Besin Piramidi

Bölüm 995: Jacob Elordi'nin 40:20 Antrenmanı

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Aktörün uyguladığı antrenman planıyla kas yapmanız mümkün mü?

Bölüm 994: Glisin

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

Vücudumuzun glutatyon, kreatin ve kolajen gibi önemli bileşikleri üretmesi için gerekli olan bu amino asit hakkında her şey.

Bölüm 993: Vücut geliştirmeciler/Steve Reeves

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

1950 yılında "Mr. Universe" ünvanını kazanan doğal vücut geliştirmeci ve aktör haftada 3 kez antrenman yaparak nasıl Hollywood'un en estetik...

Bölüm 992: Ben Kingsley Metodu

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Şu anda 82 yaşında olan İngiliz aktör zihinsel ve fiziksel olarak zinde kalmayı nasıl başarıyor?

Bölüm 991: Adrenochrome

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Sıradan bir molekül, bir kitapla birlikte popüler kültüre girerek nasıl Hollywood yıldızlarının gençlik iksiri haline geldi?

Bölüm 990: Bağırsak kanseri

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

Aktör James Van Der Beek'in 48 yaşında hayata veda etmesine sebep olan bu hastalığın 6 belirtisi nedir?

Bölüm 989: Bad Bunny'nin form sırları

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

31 yaşındaki yıldız sahnede, ringde ve kamera önünde aynı enerjide kalmayı nasıl başarıyor?

Bölüm 988: Duchenne musküler distrofisi

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

X kromozomuna bağlı distrofin eksikliği nedeniyle çocuklukta başlayan, kasların giderek zayıflayıp erimesine yol açan bu genetik hastalık ne...

Bölüm 987: Yeni Besin Piramidi

31 Jan 2026

Contributed by Lukas

ABD'nin yeni beslenme politikası ne derece doğru?

Bölüm 986: Çin'in zayıflama kampları

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Çin’de hapishane benzeri yapılarda, fazla kilolu bireylerin 28 gün boyunca zayıflamaya zorlandığı bu sistemde neler yaşanıyor?

Bölüm 985: Robert Schwartz'ın hikâyesi

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

81 yaşındayken 50 dakika 24 saniye boyunca plank pozisyonunda kalarak Guinness Rekorlar Kitabı'na giren Robert Schwartz bu başarısını hangi fiz...

Bölüm 984: Vücut geliştirmeciler/Bob Peoples

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Sıradan bir çiftçi, 40 yaşındayken 82 kiloluk vücut ağırlığıyla 329 kiloluk (725 lb) deadlift yaparak sonraki 25 yıl boyunca kırılamayan...

Bölüm 983: Robert F. Kennedy Jr.'ın sağlık alışkanlıkları

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanı, uzun süre mücadele ettiği eroin bağımlılığının yerine hangi sağlıklı alışkanlıkları koydu?...

Bölüm 982: Yıldız dönüşümleri/Sean Penn

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

Şu anda 65 yaşında olan aktör 40 yıldır iyi bir fiziğe sahip olmayı nasıl başarıyor?

Bölüm 981: Migren

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Genelde kan damarlarındaki değişim sebebiyle başın bir tarafında zonklayan şiddetli bir ağrı şeklinde ortaya çıkan bu rahatsızlık hakkı...

Bölüm 980: Addison hastalığı

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

Adrenal bezlerin kortizol ve aldosteron hormonlarını yeterli miktarda üretememesi sonucunda ortaya çıkan bu hastalık nedir?

Bölüm 979: Düşük histamin diyeti

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Vücutta histamin birikimini azaltmak için tetikleyici gıdaların bilinçli olarak kısıtlanmasına dayanan bu beslenme yaklaşımının artı ve e...

Bölüm 978: Prader-Willi Sendromu

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

Babadan gelen 15. kromozom genlerinin çalışmaması nedeniyle oluşan, çocuklukta aşırı yeme ve obeziteyle seyreden bu genetik rahatsızlıkla i...

