Afl 110. Feestdagen zonder overeten
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Vieren doen we traditioneel met eten. Maar hoe vind je hier je weg in als je achteraf meestal s...
Afl. 109 Wanneer een dieet WEL werkt
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
In Etenslessen leer je afvallen zonder dieet en creëren we jouw geweldige relatie met eten. ...
Afl. 108 Effectief zelfleiderschap
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
Creëren waar je naar verlangt vraagt om effectief zelfleiderschap. Je wilt als kapitein op je...
Afl. 107 Goede dagen, slechte dagen
03 Nov 2021
Contributed by Lukas
Als je dagen worden gedomineerd door eten en je gewicht, deel je deze automatisch in als goed o...
Afl. 106 Stoppen met vluchtgedrag
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoe stop je met vluchtgedrag? Het antwoord is simpel: door te willen zijn waar je bent. Dit is...
Afl. 105 De oplossing voor hardcore obsessie
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
Ik weet uit eigen ervaring hoe eenzaam een obsessie met eten kan zijn. Je levert een gevecht da...
Afl. 104 Het bewaken van je grenzen
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
Als je niet goed kan voelen waar je grenzen liggen of deze niet goed bewaakt is de kans groot d...
Afl. 103 Comfort versus bevrijding
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
In deze les laat ik zien waarom je niet in comfort kan blijven als je jezelf gelukkig wilt make...
Afl. 102 Bewegen en afvallen
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Om af te vallen is bewegen niet noodzakelijk. Maar het kan wel een positieve bijdrage leveren a...
Afl. 101 Jezelf coachen
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Jezelf goed leren coachen, is de beste investering die je kan doen. Al je resultaten vinden imm...
Afl. 100 Etenslessen van Eva, Barbara en Walda
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dit is de 100e aflevering van de podcast en ik heb er een feest van gemaakt! Ik heb drie deeln...
Afl. 99 Als het niet gaat zoals je wilt
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
Als het veranderen van je relatie met eten helemaal gaat zoals je wilt en je ook nog snel afval...
Afl. 98 Waarom je eet als je geen honger hebt
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
Waarom eet je als je geen honger hebt? Het heeft jaren geduurd voordat ik mijzelf deze vraag zo...
Afl. 97 18 kilo kwijt. Gesprek met Inge
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
In deze speciale aflevering van de podcast luister je naar een gesprek tussen mij en Inge. Zij...
Afl. 96 Wat je moet eten
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Wat moet je eten om af te vallen? Als je het antwoord op deze vraag al heel vaak hebt gekregen...
Afl. 95 Eten minder interessant maken
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Als eten je enige of grootste plezier is, komt daar natuurlijk niets tussen. Je kijkt ernaar u...
Afl. 94 De vijf pijlers van een geweldige relatie met eten
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hoe creëer je nu een geweldige relatie met eten? Na dat laatste dieet weet je duidelijk wat j...
Afl. 93 Groeipijn
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
De lessen die ik voor de podcast maak gaan regelmatig samen op met de lessen die ik zelf leer. ...
Afl. 92 Spanning verwerken zonder eten
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
Kan je goed omgaan met spanning in je lichaam? Ik vind het zelf niet gemakkelijk. In het verle...
Afl. 91 Als je alles al hebt geprobeerd
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Als het om afvallen gaat, denk je misschien dat je alles al hebt geprobeerd. En hoewel je weet ...
Afl. 90 Groepscoaching verandert jou en jouw relatie met eten
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Als je niet direct warmloopt bij het idee van groepscoaching, heb je duidelijk nog niet ervaren...
Afl. 89 Body Positivity
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
Je hoeft het vet op je lichaam niet mooi te vinden. Ik heb dat in het verleden geprobeerd te do...
Afl. 88 Afvallen met een deadline
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoe werkt afvallen met een deadline? Is het mogelijk om zonder gevecht op wilskracht voor een b...
Afl. 87 Streefgewicht
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Weet je hoeveel je wilt wegen? En zo niet weet je ook waarom? Ik zeg niet dat je een streefge...
Afl. 86 Proberen en streven
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
Probeer je gewicht te verliezen of heb je besloten om dit te doen? Streef je naar een geweldige...
Afl. 85 Door je plateau
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Je probeert al weken, maanden of jaren onder een bepaald gewicht te komen en het lukt steeds ma...
Afl. 84 Overeten is niet erg
27 May 2021
Contributed by Lukas
Overeten is niet erg. Niet als het binnen jouw fijne relatie met eten past en je verlangens nie...
Afl. 83 Eten wanneer je wilt
20 May 2021
Contributed by Lukas
Word je opstandig zodra je niet de vrijheid voelt om te eten wanneer je maar wilt? Dan is deze...
Afl. 82 Voorkomen dat je opgeeft
13 May 2021
Contributed by Lukas
Je wilt je lichter voelen, afvallen en beter voor jezelf zorgen. Het lijkt je zo fijn als je da...
Afl. 81 Maak het woest aantrekkelijk
06 May 2021
Contributed by Lukas
Als je wilt afvallen zal je gedrag moeten veranderen. De vraag is of je die verandering goed aa...
Afl. 80 Je gewicht als bescherming
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Hoe graag je ook wilt afvallen, als je onbewust gelooft dat je huidige gewicht je bescherming b...
Afl. 79 Tien tips voor afvallen zonder dieet
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering geef ik je tien tips waarmee je afvalt zonder dieet. De tips zijn gebaseerd...
Afl. 78 Afvallen zonder drama
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Als er iets is wat je relatie met eten verder in ontwikkeling brengt, is dat het loslaten van j...
Afl. 77 Waarom het niet opschiet
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
Je wilt niets liever dan afvallen en een einde maken aan je strijd met eten.Je bent er de hele ...
Afl. 76 Intens naar eten verlangen. De oplossing
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
De grootste pijn in mijn strijd met eten was mijn intense verlangen naar eten. Ik kreeg dat maa...
Afl. 75 Angst voor succes
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Je wilt niets liever dan afvallen en voorgoed uit je strijd met eten komen. Maar zodra je dit ...
Afl. 74 Zo wordt het toch weer een dieet
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
In Etenslessen leer je hoe je een geweldige relatie met eten creëert en afvalt zonder dieet. ...
Afl. 73. Zo werkt afvallen zonder dieet
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Overgewicht ontstaat door overeten. Dit betekent dat je meer eet dan je lichaam aan brandstof ...
Afl. 72 Honger toelaten
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
Veel van mijn cliënten hebben last van weerstand tegen het voelen van honger. Ze blijven deze ...
Afl. 71 De waarde van coaching
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Wat is coaching en hoe werkt het? Alle resultaten in je leven (zoals je gewicht en relatie met ...
Afl. 70 De curator van je gedachten
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
Ik wil een goede curator van mijn gedachten zijn. Zoals de curator in een museum de collectie k...
Afl. 69 Wel of geen suiker? Ik help je beslissen
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
Als je moeite hebt met het eten van een enkel koekje is deze aflevering voor jou. Waarom kan d...
Afl. 68 Zelfvertrouwen Creëren
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
Het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen verrijkt je leven. Je voelt meer vrijheid om risico te ...
Afl. 67 Emotie-eten Ontrafeld
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Ik heb zo’n opwindend boek gelezen! Seven and a half lessons about the brain van Lisa Feldman...
Afl. 66 Hoop, Vrees En Vechtlust
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Gevoel is de brandstof van je gedrag. De katalysator. Het zet je aan tot actie of juist niet. G...
Afl. 65 Dubbele Gevoelens Opgelost
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
Als je overeet maar hier een oordeel over hebt, is er sprake van ambivalentie. Je doet iets wat...
Afl. 64 De Jacht Op Afvallen
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
Wil je graag afvallen maar heb je de neiging om daarin door te slaan? Doorslaan voelt alsof je ...
Afl. 63 Drie Principes Voor Gedragsverandering
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wat mag je verwachten van een goed voornemen? Een goed voornemen betekent niets anders dan dat ...
BONUS: Eenzaamheid, Gemis En Overeten
29 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ervaar je een gevoel van eenzaamheid of gemis? Dan is deze Bonus aflevering voor jou. Eenzaamhe...
Afl.62 Verwaarlozing Loslaten
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
Verwaarlozing loslaten en de zorg voor jezelf belangrijker maken betekent meestal ook vaker nee...
Afl. 61 Familiebezoek En Spanning
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
Familiebezoek kan spanning geven en daarmee een aanleiding zijn voor overeten. Om dit te voork...
Afl.60 Maatwerk
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wat Etenslessen onderscheid binnen de cultuur van afvallen is het idee dat je een relatie met e...
Afl.59 Geschenken Voor De Feestdagen
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik de feestdagen en een drietal onderwerpen, die je kan zien als ge...
Afl. 58 Zelfleiderschap
25 Nov 2020
Contributed by Lukas
Ik heb dit jaar een enorme groei doorgemaakt. Ik ben de volgende versie van mijzelf geworden en...
Afl. 57 Verzadiging. Stoppen Met Eten
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Eten is fijn om te doen, je daarvan los kunnen maken omwille van wie je wilt zijn en wat je voo...
Afl. 56 Zelfliefde
11 Nov 2020
Contributed by Lukas
Niets is zo waardevol als onvoorwaardelijk van jezelf houden. Het maakt je onafhankelijk, vrij ...
Afl. 55 Zorgen Voor Je Energie
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Vermoeidheid en overeten gaan vaak samen. Preventie is hier je sterkste troef. Maar waarom is ...
Afl. 54 Kritiek Verwerken Zonder Overeten
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
Hoe verwerk je kritiek zonder overeten? Als je hier iets in te leren hebt is deze les voor jou...
Afl. 53 Patroonherkenning
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
Wat kan je doen als je er hard voor moet werken om niet te overeten? Je ervaart een gevecht da...
Afl. 52 Stemmingswisselingen
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
Stemmingswisselingen kunnen aanleiding zijn voor overeten. Je begrijpt je eigen somberheid nie...
Afl. 51 De Valkuil Van Doodlopende Verklaringen
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
Je brein zoekt altijd graag naar verklaringen en logische en verbanden. Als je de samenhang tus...
Afl. 50 Vrijheid Voor De Spiegel
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
De vijftigste aflevering! Een mooie aanleiding om jou te bedanken voor het luisteren en mijn cl...
Afl. 49 Vragen Die Je Helpen
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Als je een probleem wilt oplossen is het stellen van vragen een van de slimste dingen die je ka...
Afl. 48 Een Goede Moeder Zijn
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
Twijfelen over de kwaliteit van je moederschap kan een aanleiding zijn om te vluchten in eten. ...
Afl. 47 People Pleasen
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
In het oplossen van mijn strijd met eten liet zich een duidelijk verband zien tussen overeten e...
Afl. 46 De Kracht Van Je Gedachten
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
De dag waarop ik leerde dat ik mijn gedachten kon kiezen en aansturen, voelde als het winnen va...
Afl. 45 Wat Te Doen Tijdens Een Eetbui. In Het Oog Van De Storm
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
Een van de pijnlijkste aspecten van een strijd met eten is het overeten zelf. Vooral tijdens ee...
Afl. 44 Gekooid Leven Leidt Tot Overeten
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
Als je regelmatig plezier beleeft en voldoening haalt uit de dingen die je doet daalt je intere...
Afl. 43 Onnatuurlijk Voedsel Maakt Je Hongerig
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
Emotie-eten uit de weg ruimen is meestal niet genoeg voor het creëren van een fantastische rel...
Afl.42 Onthechten Van Eten
05 Aug 2020
Contributed by Lukas
Afvallen voor de korte termijn is iets heel anders dan voor altijd. Dat laatste lukt alleen als...
Afl. 41 Dieettrauma
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
Het volgen van een dieet is niet traumatiserend, maar de gevolgen ervan kunnen even verstrekken...
Afl.40 Vakantie Vieren En Eten
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
Hoe vier je vakantie en geniet je van heerlijk eten zonder jezelf daarin te verliezen? Je voelt...
Afl. 39 Het Verschil Tussen Volhouden En Discipline
15 Jul 2020
Contributed by Lukas
Een van mijn cliënten, Laura vroeg aan mij wat het verschil is tussen volhouden en discipline....
Afl. 38 Onbewust Emotie-eten
08 Jul 2020
Contributed by Lukas
Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypa...
Afl. 37 Verliefd Worden Op Het Proces
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
Na veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gá...
Afl. 36 Jezelf Een Stem Geven
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
Afvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik...
Afl. 35 Feestjes En Borrels Zonder Overeten
17 Jun 2020
Contributed by Lukas
Je gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan sn...
Afl. 34 De Consequentie Valkuil
10 Jun 2020
Contributed by Lukas
In je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkh...
Afl. 33 Als Je Veel Kilo's Te Gaan Hebt
03 Jun 2020
Contributed by Lukas
Als je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik g...
Afl. 32 Het Vormgeven Van Je Relatie Met Eten
27 May 2020
Contributed by Lukas
Wat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als e...
Afl. 31 Een Goede Leerling Zijn
20 May 2020
Contributed by Lukas
In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het real...
Afl. 30 Afvallen Zonder Volhouden
13 May 2020
Contributed by Lukas
Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden ...
Afl. 29 Het Label Eetstoornis
06 May 2020
Contributed by Lukas
Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis heb...
Afl. 28 Stiekem Eten
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt d...
Afl. 27 Obsessie En Afvallen
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er con...
Afl. 26 Omgaan Met Lastige Emoties
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
Een van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emotie...
Afl. 25 Afvallen Als Het Nieuwtje Eraf Is
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het ...
Afl. 24 De Eerste Stap Als Je Baalt Van Je Gedrag
01 Apr 2020
Contributed by Lukas
Oordelen opruimen is aan de preventieve kant een van de meest effectieve manieren om je strijd ...
Afl. 23 Waarom Je Terugschiet In Oud Gedrag
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
Waarom schieten we terug in oud gedrag? Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via...
Afl. 22 Overeten Voorkomen In Tijden Van Onzekerheid
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaa...
Afl. 21 Slank Zijn Om De Goede Redenen
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je nie...
Afl. 20 De E.H.B.O. (Eerste Hulp Bij Overeten)
05 Mar 2020
Contributed by Lukas
Hoe veer je terug als je in een spiraal van overeten bent beland? Terugveren is een van de onmi...
Afl. 19 Overeten Voorkomen Met Vrouwelijke Energie
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Wat je in de aflevering ontdekt is wat mannelijke en vrouwelijke energie is, hoe je deze energi...
Afl. 18 De Beste Manier Om Voor Jezelf Te Zorgen
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
Waar denk je aan bij het woord zelfzorg? Denk je aan het boeken van een massage of een middagje...
Afl. 17 Alle Pijn Is Groeipijn
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
Dit is deel twee van mijn introductie op gedachtenwerk. In deze aflevering ga ik nog een stap v...
Afl. 16 De Oplossing Voor Je Grootste Obstakel
07 Feb 2020
Contributed by Lukas
Deze week introduceer ik een van de belangrijkste pijlers van afvallen zonder dieet: gedachtenw...
Afl. 15 Het Loslaten Van Je Dieetmentaliteit
29 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ik wil het verhaal met je delen van een van mijn cliënten die bij mij in de praktijk kwam voor...
Afl. 14 Afvallen Door Van Jezelf Te Houden
22 Jan 2020
Contributed by Lukas
Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af...
Afl. 13 Hoelang Het Duurt Voordat Je Slank Bent
17 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voordat je slank uit je strijd met eten bent en hoe l...
Afl. 12 Hoe je afvallen goed aanpakt
08 Jan 2020
Contributed by Lukas
Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht e...