Az Én Kék Zónám
Episodes
Kajdi Csaba: 50 évesen is a harminc éves testünket vágyjuk vissza | A Te Kék Zónád #01
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Kajdi Csaba, vagy ahogy mindenki ismeri: Cyla a magyar közélet egyik legkarakteresebb és legszórakoztatóbb alakja. Modellügynökségi vezetőké...
Müller Péter: A boldogságnál fontosabb a derű | Az Én Kék Zónám #51
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
A spiritualitás szót ma rengetegféle helyzetben használjuk, gyakran mindenre ráhúzva, ami kicsit is megfoghatatlan vagy különlegesnek tűnik, ...
Gesler Lili: A szerelem és a szeretet atomjai ugyanazok | Az Én Kék Zónám #50
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
A szeretet számtalan formában megnyilvánulhat, és legalább ennyiféleképpen fejezhető ki. Lehet kimondott szó, gesztus, figyelem vagy jelenlé...
Jancsik Juli: Rákos diagnózissal kezdtem el stand up-olni | Az Én Kék Zónám #49
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
A hétköznapok rohanása és a folyamatos teljesítménykényszer gyakran maguk alá gyűrnek minket, mégsem lassítunk, megyünk tovább, és ahogy...
Breyer Helga: Semmi baj nincs a gluténnal | Az Én Kék Zónám #48
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Egyre több embernél jelentkezik inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség, sőt már a gyerekeket is érinti a betegség. A tartós stre...
Csórics Balázs: Az asztrológia nem azért van, hogy felmentsd magad | Az Én Kék Zónám #47
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Sokan nagyon különbözően gondolkodnak az asztrológiáról, és épp ez teszi izgalmassá a témát. Van, aki útmutatót lát benne, mások csak ...
Korom Gábor: A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját | Az Én Kék Zónám #46
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
A kutyák évezredek óta velünk vannak – hű társaink, akik ma már nemcsak az udvaron, hanem az otthonunkban, sokszor az ágyunkban is helyet ka...
Buda László: Aki fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz | Az Én Kék Zónám #45
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Egyre nyilvánvalóbb, hogy a test és a lélek folyamatos párbeszédben áll. Mindenkinek ismerős lehet a gyomorideget, az izgalomtól elgyengülő...
Varga Máté: A biohacking divatos, de tényleges eredményei még nincsenek | Az Én Kék Zónám #44
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Az emberek viszonya a genetikához alapvetően kettős: egyszerre kelt bennük csodálatot és félelmet. A legtöbben izgalmasnak tartják, hogy a ge...
Piczkó Katalin: Ha baj van a kapcsolatunkban, a test is fellázad | Az Én Kék Zónám #43
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Egy hosszú párkapcsolatnak megvannak a maga buktató, különösen akkor, ha a kommunikáció akadozik, és már magunknak sem tudjuk megfogalmazni,...
Hodász András: Az eltitkolt kapcsolatok minden résztvevőt bántanak | Az Én Kék Zónám #42
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ma már nem a papok vállára kerül az emberek lelki terhe, hiszen sokan másutt keresnek meghallgatást és iránymutatást. A lelki élet iránti i...
Győző-Molnár Anna: Az étkezési tévhitek ellen küzdök minden erőmmel | Az Én Kék Zónám #41
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Az egészséges életmódról ma mindenki beszél – és közben mindenki mást mond. A közösségi médiát naponta új trendek, diéták és „cs...
Sipka Bence: A telefon a saját magunkkal töltött időt vette el tőlünk | Az Én Kék Zónám #40
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Az elmúlt tizenöt évben olyan technológiai forradalom zajlott le, amelynek tempóját még nem sikerült igazán lekövetnünk. Az okostelefonok m...
Czakó László: A méregtelenítő böjtöknek semmi értelme | Az Én Kék Zónám #39
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Az emésztőrendszeri betegségek egyre gyakoribbak, elsősorban a modern életmód és a környezeti hatások miatt. Mindez jól mutatja, mennyire é...
Kóka János: Amíg nincs baj, orvos közelébe se megyünk | Az Én Kék Zónám #38
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Már-már közhely, hogy az egészségügy valójában betegségügy. Oda már, akkor jár az ember, amikor nagy baj van, amikor az egészsége már a...
Lukács Liza: A legtöbb elhízás mögött gyerekkori trauma áll | Az Én Kék Zónám #37
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Az evés- és testképzavarok kezelése gyakran diétákkal, kudarcos próbálkozásokkal tarkított folyamat, pedig a pszichológia sokszor az első ...