Bölüm 977: En beğenilen vücut tipi

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

Illicit Encounters adlı flört sitesi tarafından 2000 kişinin katılımıyla gerçekleşen ankette, kadınlar tarafından en çekici bulunan erkek ...

Bölüm 976: Super-Ager

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

80 yaşın üzerinde olmalarına rağmen 50'lerindeki kişilere benzer bilişsel beceriler sergileyen bu kişilerin sırrı ne?

Bölüm 975: Kas lif tipi kader midir?

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

İsviçreli eski atletizm sporcusu Werner Günthör, yavaş kasılan fibril oranı yüksek olmasına rağmen 130 kiloluk bir kütleye ulaşmayı nası...

Bölüm 974: Kızıl saçlılar kas yapamaz mı?

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

34 yaşındaki Ed Sheeran'ın fiziksel dönüşümünden yola çıkarak bu algıya sebep olan faktörleri inceliyoruz.

Bölüm 973: Kapsaisin ve egzersiz ilişkisi

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Dildeki TRPV1 proteinine bağlanarak yanma hissini veren ve bu sayede belirli oranlarda metabolizma hızını artıran acı biberdeki kapsaisin maddes...

Bölüm 972: Diş hassasiyeti

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Bu bölümde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş hassasiyetine sebep olan faktörleri konuşuyoruz.

Bölüm 971: Timus ekstresi

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

Bağışıklık sisteminin önemli bir bölümünü oluşturan ve ergenlik döneminden sonra küçülen timus bezinin etkilerini taklit ettiği iddia ...

Bölüm 970: Yıldız dönüşümleri/Mick Jagger

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

Çoğu kişi 40'larında yavaşlarken 82 yaşındaki sanatçı sahnede hala nasıl koşabiliyor?

Bölüm 969: Diş aşınmaları

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Bu bölümde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş aşınmalarına sebep olan faktörler hakkında konuşuyoruz.

Bölüm 968: Breezula

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Belirli oranlarda içerdiği clascoterone etken maddesiyle kelliği ortadan kaldırmayı hedefleyen bu potansiyel ilaç hakkında her şey.

Bölüm 967: Selülit ve Septa İlişkisi

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Dermis tabakasına yukarıdan, fasya ve kasa aşağıdan bağlanarak selülit oluşumunda büyük rol oynayan ince bağ dokusu bantları "septa"larla ...

Bölüm 966: Diş teli tedavisi

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

Bu bölümde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş teli uygulamaları hakkında konuşuyoruz.

Bölüm 965: Kitosan

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Kabuklu deniz ürünlerinden elde edilen ve besinlerden alınan yağın emilimini engelleyerek kilo vermeye yardımcı olduğu iddia edilen bu madde g...

Bölüm 964: Diş beyazlatma

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Bu bölümümüzde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş beyazlatma uygulamalarını konuşuyoruz.

Bölüm 963: Deve sütü

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

Otizm, Alzheimer, Parkinson gibi hastalıklar üzerinde olumlu etkisi olduğu hatta bazı çalışmalarda tip 1 diyabeti tedavi ettiği iddia edilen b...

Bölüm 962: Weider Sistemi

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

Vücut geliştirmenin en prestijli yarışması olarak görülen "Mr. Olympia"nın yaratıcısı Joe Weider tarafından oluşturulan ve Arnold Schwarz...

Bölüm 961: Kanal tedavisi

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Bu bölümümüzde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile 2018 yapımı "Root Cause" belgeselinde yer alan, kanal tedavisiyle ilgili gerçek dışı...

Bölüm 960: Meyve diyeti

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Bir zamanlar Steve Jobs gibi isimlerin de takip ettiği ve geçtiğimiz günlerde 27 yaşındaki Karolina Krzyzak'ın ölümüne sebep olan bu katı v...

Bölüm 959: Pole Fitness

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

12. yüzyıla dayanan bir kökene sahip olan ve 1990'lardan sonra fitness camiasında da popülerleşen bu sporla ilgili her şey.

Bölüm 958: Ağız bakım suyu kullanmalı mıyız?

