Ebben az epizódban a női szervezet egyik legfontosabb, mégis sokszor tabuként kezelt időszakát, a változókort járjuk körbe elsősorban az étrend és persze az életmód szemszögéből. Erdélyi Alíz dietetikus, táplálkozáskutató segítségével megértjük, pontosan mi játszódik le a testben a perimenopauza és a menopauza idején, és miért válik ebben az életszakaszban sokkal nehezebbé a súlyfelesleg leadása vagy a meglévő testtömeg megtartása. Alíz bemutatja az egyénre szabható Okostányér módszert, és rávilágít az étkezési tudatosság, illetve a minőségi alvás közötti szoros, biológiai összefüggésekre. Szóba kerül az időablakos diéta valódi hatékonysága, a hormonpótlás körüli tévhitek eloszlatása, valamint az alulevés – a túlzott koplalás – rejtett veszélyei is. Ez a beszélgetés segít abban, hogy testünket a megfelelő tápanyagokkal támogassuk a hormonális változások idején is. 00:00 Intro 01:42 Így indult a kutatás 04:32 Mi történik a perimenopauzában? 08:55 Miért hízunk menopauzában? 14:00 Okostányér egyénre szabva 17:09 Legyünk tudatosak az étkezésben 20:41 Időablakos diéta segíthet 22:36 Testtömeg normalizálása elengedhetetlen 26:36 Alvás és táplálkozás kapcsolata 30:37 Fontos információ 31:06 Hormonpótlás nem ördögtől való 33:27 Így étkezzünk helyesen 40:40 Tiszteljük az ételt 45:28 Alulevés veszélyei 51:46 Vendég kérdés Kövesd Erdélyi Alízt: Facebook: https://www.facebook.com/erdelyializofficial/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/erdelyializofficial/ Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk! KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related