Afl. 210 Zonder iets lekkers erbij is het niet gezellig
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Als eten en gezelligheid samengaan, eet je regelmatig meer dan goed voelt in je lichaam en weeg...
Afl. 209 Elke dag een nieuwe poging: ontdek zelfleiderschap in jouw relatie met eten
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Elke dag is een nieuwe poging. Je neemt je voor om je aan je plan te houden, maar aan het einde...
Afl. 208 's Avonds op de bank overeten. De oplossing
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
Overdag gaat het goed, maar ’s avonds op de bank kies je voor eten waar je achteraf spijt van...
Afl. 207 Mijn succesverhaal en dat van jou
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ik ben heel succesvol, maar het is niet gebruikelijk om dat hardop te zeggen. Zeker niet als vr...
Afl. 206 Stemmingen zonder overeten
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Als er een stemming in je opkomt, zoals neerslachtigheid, kan de stap naar overeten klein zijn....
Afl. 205 Angst voor honger
23 Sep 2023
Contributed by Lukas
Als je bang bent voor honger blijf je dat gevoel het liefst altijd een paar stappen voor. Je wi...
Afl. 204 Jezelf opnieuw uitvinden
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Kan je jezelf opnieuw uitvinden en hoe werkt dat als je wilt afvallen? Ik geef je mijn ideeën...
Afl. 203 Bewijzen dat je alles mag eten
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Als je iets eet om te bewijzen dat je niet op dieet bent word je op dat moment gemanipuleerd. ...
Afl. 202 Vier stappen waarmee je overeten opruimt
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
Overeten is iets wat je opruimt. Het is de snelste en meest effectieve weg naar blijvend gewic...
Afl. 201 Drie ingrediënten voor gedragsverandering
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hoe word je die volgende versie van jezelf? Met een ander gewicht, ander gedrag en een nieuwe ...
Afl. 200 Vakantie en je continental breakfast
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
Als je mijn podcast volgt, weet je dat ik deze maand fulltime aan het schrijven ben voor mijn b...
Afl. 199 Afvallen. De eerste dag
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
Als je mijn podcast volgt, weet je dat ik deze maand fulltime aan het schrijven ben voor mijn b...
Afl. 198 Het verlangen in je hoofd en hart
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Als je naar overeten verlangd heeft dat meerdere oorzaken. Verlangen is gevoeligheid voor suike...
Afl. 197 Ongeduld en de weegschaal
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Als je last hebt van ongeduld en jezelf dagelijks weegt is deze les voor jou. Wat je zoekt is ...
Afl. 196 Zo krijg je de pijn eruit. Balen van overeten
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Je wilt graag stoppen met overeten, maar het laat zich nog zien en daar baal je van. Het doet ...
Afl. 195 Alles riskeren. Leven zonder overeten
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Deze les is anders dan je van mij gewend bent. Ik neem je mee in de veranderingen die in mij g...
Afl. 194 Emoties en eten uit elkaar halen
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Als je gevoelens niet welkom zijn is eten het alternatief. Maar waarom zijn ze niet welkom? A...
Afl. 193 Waarom dieetmentaliteit niet werkt
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Wat is dieetmentaliteit, waarom is het een probleem zijn en hoe kom je ervan af? Het zijn vrag...
Afl. 192 Hoe je alles kan eten en afvallen
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Zou je het liefst ALLES kunnen eten maar ook zo slank zijn als je wilt? Dat kan. Het is geen u...
Afl. 191 Sociale vrijheid en overeten
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vind je het moeilijk om een afspraak af te zeggen? Als je over je grenzen gaat om anderen niet...
Afl. 190 De Etenslessen van Sadie. Ik geloofde dat het aan mij lag
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hoe intelligent je ook bent, als je in een dieetcultuur opgroeit die je vertelt dat je gewoon m...
Afl. 189 De Etenslessen van Marielle. Vrijheid en tools voor het leven
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Als je eenmaal aan de andere kant van overeten staat kan je bijna niet meer uitleggen hoe je da...
Afl. 188 De Etenslessen van Sofie. Na anorexia nu ook een fijne relatie met eten
25 May 2023
Contributed by Lukas
Sofie overwon haar anorexia, maar had daarna nog steeds een gespannen relatie met eten. Ze wild...
Afl. 187 De Etenslessen van Sabine. Aldoor bijhouden wat je eet.
18 May 2023
Contributed by Lukas
Het verhaal van Sabine is bijzonder en voor jou herkenbaar als je altijd bijhoudt wat je eet. ...
