Aprender a Comer
Episodes
É fã de morangos? Saiba mais sobre o fruto vermelho mais importante para os diabéticos
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
O morango é uma das frutas mais adoradas. São ricos em fibra e têm poucas calorias. Mas atenção, é um dos ali...
Os benefícios do grão para uma alimentação rica e saudável
07 Apr 2020
Contributed by Lukas
Agora que passamos mais tempo em casa as leguminosas fazem toda a diferença, em termos nutricionais e financeiros. O grão, além d...
O preconceito com legumes e fruta congelada
31 Mar 2020
Contributed by Lukas
Não é verdade que a congelação quebre o valor nutricional dos legumes e da fruta. Bem pelo contrário - inclua-as na sua lista de supermercado.See...
Como manter a rotina durante a quarentena
24 Mar 2020
Contributed by Lukas
Fechados em casa e com mais tempo livre é difícil ficar longe da cozinha. Nesta edição falamos de algumas dicas para mante...
Maçãs: pode comer uma por dia
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
A maçã tem um alto poder antioxidante graças à quercetina. Há outros alimentos ricos em quercetina como a cebola, b...
Como usar a alimentação para reforçar a imunidade
10 Mar 2020
Contributed by Lukas
A vitamina C pode ajudar-nos a reforçar o sistema imunitário: salsa, agrião, couve, kiwi e papaia são alguns exemplos. O s...
O poder inflamatório do gengibre
03 Mar 2020
Contributed by Lukas
O gengibre tem imensas vantagens. O alto poder inflamatório visível da raiz de gengibre poder ser utilizado para amenizar as dor nas art...
Torradinha ao pequeno-almoço? Não chega
25 Feb 2020
Contributed by Lukas
O dia deve começar com uma bela dose proteína. A nutricionista Mariana Chaves deixa vários conselhos para a primeira refeiç...
Ovos. O que é mais saudável: a gema, a clara ou ambos?
18 Feb 2020
Contributed by Lukas
Muita gente faz omeletes só com claras, mas a gema é muito importante para o impulso nervoso, para a memória e para a preven&cced...
Gosta de ramen? Tenha atenção ao sal
11 Feb 2020
Contributed by Lukas
O ramen é uma sopa japonesa considerada comida de conforto. O caldo de carne tem muitos nutrientes, mas há que ter atenção...
Sabe qual é o alimento com mais vitamina C? Não é a laranja.
04 Feb 2020
Contributed by Lukas
A laranja nem sequer está no top 10 de alimentos com mais vitamina C. Esta vitamina é importante para a absorção de ferro ...
A comida japonesa é saudável ou não?
28 Jan 2020
Contributed by Lukas
Muito arroz e muitos vegetais são a base da comida japonesa, o que é saudável. O problema são as adaptações ...
Pode comer chocolate preto todos os dias
21 Jan 2020
Contributed by Lukas
O chocolate preto é saudável, mas recomenda-se uma percentagem de cacau acima dos 80 por cento. Pode comer um quadrado por dia, cerca de...
A manteiga de amendoim é saudável?
14 Jan 2020
Contributed by Lukas
A manteiga de amendoim não é toda saudável. Existem dois tipos: a que podemos fazer em casa, e é só o fruto, e a qu...
Como fazer a dieta detox depois das festas de Natal e Ano Novo
07 Jan 2020
Contributed by Lukas
Todos exageramos no que comemos na altura do Natal e do Ano Novo. Agora, os ginásios enchem e começamos a pensar em dietas detox. A nutricionista Ma...
Que impacto terá a nossa alimentação em 2020?
31 Dec 2019
Contributed by Lukas
No último dia do ano, falamos com a nutricionista Mariana Chaves sobre o ano de 2020. Desde o impacto ambiental que a nossa alimentaç&at...
Portugal é o 4º país onde se consomem mais calorias no Natal
24 Dec 2019
Contributed by Lukas
Somos campeões das calorias consumidas. Nesta edição natalícia, Mariana Chavez sujeita Ana Filipa Rosa e João Alexa...
O bacalhau é light mas "puxa carroça"
17 Dec 2019
Contributed by Lukas
O bacalhau é um peixe muito magro. Em 100 gramas não chega a ter um grama de gordura. Esta característica faz com que seja muito pouco calórico e ...