Forrai Benedek: Pár éven belül robotok hozzák házhoz a pizzánkat | Az Én Kék Zónám #36
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
A mesterséges intelligencia mára a mindennapjaink része, lassan a gondolkodásunkba is beépül, és egyre több feladatot bízunk rá. Az MI a rob...
Soltész Erzsébet: Vissza kell tenni a rostot a tányérunkra! | Az Én Kék Zónám #35
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
A rostdús ételek számtalan pozitív hatással bírnak: támogatják a bélmikrobiom egyensúlyát, ami kihat a hangulatodra, a vércukorszintedre é...
Herner Dorka: A lélekmódváltáshoz türelem kell | Az Én Kék Zónám #34
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
Manapság egyre többet járnak terápiára, kérnek segítséget elakadásaik megértésére és sémáik újraírására. A változás nem egyik nap...
Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
A jóga egy több ezer éves hagyományokra épülő mozgás- és életszemléleti rendszer, amely Indiából indult, és mára az egész világon elt...
Hermann Gábor: Fogszabályozással is lehet teljesítményt növelni | Az Én Kék Zónám #32
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
A szájápolás nem csupán esztétika, hanem komoly egészségügyi kérdés. A szájüreg ugyanis nemcsak a mosolyunk kulcsa, hanem az egész szerve...
Felszeghy Márton: A kínai gyógyászat a disszharmóniát kezeli | Az Én Kék Zónám #31
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
A keleti és a kínai gyógyítás, mozgásformák és harcművészetek nem ismeretlenek Európában, mégis, a keleti orvoslás máig nem épült be ...
Szakonyi Eszter: A csodaszerek sokszor hamis ígéretek | Az Én Kék Zónám #30
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
A bőrápolásról mindig újabb és újabb trendek, hangzatos állítások és nagy igazságok terjednek, amiket aztán hamar leváltanak a következ...
Peták István: AI segítségével fogjuk tudni legyőzni a rákot | Az Én Kék Zónám #29
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Napjainkban egyre több a daganatos megbetegedés, és különösen aggasztó, hogy rohamosan nő a fiatal érintettek száma is. Bár az elmúlt harm...
Föglein András: A csírák a szuperélelmiszerek királyai | Az Én Kék Zónám #28
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
A csíráztatás és a fermentálás ma igazi reneszánszát éli – már régen nem csak a kovászos uborkáról szól a történet. A kombucha, a k...
Tompa Anna: A rákot megelőzni könnyebb, mint gyógyítani | Az Én Kék Zónám #27
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
A testünk nap mint nap ki van téve olyan anyagoknak, amelyek lassan, de biztosan rombolhatják az egészségünket – sokszor anélkül, hogy észr...
Almási Kitti: Karmikus kapcsolatok, amik mégsem működnek | Az Én Kék Zónám #26
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Életünk során rengeteg veszteség ér minket – van, amit hajlamosak vagyunk alábecsülni, és van, ami annyira megrázó, hogy hozzá sem merün...
Mester Károly: A gluténérzékenységért a gyomirtók a felelősek | Az Én Kék Zónám #25
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Az elmúlt harminc évben az élelmiszeripar és az ipari állattartás új irányt vett, ennek következményeit pedig a saját bőrünkön érezzük...
Batiz András: A karizma tanulható | Az Én Kék Zónám #24
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelne...
Vinter Éva: A nárcisztikus kapcsolat is egy függőség | Az Én Kék Zónám #23
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dob...
Dr. Sobel Gábor: A Böjtölést utánzó diéta adta vissza az egészségem | Az Én Kék Zónám #22
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen cikluso...
Jarecsny Tamás: A migrén nem válogat, de főleg a nőket kínozza | Az Én Kék Zónám #21
29 May 2025
Contributed by Lukas
Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves f...
Oczella Péter: A mentális betegségek is a beleinknél kezdődnek | Az Én Kék Zónám #20
22 May 2025
Contributed by Lukas
A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköt...
Schwanner Gábor: A munkahelyi kiégés az új népbetegség, ami végzetes is lehet | Az Én Kék Zónám #19
15 May 2025
Contributed by Lukas
Egyre többen küzdenek kiégéssel, ami gyakran alkoholizmusban, szenvedélybetegségben, különféle függőségekben vagy kényszeres viselkedésb...
Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18
08 May 2025
Contributed by Lukas
Mindig lenyűgöző olyan emberekkel beszélgetni, akik valami egészen mélyről, súlyos testi és lelki állapotból hozták vissza magukat. Elhíz...