Afl. 186 Een gewicht uit je verleden herhalen
11 May 2023
Contributed by Lukas
Je kijkt naar foto’s waarop je een gewicht had waar je nu blij mee zou zijn. Je wilt dat gew...
Afl. 185 Hoe keuzevrij eten werkt voor blijvend gewichtsverlies
05 May 2023
Contributed by Lukas
Er is eten waar je maar niet vanaf kan blijven, terwijl je dat wel wilt. Het is een tegenstrij...
Afl. 184 Als je niet doet wat je met jezelf hebt afgesproken
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Het is vaak het grootste pijnpunt in een strijd met eten: je doet niet wat je met jezelf hebt a...
Afl. 183 Als het lijkt alsof je geen progressie maakt
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Stoppen met overeten is een proces dat tijd nodig heeft omdat het iets is wat je opruimt. Als h...
Afl. 182 Overeten is de rook maar niet het vuur
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Overeten is het symptoom van iets anders. Het is niet je daadwerkelijke probleem. Overeten is ...
Afl. 181 Het misverstand over wilskracht en afvallen
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
‘Je moet het gewoon graag genoeg willen’ is de algemene opvatting over gewichtsverlies. W...
Afl. 180 Last van dieetgedachten. De oplossing.
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Als je voortdurend last hebt van dieetgedachten wil je daarvan af. Continu bijhouden wat je al...
Afl. 179 Eetbuien komen terug zodra je wilt afvallen
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Zolang je niet probeert om af te vallen gaat het goed. Je hebt geen eetbuien en je overeet niet...
Afl. 178 Zeven tips voor blijvend gewichtsverlies
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Soms wil je gewoon tips. De simpelste stappen die je precies vertellen hoe je blijvend gewicht...
Afl. 177 Porties. De juiste voor blijvend gewichtsverlies
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wat is de juiste portie? Hoeveel moet ik eten om af te vallen? Als je deze vragen stelt ben j...
Afl. 176 Geestelijk gezond gewichtsverlies. Zo werkt het.
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Als afvallen een gevecht wordt en een negatieve ervaring geef je al snel op. Je streefgewicht ...
Afl. 175 Eten in een pretpark
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Een dag in een pretpark onthult de structuur van je relatie met eten. Misschien is het de plek...
Afl. 174 Power vragen voordat je overeet
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Verlangen naar overeten heeft een signaalfunctie. Het komt je iets vertellen. Door jezelf daa...
Afl. 173 Blijvend gewichtsverlies. Zo werkt het.
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Het creëren van blijvend gewichtsverlies vraagt om drie vaardigheden. Zodra je die vaardighede...
Afl. 172 Etenslessen van Vera en Corinne
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Deze week komen de inzichten niet van mij, maar van Vera en Corinne, die hun persoonlijke Etens...
Afl. 171 Vrij(willig) stoppen met overeten
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ga je in verzet zodra je overweegt om gewicht te verliezen? Dan is deze aflevering voor jou. He...
Afl. 170 Anticiperen op overeten
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
Stoppen met overeten doe je het liefst in een keer. Je trekt een denkbeeldige lijn in het zand ...
Afl. 169 Meer bewegen
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wil je dit jaar meer bewegen? De sportschool kan een geweldige plek zijn om de relatie met jez...
Afl. 168 Effectief commitment (niet je zoveelste poging)
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Als je tegen jezelf zegt dat je gaat proberen om te veranderen, neem je op dat moment geen krac...
Afl. 167 Etenslessen van Denise, Cindy en Anouk
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
Deze week ben ik in gesprek met Denise, Cindy en Anouk die mijn programma volgen en hun Etensle...
Afl. 166 Je verheugen op (over)eten
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
Je verheugen op eten kan een rol spelen bij overeten. Als de voorpret die je voelt door genotzu...
Afl. 165 De knop omkrijgen
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
Als je in een fijne flow met eten zit waarin afvallen vrijwel vanzelf gaat, voelt het alsof er ...
Afl. 164 Feesten met eten!
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
Als het op eten aankomt lijkt het soms alsof je een gespleten persoonlijkheid hebt. Aan de ene...
Afl. 163 Jouw geweldige relatie met eten
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Het creëren van een geweldige relatie met eten is je ticket uit overeten, obsessie en overgewi...
Afl. 162. Afvallen. De eerste dag
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Morgen begin je met afvallen. Het wordt de eerste dag. De dag waarop je een begin maakt. Laten...
