oplossen van overeten is gelukt en je eindelijk op die plek bent waar je zo hard je best voor deed? Wat is de oogst? ...

Afl. 242 De Etenslessen van Annemiek. Ik herkende mezelf niet in emotie-eten

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

Als kind merkte Annemiek dat ze meer van eten hield dan de bedoeling is. Altijd zin hebben in meer, hield ze zoveel mogelijk in bedwang, maar ze ...

Afl. 241 De oplossing voor beachbody stress

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

In aanloop naar de zomer raakt een negatief lichaamsbeeld uitvergroot. Je voelt spanning bij het passen van zomer- of zwemkleding en negatieve ge...

Afl. 240 Waarom ik pro suiker ben

30 May 2024

Contributed by Lukas

Ik ben een voorstander van keuzevrij eten en daar valt suiker onder. Hiermee zeg ik niet dat je suiker moet eten of nodig hebt voor een fijne re...

Afl. 239 Opgeven of doorgaan? Als de weg uit overeten lang is.

23 May 2024

Contributed by Lukas

Het is een vraag die ik mezelf regelmatig stelde: kan ik niet beter opgeven? De weg uit overeten leek soms oneindig lang. Als je dit herkent is...

Afl. 238 Met liefde aan tafel, de soft skill voor gewichtsverlies

16 May 2024

Contributed by Lukas

Aan de ene kant wil je niets liever dan goed voor jezelf zorgen; puur en gezond eten, niet te veel en wachten tot je honger hebt. Dat is met bewu...

Afl. 237 De conversatie over gewichtsverlies

09 May 2024

Contributed by Lukas

Wat wil je van mij horen? ‘Afvallen in tien minuten per dag’ of ‘Met liefde aan tafel’? Deze vraag kwam ik tegen toen ik een naam zocht...

Afl. 236 Sneller uit je probleem zonder spijt

02 May 2024

Contributed by Lukas

Hoe ga je om met overeten? Voordat je dit doet, maar ook daarna. Ik leg in deze aflevering het vergrootglas op een aspect van overeten dat wein...

Afl. 235 Ontspannen in je problemen

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hoe ontspan je in je problemen? Het is een vraag die ik onderzoek nu er problemen in mijn leven spelen die niet direct oplosbaar zijn. Jij hebt...

Afl. 234 Lijken je werkregels op een dieet?

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Als je spanning in je relatie met eten creëert, is de kans groot dat je dat ook in je werk doet. Je stelt misschien te hoge eisen aan jezelf of...

Afl. 233 Minder eten

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Eet je regelmatig te veel omdat het zo lekker is? Dan is deze aflevering voor jou. Je kan op deze manier geen gewicht verliezen en je wilt graa...

Afl. 232 Als je vastzit en niet vooruitkomt

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

Er is een stap die je wilt zetten en het gebeurt maar niet. Of je nu wilt stoppen met overeten, je nieuwe gewicht niet verliezen of eindelijk be...

Afl. 231 Al die moeite voor niets. Tijdelijk gewichtsverlies voorkomen

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Tijdelijk gewichtsverlies is waardeloos. Het is een diepe teleurstelling waar je echt van moet bijkomen. Al die moeite voor niets. Hoe zorg je ...

Afl. 230 Twee problemen met je weegschaal

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

Sta je dagelijks op de weegschaal? Er zijn twee problemen met jezelf wegen die blijvend gewichtsverlies in de weg kunnen staan. Als je niet met...

Afl. 229 Zo stop je de jojo van afvallen en aankomen

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Steeds dezelfde kilo’s afvallen en weer aankomen. Het kan een eindeloze jojo beweging zijn die je van jezelf niet begrijpt. Je doet zo je best ...

Afl. 228 Lessen uit mijn tegenslag

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Problemen moet je zo snel mogelijk oplossen. Dat is meestal de boodschap die je krijgt als de dingen tegenzitten. Maar soms is je invloed beperkt...

Afl. 227 Tegenslag, als alles tegelijk komt

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Tegenslag hoort bij het leven. Hoe navigeer je daar doorheen zonder overeten? Ik bespreek het in deze les, waarin de tegenslag die ik de afgelo...

Afl. 226 Spanning is de grootste trigger voor overeten

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Voedsel is een primaire behoefte en verdraagt om die reden geen spanning. Het is de grootste trigger voor overeten. Als je gespannen raakt omdat ...

Afl. 225 Je 'dik' voelen is een probleem

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je ‘dik’ voelen is een probleem, als je denkt dat je gewicht dit gevoel veroorzaakt. Dat is niet zo en het is belangrijk dat je die twee uit ...

Afl. 224 De Etenslessen van Loretta, 20 kilo afvallen voor mijn bruiloft en daarna ook weer aankomen.

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Afvallen kon Loretta goed, maar ze had last van een gebrek aan energie en het verloren gewicht kwam ook altijd weer terug. Ze vertelt hoe ze daa...

Afl. 223 De Etenslessen van Dagmar, Agnes en Corien.

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Als nieuwkomers in Etenslessen, is het perspectief van Dagmar, Agnes en Corien, fris en waardevol. Nog maar een paar maanden onderweg in het vera...

Afl. 222 Het geheim van blijvend gewichtsverlies. De Hongerbalans.

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wat is de Hongerbalans en waarom werkt die zo goed voor blijvend gewichtsverlies? Ik vertel het in deze aflevering. Wat ik met je deel is simpe...

Afl. 221 Over eetbuien en hoe je die oplost

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wat zijn eetbuien en hoe los je die op? Eetbuien lijken net zo buiten je controle te liggen als het weer. Je kan een regenbui niet voorkomen of ...

Afl. 220 De kans op overeten verkleinen

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Overeten is altijd een keuze die je maakt, het overkomt je niet (ook al voelt dat soms zo). Maar je kan de kans dat je die keuze maakt wel verkl...

Afl. 219 Geloven in je gewichtsverlies in 2024

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

Drie weken geleden veranderde mijn wereld en daarmee ook mijn doelen voor 2024. Ik vertel in deze aflevering hoe ik een nieuw pad voor mezelf ui...

Afl. 218 Stoppen met overeten. Zo wordt het gemakkelijker

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hoe je naar iets kijkt kan een wereld van verschil maken. Het perspectief dat je kiest kan iets moeilijker, maar ook gemakkelijker maken. Met ...

Afl. 217 Overeten omdat iemand iets zegt wat je raakt.

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Iemand zegt iets wat je raakt en niet veel later stop je eten in je mond. Je weet dat je geen honger hebt, maar reageert op die opmerking. Het i...

Afl. 216 Overeten tijdens de feestdagen. Wel of niet?

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Wil je tijdens de feestdagen overeten en waarom wel of niet? Zelfleiderschap begint bij het stellen van vragen. Deze aflevering helpt je bij he...