Не секрет, что при активных беговых тренировках, чтобы избежать риск травм, нужно уделять особое внимание развитию и усилению опорно-двигательного аппарата. Чтобы разобраться как это сделать, мы пригласили в гости Машу Блинову. Маша сертифицированный фитнес-тренер, специалист по движению, основатель проекта онлайн-тренировок Masha.fit.Вы узнаете:— как работают стопы в беге и почему важно, чтобы стопы были функциональны,— самая распространённая проблемы стоп у бегунов — плантарный фасциит, как избежать и профилактировать,— в чём причина боли в коленях у бегунов,— как работает таз в беге, что нужно укреплять и усиливать,— адекватная мобильность суставов — что это, зачем и как,— как правильное дыхание поможет улучшить результаты,— почему важно работать с мышцами живота функционально, а не просто «качать пресс»,— какая должна быть правильная разминка перед пробежкой,— как не терять энергию при беге и как нам помогает при этом фасция.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related