Afl. 161 Het is gezond dus het maakt niet uit
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Wat is (voor jou) een fijne relatie met eten? Alleen jij kan dit definiëren. Als er tegenstrij...
Afl. 160 Wat je (werkelijk) wilt en hoe je het krijgt
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Overeten is de rook maar niet het vuur. Het is een symptoom van iets anders. Om slank te worde...
Afl. 159 Slanker dan ooit zonder perfectionisme. Gesprek met Lotte.
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Afvallen op wilskracht leert je niets over de oorzaak van overeten, waardoor je die oorzaak nie...
Afl. 158 Bang dat het weer een gevecht wordt
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Als eten een gevecht is geweest, wil je niets doen wat dit gevecht weer kan aanwakkeren. Je wi...
Afl. 157 Waarom afvallen op wilskracht niet werkt
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Afvallen op wilskracht werkt niet en veroorzaakt een strijd met eten. Maar waarom? Zodra je d...
Afl. 156 Jezelf wegcijferen
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
Kom je vaak onvoldoende aan jezelf toe? Als je wacht tot iedereen verzorgd is of je werk helema...
Afl. 155 Drama ontgroeien
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Gedragsverandering is geen lineair proces. Soms zijn er momenten van teleurstelling of frustra...
Afl. 154 Snoep en snacks gewoon in huis hebben
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Moet je snoep en snacks gewoon in huis kunnen hebben? Als je hierover twijfelt help ik je in d...
Afl. 153 Als je er dag en nacht mee bezig bent
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
‘Ik ben er dag en nacht mee bezig’ is de klacht die ik, naast overgewicht, het meest te hor...
Afl. 152 Op je dieptepunt
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Als je op je zwaarst bent en meer overeet dan ooit, beland je al snel in een neerwaartse spiraa...
Afl. 151 Vertrouwen als superpower
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
Vertrouwen is een superpower in het realiseren van je dromen en stoppen met overeten. Vertrouwe...
Afl. 150 De oplossing voor genotzucht
01 Sep 2022
Contributed by Lukas
Genotzucht voelt als een plotseling verlangen naar eten. Variërend van zeurend tot intens spo...
Afl. 149 Afvallen en honger
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
Gewicht verliezen kan alleen als je lichaam de kans krijgt om reserves te verbranden. Voorafga...
Afl. 148 Plezier zonder eten
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
Hoeveel plezier maak je zonder eten? Kies je daar voldoende voor of mag dit alleen als je werk ...
Afl. 147 Zorgeloos slank met een ontwerp
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
Eindeloos piekeren over eten, afvallen en aankomen, is minstens zo vervelend als ongewenst over...
Afl. 146 Terugveren uit overeten
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
Als je in een fijne flow van gezond eten zit, merkt dat je kleding losser zit en al een aantal ...
Afl. 145 Uit de trance van dooreten
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vind je het lastig om te stoppen met eten? Als je voelt dat je verzadigd raakt wil je dit graag...
Afl. 144 Zonder negatieve gedachten in bikini
21 Jul 2022
Contributed by Lukas
Je wilt op het strand of aan het zwembad genieten van je vakantie, maar als je daarin belemmerd...
Afl. 143 Vakantie en je continental breakfast
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
Tijdens je vakantie wil je ontspannen, genieten en even niets van jezelf moeten. Maar hoe wer...
Afl. 142 Hoe je als perfectionist met overeten stopt
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
Perfectionisme is niet behulpzaam als je wilt stoppen met overeten. Maar hoe laat je dit los a...
Afl. 141 Als je veel van jezelf moet
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
Moet je veel van jezelf? Dan is deze les voor jou. Als je veel van jezelf moet, heb je minder...
Afl. 140 Gedachten die voor een doorbraak zorgden. Zo stopte ik met overeten.
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
Ben je toe aan een doorbraak? Ik geef je 10 gedachten die elk voor een doorbraak zorgden in he...
Afl. 139 Eten uit onvrede. Vervolg
16 Jun 2022
Contributed by Lukas
In navolging op de vorige aflevering beantwoord ik de vraag: wat je kan doen als je weet dat je...
Afl. 138 Eten uit onvrede
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Als je uit onvrede eet, riskeer je dat de oorzaak van je onvrede niet wordt opgelost. Balen va...
Afl. 137 Er vol voor gaan
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
Wat betekent het om ergens vol voor te gaan? En wanneer ga je dit liever uit de weg? Als je w...
Afl. 136 Mijn formule. Zo stop je met overeten.
