Body in Balance | Dein Wohlfühl-Podcast mit Tina Halder

054: Dein Nervensystem sabotiert dein Gewicht? Die wahren Zusammenhänge zwischen Stress, Stoffwechsel & Körperfett

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

053: Frauen reagieren auf Stress sensibler: Warum du deshalb am Bauch nicht abnimmst

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hartnäckiges Bauchfett, unerklärliche Gewichtszunahme und ein ständig aufgeblähter Bauch? Warum dein weiblicher Körper unter Stress nicht abnimmt...

052: Wenn die Waage stagniert: 6 Gründe, die nichts mit Ernährung zu tun haben

16 May 2025

Contributed by Lukas

Du bist diszipliniert. Du achtest auf deine Ernährung, trainierst regelmäßig, gehst 10.000 Schritte am Tag, isst max. 1.500 Kalorien – aber die W...

051: Kontrollverlust beim Essen: Überessen, Heißhunger & Binge Eating - Das steckt dahinter

09 May 2025

Contributed by Lukas

Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Re...

050: Wie es dir leichter fällt, damit umzugehen, dich nicht gut (in deinem Körper) zu fühlen

02 May 2025

Contributed by Lukas

Kennst du diese Tage, an denen du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst – obwohl du eigentlich alles richtig machst?

049: Von täglichem Wiegen, Diäten und Dauererschöpfung zu Leichtigkeit – So hat sich Janka, 41, in nur 4 Wochen befreit

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Janka fühlte sich jahrelang gefangen –Als 2-fach Mama, mit einem 30-Stunden-Job, einer Schilddrüsenunterfunktion, Haustieren und den Herausforderu...

048: [IG Live] Jahresrückblick & Visionen: 15 Fragen um 2025 Expertin deines Körpers zu werden

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ein Moment nur für dich: Reflexionsfragen für deinen Wohlfühlkörper 2025 + kostenloses Wohlfühlkörper Workbook für dein 2025 um Expertin deines...

047: „Ich kann endlich genießen!“ – Wie sich die selbständige Mama Francesca von Diäten verabschiedet hat

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

Francesca ist seit über zwei Jahren Teilnehmerin der Ernährungsmethoden und hat ihre Transformation Schritt für Schritt erreicht – ohne Verzicht,...

046: Kohlenhydrat-Verzicht mit hormonellen Folgen: 5 Gründe, weshalb du Kohlenhydrate (wieder) essen darfst

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

Low Carb und Ketogen sehen bei den Abnehm-Tipps ganz oben. Dabei können diese Diät-Formen langfristig fatale Folgen auf deine Hormonbalance und dein...

045: „Ich hatte keine Energie mehr für meine Kinder!“ – Susis Weg raus aus Morbus Basedow, Erschöpfung & PMS

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

„Ich hab mich selbst aus meinem Körper befreit!“ – Für Susi war das lange kaum vorstellbar. Als Mama von zwei Kindern und mit der Diagnose Mor...

044: Von Innen nach außen: Die 4 Stufen auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge lade ich dich ein, alle Diät-Klischees hinter dir zu lassen und dich auf deinen ganz persönlichen Weg zu deinem Wohlfühlkörper zu ...

043: Vom Arzt übersehen? Wie chronisch stille Entzündungen zu unerklärlicher Gewichtszunahme führen

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Dein Blutbild ist unauffällig, und trotzdem kämpfst du täglich mit Müdigkeit, unerklärlicher Gewichtszunahme, Heißhungerattacken, Hautunreinheit...

042: Gewichtszunahme trotz gut gemeinter Ernährungsirrtümer? Diese 5 Ernährungsmythen bremsten meine Klientinnen aus

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Folge erwarten dich sehr intime Einblicke in meinen Alltag als Personal Trainerin. 😳 Ich teile mit dir die häufigsten Mythen, di...

041: 16kg leichter am Altar: Sabines inspirierender Weg zu ihrem Hochzeits-Wohlfühlkörper

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Sich am Hochzeitstag 👰‍♀️ im Traum-Brautkleid rundum wohl im eigenen Körper fühlen - und das am Besten ohne Diät. Das war der größte Wun...

