Насколько важен сон? После качественного продолжительного сна появляется энергичность, восстанавливаются силы. Сон — процесс, который невозможно переоценить, он нам жизненно необходим в том числе и для снижения уровня стресса, укрепления памяти, обновления клеток, выработки мелатонина. Чтобы разобраться в тонкостях и особенностях сна для спортсменов мы пригласили в гости сомнолога Николая Ильина. Николай — невролог, сомнолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС). Мы обсудили: — Почему сон важен для спортсмена. Как сон влияет на тренировочный процесс и спортивные результаты — Что происходит с нашим телом во время сна, как это влияет на физическую форму и работоспособность — Как отличается потребность сна для профессиональных спортсменов и любителей — Что важнее — количество или качество сна. Как можно установить количество сна, которое нам действительно необходимо — Существуют ли тренировки для улучшения сна — Советы для крепкого и здорового сна — Полезны ли трекеры и гаджеты для сна

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related