27 May 2022
Contributed by Lukas
Stoppen met overeten wordt een stuk eenvoudiger als je daar ook niet naar verlangt. Door je ve...
Afl. 135 Afvallen door aan je eigen kant te staan met Willemieke
19 May 2022
Contributed by Lukas
Als je gewend bent om continu kritisch naar jezelf te kijken gaat er een wereld voor je open al...
Afl. 134 Gevangen tussen de weegschaal, voeding en sport. Gesprek met Corrinne
12 May 2022
Contributed by Lukas
Corrinne zat jarenlang gevangen in een driehoek tussen kennis over voeding, de weegschaal en ha...
Afl. 133 Er moest toch een oplossing zijn. Gesprek met Wilma.
05 May 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering praat ik met Wilma die als peuter van drie al op dieet is gezet. Haar gewic...
Afl. 132 Vijf redenen waarom je dieet mislukt
28 Apr 2022
Contributed by Lukas
Een probleem laat zich pas oplossen nadat het eerst is begrepen. Daarom geef ik je vijf redenen...
Afl. 131 Afvallen en emotionele vrijheid
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
Als je in een hypnose sessie verlost kon worden uit je strijd met eten, zou je daar dan voor ki...
Afl. 130 Afvallen en gedachten grenzen
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
Afvallen en het creëren van een geweldige relatie met eten kost tijd. Er is geduld voor nodig ...
Afl. 129 Als je droomgewicht taboe voelt
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Bewust je eigen toekomst creëren is opwindend en een vaardigheid die je steeds verder kan ontw...
Afl. 128 Grote gevoelens
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
Als je stopt met overeten, kies je voor een leven waarin je bereid bent om al je gevoelens toe ...
Afl. 127 Cultuur van onvermijdelijk succes
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wat is je geleerd over afvallen en de manier waarop je dit doet? Welke associaties heb je daar...
Afl. 126 Onvermijdelijk succes
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wanneer ben je op je best in het creëren van een geweldige relatie met eten? Het is de vraag d...
Afl. 125 Inspiratie x 10
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
Verlang je naar een frisse dosis inspiratie? Dan heb je die nu gevonden. Als de wereld in bra...
Afl. 124 Ziek zijn zonder overeten
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Overeet je als je ziek bent? Dan is deze les voor jou. Als je ziek bent heeft je lichaam rust...
Afl. 123 Superpower
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
Je hebt toegang tot een superpower en dat is de liefde die je onvoorwaardelijk aan jezelf kan g...
Afl. 122 Tijdlijn frustratie
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
Vind je dat het allemaal te lang duurt? Als je last hebt van tijdlijn frustratie over afvallen ...
Afl. 121 Genotzucht normaliseren
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
Als je niet weet hoe genotzucht werkt en overeet, kan je dit als een persoonlijke tekortkoming ...
Afl. 120 Saai is geen probleem
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Hoe laat je het eten los waarvan je ziet dat de prijs die je ervoor betaald eigenlijk te hoog i...
Afl. 119 Stress verwerken zonder overeten
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
Ik loop door het vliegveld en heb nog vier uur te gaan voordat mijn vliegtuig vertrekt. Alles...
Afl. 118 Een terugval
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
Je doet je best om goed voor jezelf te zorgen en als het aantal dagen dat dit lukt begint te st...
Afl. 117 Voordat je opnieuw op dieet gaat
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Als je ondanks tegenvallend succes opnieuw een dieet overweegt is deze les voor jou. Ik geef je...
Afl. 116 Een frisse start
06 Jan 2022
Contributed by Lukas
Hoe maak je een frisse start in je relatie met eten? Ik geef je een antwoord dat niets te maken...
Afl. 115 Het probleem met je goede voornemen
30 Dec 2021
Contributed by Lukas
Je fluistert goede voornemens onder uiteenspattend vuurwerk en schrijft ze op. Komend jaar wo...
Afl. 114 Afvallen zonder weegschaal
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
Heb je een haat/liefde verhouding met je weegschaal? Dan is deze les voor jou. Gespannen in ...
Afl. 113 Jouw ticket uit overeten
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Als ik iets moet aanwijzen als je ticket uit overeten, dan is dat het toelaten van elke emotie....
Afl. 112 Succesvol afvallen met één gedachte
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Zodra je ziet dat al je resultaten beginnen bij de gedachten die je kiest, heb je een gouden in...
Afl. 111 Zo slank worden als je wilt
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
Zo slank worden als je wilt, krijg je alleen in de juiste volgorde voor elkaar. Als je deze vo...