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

Bu bölümde ağız bakım suyu kullanmanın artı ve eksi yönlerini diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile konuşuyoruz.

Bölüm 957: Sarımsağın psikoloji üzerindeki etkileri

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Bu sebze MAO-A ve MAO-B enzimlerinin aktivitelerini baskılayarak depresyonla savaşabilir mi?

Bölüm 956: Super Squat Metodu

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

6 haftada yaklaşık 15 kilo kas kazandırdığı iddia edilen bu vücut geliştirme yaklaşımına derinlemesine bakış.

Bölüm 955: Mounjaro

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Temelde "tirzepatide" etken maddesiyle tip 2 diyabet tedavisi için geliştirilen ve kilo kaybı üzerinde de güçlü etkisi olan bu ilaçla ilgili h...

Bölüm 954: Libido katilleri

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kadınlarda D vitamini, demir, iyot gibi eksiklikler neden cinsel isteksizliğe neden olur?

Bölüm 953: Listeria Enfeksiyonu

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

Dondurulmuş besinlerde dahi üreyebilen listeria monocytogenes bakterisinin sebep olduğu ve özellikle yenidoğan bebeklerde ciddi sonuçları olan ...

Bölüm 952: Vücut geliştirme sporu ve eklem sorunları

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hayatı boyunca sakatlıklarla mücadele eden Arnold Schwarzenegger geçmişte yaptığı antrenmanlarla ilgili olarak ne düşünüyor?

Bölüm 951: Brusella Hastalığı

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleriyle ya da çiğ et tüketimiyle yayılabilen bu hastalıkla ilgili her şey.

Bölüm 950: Candida Mantarı

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

Normal koşullarda bağırsak, ağız, vajina ve ciltte küçük miktarlarda bulunan bu mantar kontrolsüz şekilde çoğalırsa ne gibi sorunlar orta...

Bölüm 949: Yıldız dönüşümleri/Austin Butler

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

33 yaşındaki aktör yeni filmi "Caught Stealing"de canlandırdığı karakterin spor geçmişini yansıtan güçlü kalça kaslarına hangi egzersiz...

Bölüm 948: Kas fibril türüne göre beslenme

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kişiye göre değişen Tip 1, Tip 2a ve Tip 2b kas fibril yoğunluğu beslenmeyi ne şekilde etkiler?

Bölüm 947: Kronik yorgunluk sendromu

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

40-50 yaş arası kişilerde görülen ve 6 aydan daha uzun süre boyunca kişinin kendisini inanılmaz derecede yorgun hissetmesine sebep olan bu has...

Bölüm 946: Diyet kola içmek kilo aldırır mı?

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Muhtemelen. Peki neden?

Bölüm 945: Neden kısa boylular daha geç yaşlanırlar?

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Genç kalma ve uzun yaşama noktasında ideal boy aralığı nedir? Hangi faktörlere bağlı olarak kısa boylu kadınlar daha genç görünürler?

Bölüm 944: Karın kasları

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

İyi görünen karın kaslarına sahip olmak için yapmanız gerekenler nelerdir?

Bölüm 943: Oatzempic

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Popüler zayıflama ilacı "Ozempic"in zayıflatıcı etkilerini yulaf tüketerek de görebileceğinizi iddia eden bu sosyal medya trendine derinlemes...

Bölüm 942: İkigai

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Okinawa Adası'ndaki insanlar neden daha uzun yaşıyorlar?

Bölüm 941: Yıldız dönüşümleri/Shia LaBeouf

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

"Salvable" filmi için kısa sürede 25 kilo alarak 100 kiloya ulaşan aktörün SARMs deneyimleri.

Bölüm 940: Frank Grillo ifşaları

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hollywood yıldızlarını steroid kullanmakla suçlayan aktörün kendisi ne kadar dürüst?

Bölüm 939: Koşu ve testosteron ilişkisi

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

Her gün koşmak kortizol ve testosteron ilişkisi bakımından neden iyi bir fikir değildir? Testosteron artışını "kutsal dörtlüsü" olarak gö...

Bölüm 938: İp atlamanın faydaları

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

İp atlamanın kassal gelişim, dayanıklılık ve koordinasyon üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?

Bölüm 937: Yıldız dönüşümleri/Vin Diesel

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

70'lerin popüler dizisi "Kojak"ın film adaptasyonunda rol alan 58 yaşındaki aktörün antrenman geçmişi.

Bölüm 936: Eminem nereye koşuyor?

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

2007 yılında aşırı doz sebebiyle neredeyse hayata veda eden Eminem'in yeni bağımlılığı koşu mu?

Bölüm 935: Yıldız dönüşümleri/Post Malone

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

30 yaşındaki sanatçı 27 kilo vermeyi nasıl başardı?

Bölüm 934: 90/90 Orucu

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Akşam yemeğini 90 dakika erken yemek yağ kaybı sağlar mı?

Bölüm 933: Abur cubur diyeti

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

10 hafta boyunca sadece abur cubur tüketerek 13 kilo veren profesörün hikâyesi ne derece ilham verici?

Bölüm 932: Cushing sendromu

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kadınlarda erkeklere kıyasla üç kat daha fazla rastlanan ve genelde 20-50 yaş arasında görülen; ciltte incelme, kilo alımı ve belirli vücut...

Bölüm 931: Graves hastalığı

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Tiroid bezinin fazla çalışmasına yol açan bu otoimmün hastalıkla ilgili her şey.

Bölüm 930: Bira diyeti

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

46 gün boyunca sadece bira ve su içerseniz vücudunuzda neler olur?

Bölüm 929: Metabolik adaptasyon

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

"The Biggest Loser" yarışmacılarının çoğu neden eski kilolarına geri döndüler?

Bölüm 928: Yağ yakıcılar işe yarıyor mu?

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Yağ yakıcı ürünlerle 2 ayda fazladan kaç kilo verebilirsiniz?

Bölüm 927: Anadrol (Oxymetholone)

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

Kırmızı kan hücresi üretimini ve protein sentezini artırdığı için vücut geliştirmeciler tarafından sıkça kullanılan bu steroidle ilgil...

Bölüm 926: Ölüm çalışması

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

2005-20 yılları arasında yarışan 121 profesyonel vücut geliştirmecinin ölüm sebepleri neydi?

Bölüm 925: Yıldız dönüşümleri/Matt Damon

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Christopher Nolan'ın yeni filmi "The Odyssey"de İthaka kralı Odisseus'u canlandıran ve keskin vücuduyla dikkat çeken 54 yaşındaki aktörün an...

Bölüm 924: Yıldız dönüşümleri/Orlando Bloom

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

48 yaşındaki aktörün "The Cut" filmine hazırlanırken takip ettiği salatalık ve ton balığı diyetinin analizi.

Bölüm 923: Sülforafan

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Turpgillerde özellikle de brokoli filizinde bulunan bu güçlü biyoaktif bileşik hakkında her şey.

Bölüm 922: Yaşlanma ve DHT ilişkisi

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Neden yaşlandıkça saç azalırken kulak, burun ve kaştaki kıllar artar?

Bölüm 921: Aralıklı oruç ve enflamasyon ilişkisi

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

48 saatten daha uzun süren oruçlarda vücuttaki iltihap azalır mı yoksa artar mı?

Bölüm 920: VO2 Max

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Vücudun egzersiz sırasında kullanabildiği maksimum oksijen miktarını tanımlayan ve aerobik dayanıklılığın en iyi göstergelerinden biri ol...

Bölüm 919: Magnezyum beslenme destekleri

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hangi magnezyum formu bu minerale yönelik ihtiyacınızı en iyi şekilde karşılar?

Bölüm 918: Antrenman sebepli ödem gelişimi

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

Antrenmandan sonraki 24-72 saatte neden ödem gelişir? Bu durumla baş etme yolları nelerdir?

Bölüm 917: Neden bazı kişiler daha fazla su tutarlar?

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

Bazı kişiler neden kortizole daha duyarlıdır? Bu duyarlılığı artıran faktörler nelerdir?

Bölüm 916: Yıldız dönüşümleri/Sacha Baron Cohen

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

53 yaşındaki aktör 3 hafta gibi bir sürede forma girmeyi nasıl başardı?

Bölüm 915: Ödem ve aldosteron ilişkisi

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Vücudunuzdaki ödemi atmak için tuz tüketimini keserek bolca terlemeye çalışmak neden daha fazla su tutmanıza sebep olur?

Bölüm 914: Shilajit

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Himalayalar'daki kayalarda bulunan ve bitkilerin yüzyıllar boyunca çürümesiyle oluşan bu yapışkan maddenin sağlığa yönelik faydaları nele...

Bölüm 913: Sigara içmek kilo verdirir mi?

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hayır verdirmez. Peki neden?

Bölüm 912: HDL ve LDL Kolesterol

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

Kolesterolün vücuttaki görevleri ve HDL/LDL kolesterol arasındaki farklar nelerdir?

Bölüm 911: Muscle Worship

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

Maddi gücü olmayan vücut geliştirmeciler kariyerlerinin başında steroid ve beslenme masraflarını nasıl karşılıyorlar?

Bölüm 910: Antrenman tipleri ve glikojen kullanımı

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hangi antrenman tipi daha fazla glikojen deposu boşaltır? Zayıflamak ya da güçlenmek için ne çeşit çalışmalar yapmak gerekir?

Bölüm 909: Antioksidan beslenme destekleri

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

Beslenme desteği olarak antioksidan kullanmak ne gibi riskler içerir?

Bölüm 908: Bağırsak sağlığı ve testosteron üretimi

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Faydalı bağırsak bakterilerinin sayısındaki artış, testosteron üretimini ne şekillerde olumlu yönde etkiler?

Bölüm 907: GTO ve Kas İği

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

Birlikte çalışarak kas ve tendonu koruyan, vücuttaki bu iki temel yapısal bileşenle ilgili her şey.

Bölüm 906: Hiperelastik cilt

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ehlers-Danlos sendromu gibi bir hastalık ya da bazı kişilerde genetik avantaj olarak gelişen bu durum nedir?

Bölüm 905: Elastin

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Vücut dokularına esneklik kazandıran ve yaş, sigara kullanımı, güneşe maruz kalma gibi faktörler sebebiyle miktarı azalan bu proteinle ilgil...

Bölüm 904: Yıldız dönüşümleri/Christopher Reeve

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

1978 yapımı "Superman" filminde başrolü üstlenen aktör 8-10 ay içerisinde 20 kilo kas kazanmayı nasıl başardı?

Bölüm 903: Hedef %8

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Diyetteyken antrenman yapmanın doğurabileceği psikolojik ve fiziksel riskler nelerdir?

Bölüm 902: Hedef %8

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Aralıklı oruçta düşebileceğiniz tuzaklar nelerdir?

Bölüm 901: Hedef %8

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

Diyetinize içeriğini tam olarak bilmediğiniz ürünleri eklemek neden risklidir?

Bölüm 900: SIBO

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

"İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi" anlamına gelen bu rahatsızlıkla ilgili her şey.

Bölüm 899: Kalori dağılımı ve yağ yakımı

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Sıkı bir kahvaltı yapıp hafif bir akşam yemeği yemek mi yoksa tam tersini yapmak mı daha fazla kilo verdirir?

Bölüm 898: TRT-Plus

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

Testosteron terapisi görürken testosteron artırıcı ürün kullanırsanız vücudunuzda neler olur?

Bölüm 897: 441 Diyeti

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Kalori saymadan kilo vermenin mümkün olduğunu iddia eden araştırmanın sonuçları ne derece doğru?

Bölüm 896: Yıldız dönüşümleri/Pedro Pascal

30 May 2025

Contributed by Lukas

Cannes Film Festivali'nde gelişmiş kol kaslarıyla dikkat çeken aktör, fiziksel dönüşümünü hangi yönteme borçlu?