Andamos a comer metade da fibra que devíamos
10 Dec 2019
Contributed by Lukas
A fibra só está presente em produtos vegetais. Devíamos consumir, no mínimo, 20-35 gramas por dia, mas ficamo-nos pelos 15. A nutricionista Marian...
As barritas são uma opção saudável?
03 Dec 2019
Contributed by Lukas
Há 3 tipos de barritas: de cereais, energéticas e proteicas. A fibra não deve ser a prioridade numa barrita, mas sim a fibra que ...
A curcuma é a nossa nova melhor amiga
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre a raiz de curcuma, considerada um superalimento.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Skyr, o iogurte islandês da moda. É uma boa opção?
19 Nov 2019
Contributed by Lukas
A nutricionista Mariana Chaves fala-nos os iogurtes Skyr, que são ricos em proteína. Se quer saber mais sobre esta boa opção alimentar basta ouvir...
Snacks saudáveis para ir petiscando
12 Nov 2019
Contributed by Lukas
Grão crocante, ovos com abacate ou courgette laminada são algumas das sugestões da nutricionista Mariana Chaves. São "fing...
Apps para ajudar a manter a linha
06 Nov 2019
Contributed by Lukas
A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre como a tecnologia pode ajudar a ter uma alimentação saudável.See omnystudio.com/lis...
Sabe o que são "finger foods" para crianças?
29 Oct 2019
Contributed by Lukas
A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre finger foods para crianças, alimentos com o formato dos nossos dedos que estimulam o desenvolvime...
Diospiros: quanto mais escuros mais antioxidantes
22 Oct 2019
Contributed by Lukas
Os diospiros são ricos em vitamina A e C, mas também em magnésio e fósforo. Como são ricos em antioxidantes protegem-nos daquilo que nos oxida no...
Quentes, boas e saudáveis: são as castanhas!
15 Oct 2019
Contributed by Lukas
As castanhas são um bom aliado na alimentação saudável. O tempo ainda está quente, mas as castanhas assadas est&ati...
Afinal podemos comer ovos todos dos dias?
08 Oct 2019
Contributed by Lukas
Nesta edição destaque para os ovos. Quantos e quantas vezes se devem comer ovos por semana? A nutricionista Mariana Chaves orienta-nos n...
Produtos 0% ou light são realmente saudáveis?
01 Oct 2019
Contributed by Lukas
A nutricionista Mariana Chaves explica o que são produtos 0% ou light e os cuidados a ter na hora de os consumir.See omnystudio.com/listener fo...
Como perder peso e mantê-lo
24 Sep 2019
Contributed by Lukas
Todas as terças-feiras a nutricionista Mariana Chaves fala sobre nutrição.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Limão: vantagens e mitos!
17 Sep 2019
Contributed by Lukas
Todas as terças-feiras a nutricionista Mariana Chaves fala sobre nutrição.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Ômega 3: para que serve, benefícios, como tomar
10 Sep 2019
Contributed by Lukas
Todas as terças-feiras a nutricionista Mariana Chaves fala sobre nutrição.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sardinhas: vantagens de as incluir na alimentação
03 Sep 2019
Contributed by Lukas
Todas as terças-feiras a nutricionista Mariana Chaves fala sobre nutrição.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Estratégias para diminuir o apetite
27 Aug 2019
Contributed by Lukas
Todas as terças-feiras a nutricionista Mariana Chaves fala sobre nutrição.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Jejum intermitente
20 Aug 2019
Contributed by Lukas
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Snacks para a praia: o que levar e o que evitar?
13 Aug 2019
Contributed by Lukas
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Podemos quebrar a nossa rotina alimentar?
06 Aug 2019
Contributed by Lukas
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Várias formas de comer fruta
30 Jul 2019
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3 erros comuns que todos nós cometemos
23 Jul 2019
Contributed by Lukas
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O glúten
16 Jul 2019
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O pão é um inimigo da dieta? - Parte 2
09 Jul 2019
Contributed by Lukas
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O pão é inimigo da dieta?
09 Jul 2019
Contributed by Lukas
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