040: Steckt dein Körper im SOS-Modus? 4 Schritte, wie dein Fettstoffwechsel wieder anläuft [IG Live]

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ein aufgeblähter Bauch - auch nach dem Aufstehen. Erschöpfung - trotz 7 Std. Schlaf. Wassereinlagerungen - trotz wenig Salz & Brennesseltee. Hautunr...

039: Frauen & Bauchfett: Wie du den Kreislauf von Stress und Fettpölsterchen durchbrichst [IG Live]

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Willkommen zu einen neuen IG Live im MEET YOUR BODY Format. Heute sprechen wir über hartnäckiges Bauchfett und wie du es langfristig loswirst.

038: Warum der weibliche Körper andere Abnehm-Strategien braucht, als der von Männern [IG Live]

07 Sep 2024

Contributed by Lukas

Willkommen zu einen neuen Instagram Live MEET YOUR BODY! Heute erfährst du, warum dein Körper anders als der von Männern tickt, wenn es um’s Abne...

037: Endlich keine Wassereinlagerungen mehr! - So hat Sabine (47 J.) es trotz Lymphödem geschafft

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Diagnose: Lymphödem? Knapp 3,8 Millionen in Frauen sind davon betroffen. Dabei sind die meisten Frauen total verunsichert, wie sie ihre Ernährung ge...

036: Meine 6 wichtigsten „Learnings“ auf dem Weg zu meinem Wohlfühlkörper

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

Raucherin, kaum Bewegung, belastende Rückenschmerzen schon mit Anfang 20: Ja, das war die Tina vor 10 Jahren. Hättest du das gedacht? 😯

035: "Ich wollte keine Frau mehr sein!" - Von massiven Menstruationsbeschwerden zu einem entspannten Zyklus

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

Starke Menstruationsschmerzen, depressive Verstimmungen, Erschöpfung, Müdigkeit und die ständige Angst vor der nächsten Periode. Wenn du dich dari...

034: Warum ein Kaloriendefizit für Frauen gefährlich sein kann

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wie ein loderndes Kaminfeuer Brennholz benötigt, so braucht auch die Fettverbrennung Energie um auf Hochtouren laufen zu können! 🔥

033: Hilfe! Ich nehme trotz Sport und gesunder Ernährung zu | Gewichtszunahme trotz Sport

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Du achtest (fast schon perfektionistisch) auf deine Ernährung und ziehst diszipliniert dein Sportprogramm durch? Aber die Erfolge bleiben aus und du ...

032: 6kg in 8 Wochen – ohne Schuldgefühle, knallhartem Verzicht & Fitnessstudio? So hat es Annika geschafft!

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

“Dieser ständige Druck, den Diät-Marathon, Fitnessstudios und Kalorienzählen verursacht haben, ist endlich weg”

031: 5 Mahlzeiten am Tag – und trotzdem abnehmen? - Interview mit Alexandra, 49, Teilnehmerin der Ernährungsmethoden

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

“Ich esse, wenn ich Hunger habe, statt mich an einem strengen Plan zu halten. Die Ernährungsmethoden waren eine der besten Entscheidungen meines Le...

030: Intervallfasten, Low Carb oder doch High Protein? Diese Ernährungsformen sind für Frauen purer Stress

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Abnehmen funktioniert für Frauen anders als für Männer. In dieser Folge erfährst du, welche der vermeintlich "perfekten" Ernährungsformen nicht n...

029: "Ich habe die Kontrolle über meinen Körper zurück” - Wie Sabine 16kg abgenommen und ihre Panikattacken loswurde

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ein schwerer Unfall brachte das Leben von Sabine völlig aus dem Gleichgewicht: Vor 6 Jahren stürzte die heute 39-jährige eine Treppe hinunter und b...

028: Die Wahrheit über Bauchfett & wie du es endlich loswirst

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Folge erfährst du, was wirklich hinter hartnäckigem Unterbauchfett und Bauchfett steckt, wie du dich endgültig davon verabschiede...

027: „Ich fühle mich wieder wie 18!“ – Wie Kathi, 35 Jahre & Zwillingsmama, 8kg abnahm und wieder zu sich selbst fand

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erzählt dir die 35-jährige Zwillingsmama Kathi, wie sie es trotz ihres stressigen Alltags geschafft hat, mit der Get in Shape Ernäh...

026: Die größte Abnehm-Blockade auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Darf ich dir vorstellen? In diese Folge teile ich mit dir den häufigsten Grund, weshalb die meisten Frauen trotz Kaloriendefizit und Bewegung nicht a...

025: Vom Hormonchaos zum Wohlfühlkörper: So hat Carina es trotz erschöpfter Nebennieren geschafft

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hartnäckige Pickel, ein aufgeschwemmtes Gesicht, schmerzhafte Wassereinlagerungen, Schlafstörungen, permanente Erschöpfung, ein Luftballon artiger ...

024: In der Stress-Falle: So erkennst du eine Nebennierenschwäche + Selbsttest

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, wie du selbst eine Nebennierenschwäche erkennen (oder ausschließen) lassen kannst und damit raus aus der Stress-Falle ...

023: Wenn dein Körper mit dir spricht: Die bisher schmerzhafteste und zugleich bestärkendste Erfahrung meines Lebens

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

In den letzten Wochen und Monaten habe ich eine so unglaublich intensive und zugleich schmerzhafte Reise gehen dürfen. Bisher habe ich wenig davon ge...

022: Nimm dir Zeit für die wichtigste Person in deinem Leben

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

⏰ Eine Stunde voller Fokus auf die wichtigste Person in deinem Leben: Dich. Mit dem Deep Talk hast du jetzt die wertvolle Möglichkeit, auf mein Wis...

021: Nebennierenschwäche: Wieviel Stress ist “zu viel” für deinen weiblichen Körper?

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

Massive, dauerhafte Erschöpfung, Einschlafstörungen & Durchschlafprobleme, keine Lust auf Intimität, unerklärliche Gewichtszunahme, ... Was mit ei...

020: “Ich will meiner Tochter ein Vorbild sein.” - Interview mit Martina, 39, Teilnehmerin der Ernährungsmethoden

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

Martina ist 39 Jahre alt, Deutsch- und Sportlehrerin, verheiratet und Mama einer 5-jährigen Tochter. In der neuesten Folge meines Podcasts Body in Ba...

019: Wie du in 6 Schritten deine Schilddrüse natürlich stärkst und so leichter abnimmst

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

Abnehmen trotz Schilddrüsenproblemen wie Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto ist oft eine große Herausforderung. Nicht verwunderlich: Besonder...

018: Fettstoffwechsel auf Sparflamme: So erkennst du Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Kalte Füße, kalte Hände und unerklärliche Gewichtszunahme. Die Liste aus über 50 Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion ist lang - denn sie h...

017: Warum du nicht abnimmst, obwohl du Kalorien zählst

21 Jul 2023

Contributed by Lukas

Woran liegt es, dass so viele Frauen nicht abnehmen, obwohl sie die scheinbar wichtigste Abnehmregel "Sei im Kaloriendefizit und du wirst abnehmen" be...

016: Bye-bye Blähbauch! Wie Yvonne mit den Ernährungsmethoden 3,5 kg und 5 cm Bauchumfang verlor

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Panikattacken, Einschlafprobleme, Schilddrüsenunterfunktion und ein ständig aufgeblähter Bauch. So ging es Yvonne, 39, bevor sie sich zu den Ernäh...

015: Wie du Urlaubspfunde (ohne Verzicht) vermeidest und trotzdem genießen kannst

07 Jul 2023

Contributed by Lukas

Der Gedanke an deinen nächsten Urlaub bereitet dir Sorgen? Du möchtest auf keinen Fall deine Routinen verlieren und eventuell sogar etwas Gewicht zu...

014: Ein Jahr Get in Shape: So wurde Christine Expertin ihres eigenen Körpers und hat 13kg verloren

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

"Ich muss nicht mehr nachdenken, was ich essen darf um abzunehmen - und trotzdem habe ich 13kg verloren!" In dieser Podcast Folge erzählt dir Christi...

013: Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion? So hat 2-fach Mama Margarita 5+ Kilo in 7 Wochen (ohne Sport) abgenommen

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

So wie vielen Frauen .. und vielleicht auch dir .., ging es Margarita. Margarita ist 2-fach Mama und bekam ihr 2. Baby vor 9 Monaten. Dabei fiel es i...

012: 6 hilfreiche Tipps, wie du dich satt isst und trotzdem gesund abnimmst

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

Wenn du gesund und dauerhaft abnehmen willst, ist Hungern keine gute Idee. Denn Hungern beeinflusst deinen Hormonhaushalt negativ und ist dafür veran...

011: Mehr essen und trotzdem 3kg gesund abnehmen? So hat es Florentine geschafft!

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Florentine hatte einige Diäten hinter sich. Ihr größter Wunsch war es, endlich eine Ernährung zu finden, die sich langfristig in ihrem Alltag umse...

010: Nach 8 Jahren Diät-Marathon: So hat es Giulia geschafft, essen ohne Reue zu genießen & trotzdem gesund abzunehmen

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

Giulia hatte jede Diät und Ernährungsform durch, die es so gibt. Das Ergebnis nach 8 Jahren Diätmarathon: 20kg Übergewicht, eine träge Verdauung,...

09: So beeinflusst Hungern deinen Hormonhaushalt und warum hungern deinen Abnehm-Erfolg bremsen kann

24 Feb 2023

Contributed by Lukas

"Iss weniger und du nimmst ab." Theoretisch ist das richtig. Nur was passiert dabei mit deinen Hormonen, wenn du über einen längeren Zeitraum zu wen...

08: -4kg in 4 Wochen: So hat 2-fach Mama Nina es geschafft, gesund abzunehmen

17 Feb 2023

Contributed by Lukas

"Ich hab’ das erste Mal das Gefühl, dass ich in einem gesunden Körper lebe." - Irgendwie klingt das fast zu schön um wahr zu sein. Aber genau die...

07: Wie mich knallharte Disziplin, Low Carb und ein zu hohes Kaloriendefizit meinen Wohlfühlkörper gekostet hat

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Folge wird's persönlich, offen und ehrlich! Du erfährst meine persönliche Geschichte auf dem Weg zum Wohlfühlkörper und welche ...

006: Emotionale Heißhungerattacken: Diese 5 Gefühle können Heißhungerattacken auslösen | Teil 2

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

Um Heißhunger langfristig loszuwerden, ist es wichtig zu verstehen, was dir dein Körper mit Heißhunger sagen möchte. Dabei erfährst du in der vo...

005: "Warum habe ich ständig Heißhunger?" Das will dir dein Körper mit Heißhungerattacken sagen | Teil 1

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

Du kämpfst mit ständigem Heißhunger? Trotz gesunder Ernährung und Sport wirst du sie einfach nicht los - diese lästigen Heißhungerattacken? Da...

004: Wie du in 4 Schritten deine Ernährung gesund umstellst und dauerhaft abnimmst

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

Wenn du gesund abnehmen möchtest ist eine Ernährungsumstellung die beste Entscheidung. In dieser Folge bekommst du 4 einfache Schritte an die Hand, ...

003: Nie mehr Heißhunger, Müdigkeit & stagnierende Erfolge: So hat es Karin, Ärztin & Allgemeinmedizinerin, geschafft!

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Energielosigkeit, Heißhungerattacken, eine träge Verdauung, keine sichtbaren und spürbaren Erfolge .. so ging es Karin – Ärztin und Allgemeinmed...

002: Weniger essen um abzunehmen? Diese 4 Gefahren solltest du unbedingt kennen

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

"Wenn du abnehmen willst, musst du weniger essen!" Das geht - vorausgesetzt dein Kaloriendefizit ist nicht zu hoch, deine Nährstoffspeicher sind aufg...

001: Die 3 häufigsten Probleme, wenn du Abnehmen möchtest und wie du sie vermeidest

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, welche die 3 häufigsten Probleme beim Abnehmen sind. Außerdem erwartet dich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung wie du...