Rab Árpád jövőkutató: A kütyükön is múlik, hogy meddig élünk | Az Én Kék Zónám #17
01 May 2025
Contributed by Lukas
Örök kérdés, hogy milyen lesz a jövő – mi vár ránk, merre tart a világ? A technológiai fejlődés soha nem látott tempóra kapcsolt, és ...
Góg Anikó: A gyaloglás az új, egészséges és bárki számára elérhető csodaszer | Az Én Kék Zónám #16
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósítha...
Joós István: Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat? | Az Én Kék Zónám #15
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Az életünket gyakran hozott minták szerint éljük – szülői példák, társadalmi elvárások, kimondatlan szabályok mentén haladunk. De köz...
Thuróczy Bertalan: Hány évvel hosszabíthatják megaz életünket a biohack kütyük? | Az Én Kék Zónám #14
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ma már okoseszközök figyelik minden rezdülésünket – szó szerint. Elég egy okosóra vagy egy mobilapp, és máris követni tudjuk az alvásci...
Pöltl Ákos: Amíg mi sem tesszük le a kütyüket, a gyerek idegrendszere elsorvad | Az Én Kék Zónám #13
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
A dopamin eredetileg egy túlélésre kihegyezett evolúciós hajtóerő volt – ma viszont sok gyerek számára instant jutalomként jelenik meg ké...
László Irén: 50 felett óvatosan a futással: lefuthatjuk magunkról az izmot | Az Én Kék Zónám #12
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
50 felett újra kell tanulnunk a testünket. Ami korábban működött, az már nem biztos, hogy most is beválik – a menopauza pedig még tovább b...
Purebl György: Egy országnyi ember küzd kóros álmatlansággal | Az Én Kék Zónám #11
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Az alvás az egyik legnagyobb hatású tényező a fizikai és mentális jólét szempontjából – befolyásolja a következő napunkat, a teljesít...
Bartha Ákos: Az inzulin miatt nem tudunk lefogyni | Az Én Kék Zónám #10
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
A modern élelmiszeripar elárasztott minket olyan feldolgozott termékekkel, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, miközben valódi tápanyag ali...
Limpár Imre: A halogató ember nem lusta, csak szorong | Az Én Kék Zónám #9
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
A halogatás nem beteség, hanem tünet – gyakran mélyre kell ásnunk, hogy rátaláljunk az igazi okaira. Persze van, akit feldob az utolsó pilla...
Bibók Bea: A kulcsos gyerekekből mamahotel tulajdonos felnőttek lettek | Az Én Kék Zónám #8
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kötődési mintáink már kétéves korunkig kialakulnak, elsődleges gondozónk hatására, és ez a korai időszak meghatározza, hogyan viszonyulu...
Dr. Tóth Tamás: A legtöbb fogyókúra egy év múlva plusz kilókkal végződik | Az Én Kék Zónám #7
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Fogyókúrázni nehéz, és olykor emberfeletti vállalás, kudarc és önostorozás forrása. A fogyás körül még mindig rengeteg tévhit kering –...
Duda Ernő: Pénz kell a hosszú boldog élethez, vagy ingyen is megkaphatjuk? | Az Én Kék Zónám #6
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Az egészségipar globálisan az egyik legdinamikusabban fejlődő és legjövedelmezőbb ágazat. Amerikai techmilliárdosok, mint Brian Johnson, kis...
Jámbor Eszter: Egy nőnek csak ahhoz, hogy felizguljon, 20 percre van szüksége | Az Én Kék Zónám #5 (18+)
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
A szexedukáció végképp kiköltözött az iskolából, és a szülők felelőssége lett. Pedig a szexről való beszélgetés nem állhat meg a „...
Dudits Dénes: Én egy józanságdíler vagyok, aki függő, az a lelke mélyén tudja | Az Én Kék Zónám #4
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
A függőség még nem ítélet, mindig van új esély. A szerhasználatból ki lehet törni, de mindenkinek egyéni útja van, legyen szó a függős...
Iványi Orsolya: A menopauza felel a nők elsárkányosodásáért, de tehetünk ellene | Az Én Kék Zónám #3
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
A menopauzára nem krízis, hanem lehetőség. Egy téma, egy életszakasz, amiről még nagyon keveset tudunk és kevés szó is esik róla. Megfelel...
Szász Máté: A szervezetünk arra lett kitalálva, hogy küzdjön! | Az Én Kék Zónám #2
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja, de már napi 6 perc lépcsőzés életmentő lehet. Bizonyos mikromozgások beépítése a napjainkba...
Lakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozá...