Boost and Balance - Dein Podcast für Mental Health und persönliches Wachstum
Episodes
Leidenschaft statt Leerlauf – wie du entdeckst, was dich wirklich antreibt
02 Jun 2026
Contributed by Lukas
Viele Menschen funktionieren – aber nur wenige fühlen sich wirklich lebendig. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Leidenschaft kein Zufall...
Warum du dich immer wieder für die falschen Menschen entscheidest
26 May 2026
Contributed by Lukas
Manchmal spüren wir schon früh, dass etwas nicht passt – und bleiben trotzdem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns immer wieder z...
Ungeplant gefragt – unsere Kartenrunde Spontane Fragen. Echte Antworten. Inspirierende Impulse.
19 May 2026
Contributed by Lukas
Manchmal entstehen die stärksten Impulse genau dann, wenn nichts geplant ist. In dieser Folge ziehen wir wieder völlig ungefiltert unsere Fragekarte...
Süchtig nach Scrollen? Warum Netflix & Smartphones deine Identität formen
12 May 2026
Contributed by Lukas
Wir leben in einer Welt, in der wir ständig scrollen, swipen und konsumieren – oft ohne zu merken, wie sehr uns das prägt. In dieser Folge spreche...
Wenn du dich selbst nicht ernst nimmst – warum sollten es andere tun?
05 May 2026
Contributed by Lukas
Selbstwert zeigt sich nicht in großen Worten, sondern in der Art, wie du mit dir selbst umgehst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so e...
Chaos statt Kontrolle – wie du innerlich flexibel stark bleibst
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wenn das Leben unberechenbar wird, greifen wir oft nach Kontrolle – und verlieren dabei genau die innere Stärke, die wir eigentlich brauchen. In di...
Gedankenkarussell am Abend – warum dein Kopf nicht abschaltet
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wenn der Tag endet, aber dein Kopf weitermacht, entsteht dieser innere Lärm, der dich wachhält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Ge...
Selbstwert in Beziehungen – wie du dich selbst nicht verlierst, sondern dir treu bleibst
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
Beziehungen können uns stärken – oder sie können uns von uns selbst entfernen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Selbstwert in...
Selbstachtung statt Optimierung – Wie du dich selbst wieder ernst nimmst
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wir leben in einer Welt, in der Selbstoptimierung oft wichtiger wirkt als Selbstachtung. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Druck loslä...
Swipe, Match und Realität – Was Dating wirklich mit uns macht?
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dating fühlt sich heute oft an wie ein endloser Strom an Möglichkeiten – und gleichzeitig wie ein permanenter Test unserer Selbstwahrnehmung. In d...
Die Welt dreht durch – wie du mit der Angst umgehst und innerlich ruhig bleibst
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Die Welt dreht durch – wie du mit der Angst umgehst und innerlich ruhig bleibstWenn alles um dich herum lauter, schneller und chaotischer wird, brau...
Grenzen setzen – ohne Drama, sondern mit Klarheit und Akzeptanz
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Grenzen setzen – ohne Drama, sondern mit Klarheit und AkzeptanzGrenzen setzen ist kein Kampf, sondern ein Akt von Selbstrespekt. In dieser Folge spr...
Emotional Reife – Die Kunst, nicht alles persönlich zu nehmen.
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Emotional Reife – Die Kunst, nicht alles persönlich zu nehmenEmotional reife Menschen reagieren nicht impulsiv, sondern bewusst. In dieser Folge sp...
Umgang in stressigen Zeiten – Resilienz statt Selbstüberforderung
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Umgang in stressigen Zeiten – Resilienz statt SelbstüberforderungStressige Zeiten gehören zum Leben – aber wie wir ihnen begegnen, entscheidet d...
Peacefull Arschtritt – Deine Komfortzone kündigt heute. (Peacfefull Arschtritt 2.0)
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
Peacefull Arschtritt – Deine Komfortzone kündigt heute. (Peacfefull Arschtritt 2.0)In dieser Folge bekommst du einen ehrlichen, liebevollen Schubse...
Die Kunst, Freundschaft zu halten – und loszulassen
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Die Kunst, Freundschaft zu halten – und loszulassen“ sprechen wir über ein Thema, das viele bewegt, a...
Dein inneres Team kennenlernen – Wer in dir spricht gerade?
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Dein inneres Team kennenlernen – Wer in dir spricht gerade?“ tauchen wir tief in ein psychologisches M...
Flucht oder Wachstum? Die Wahrheit über Persönlichkeitsentwicklung auf Reisen
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Flucht oder Wachstum? – Die Wahrheit über Persönlichkeitsentwicklung auf Reisen“ gehen wir einem Myt...
Hörer Wunsch Folge: Longevity ohne Leistungsdruck – Balance statt Biohacks?
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Longevity ohne Leistungsdruck – Balance statt Biohacks?“ widmen wir uns einem Thema, das viele beschä...
Weniger Selbstzweifel. Mehr Selbstfreundschaft
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Weniger Selbstzweifel. Mehr Selbstfreundschaft“ sprechen wir über einen der größten inneren Gegner: d...
Ich hab keine Vorsätze. Ich hab Klarheit.
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Ich hab keine Vorsätze. Ich hab Klarheit.“ drehen wir den Spieß um: Statt der üblichen Liste an Neuja...
Who the f*ck is 2026? – Jahreswechsel. Ja und?
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
Der Jahreswechsel – für viele ein großes Ding, für andere nur ein Datum im Kalender. In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Who the f*ck is ...
Was bleibt, was geht – Gemeinsame Reflexion zum Jahresende
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
Am Ende eines Jahres lohnt es sich, innezuhalten und bewusst zurückzuschauen: Was hat uns geprägt, was hat uns getragen – und was darf nun gehen? ...
Bei dir bleiben, wenn das Außen dich triggert – innere Ruhe statt Reaktion
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Gerade an Weihnachten, wenn die ganze Familie zusammenkommt, ist die Stimmung oft besonders intensiv – und genau dann können Menschen oder Situatio...
Mehr Besinnung, weniger Stress – dein Dezember-Reset
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Der Dezember ist oft geprägt von Hektik, Terminen und Erwartungen – dabei steckt gerade in dieser Zeit die Chance für einen echten Reset. In diese...
Unzufriedenheit: Zeichen für Mangel oder Mut?
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Unzufriedenheit – oft sehen wir sie als Schwäche, als Mangel oder als Zeichen dafür, dass etwas nicht reicht. Doch was, wenn sie in Wahrheit ein I...
Selbstwert – Kenne deinen Wert und bleib dabei
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Selbstwert ist mehr als ein Gefühl – er ist die Grundlage für mentale Stärke, innere Balance und mutige Schritte im Leben. In dieser Episode erfä...
Wie du dein Potenzial endlich lebst - statt es zu analysieren
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Zu oft bleibt unser Potenzial im Kopf stecken – zwischen endlosen Analysen, Selbstzweifeln und Overthinking. In dieser Episode erfährst du, wie du ...
Ungefiltert & echt: Was uns ausmacht – und dich vielleicht auch
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Ungefiltert & echt: Was uns ausmacht – und dich vielleicht auch“ erwartet dich ein ganz besonderes...
Winterblues oder Einsamkeit? – Warum du dich gerade so fühlst und was hilft
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Kennst du dieses diffuse Gefühl in den dunklen Monaten, wenn die Tage kürzer werden und die Stimmung gleich mit? In unserer neuen Boost and Balance-...
Deine Stärken erkennen – statt ständig an dir zu zweifeln.
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal, als würdest du deine eigenen Fähigkeiten klein reden und ständig an dir zweifeln? In unserer neuen Boost and Balance-Folg...
Raus aus dem Funktionieren – rein ins Fühlen: Selbstfürsorge heißt auch, heute nicht stark sein müssen
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal wie im Autopilot-Modus – funktionieren, leisten, durchhalten, ohne wirklich zu spüren, wie es dir geht? In unserer neuen B...
Was du sagst, bestimmt, was du glaubst – Zeit für ein Sprach-Update!
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Fällt dir auf, wie oft wir unbewusst Worte benutzen, die unser Denken klein halten – und damit auch unser Handeln? In unserer neuen Boost and Balan...
Konflikt-Mindset: Wie du lernst, mit Auseinandersetzungen umzugehen.
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich bei Konflikten oft unwohl oder versuchst sie am liebsten ganz zu vermeiden?In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Konflikt-Mindse...
Positive Rituale - die dich stärken und glücklicher machen.
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal ausgelaugt, obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst?In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Positive Rituale, die...
Stress als Statussymbol? Warum Stress dich nicht produktiv, sondern krank macht.
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal fast verpflichtet, gestresst zu sein – als wäre es ein Beweis dafür, wie wichtig, gefragt oder erfolgreich du bist?In uns...
Von der Unsicherheit zur Klarheit: Wie richtige Entscheidungen treffen?
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal wie gelähmt, wenn eine wichtige Entscheidung ansteht – aus Angst, den falschen Weg zu wählen?In unserer neuen Boost and B...
Digital Detox - Offline ist das neue Aufladen.
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert von deinem Smartphone, ständig im Bann von Nachrichten, Mails und Social Media? In unserer neuen Boost and...
Live Coaching: Manu coacht Nicole zum Thema Überforderung
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Live Coaching: Manu coacht Nicole zum Thema ÜberforderungStell dir vor, du siehst im Podcast, wie ein echter Coaching-Prozess abläuft: keine vorgefe...
Ist das noch selbstbewusst oder schon arrogant?
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal unsicher, ob dein Auftreten selbstbewusst oder bereits arrogant wirkt?In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Ist das noc...
Wenn Nachrichten triggern – Umgang mit Weltangst
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wenn Nachrichten triggern – Umgang mit WeltangstImmer mehr Schlagzeilen und Kurznachrichten schüren Ängste vor Kriegen, Klimakrisen und gesellsc...
Zwischen Schmerz und Alltag – wie Selbstfürsorge in der Trauer wirklich aussieht
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Zwischen Schmerz und Alltag – wie Selbstfürsorge in der Trauer wirklich aussiehtSelbstfürsorge in der Trauer und Trauerbewältigung stehen im Mitt...
Was steckt in dir? - Deine Stärken erkennen und einsetzen
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Spürst du manchmal, dass dir Energie und Klarheit fehlen, weil du deine wahren Talente noch nicht entdeckt hast?In unserer neuen Boost and Balance-Fo...
Unzufriedenheit als Weckruf - Wie du aus der Unzufriedenheit ans Steuer kommst
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Spürst du dieses drängende Gefühl, dass irgendetwas in deinem Leben nicht stimmt, obwohl auf den ersten Blick alles in Ordnung scheint?In unserer n...
Manifestieren & Machen – wer träumt und wer zieht durch?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Träumst du groß, aber bleibst oft in der Ideenphase stecken? In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Manifestieren & Machen – wer träumt ...
Wachstumsschmerz als Powerquelle – Warum Neues wagen der Weg zu echter Stärke ist
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Spürst du dieses Ziehen im Magen, wenn du eine neue Herausforderung angehst?In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Wachstumsschmerz als Powerque...
Ungefiltert & echt: Was uns ausmacht – und dich vielleicht auch.
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Was passiert, wenn wir jede Vorbereitung über Bord werfen und uns komplett auf den Moment einlassen? In unserer neuen Boost and Balance-Episode „Un...
Wenn du dich verstellen musst, ist es nicht das Richtige – im Dating wie im Leben.
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Warum fühlen wir uns manchmal gezwungen, eine Rolle zu spielen, nur um gemocht zu werden? In unserer neuen Boost and Balance Folge „Wenn du dich ve...
Persönlichkeitsentwicklung ohne Druck – geht das überhaupt?
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Unser neuester Podcast lädt dich ein, den Weg der authentischen Persönlichkeitsentwicklung ohne den belastenden Zwang ständiger Selbstoptimierung z...
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen - so geht's wirklich.
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
In der Episode „Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – so geht’s wirklich“ tauchst du tief in das Thema ein, das oft so schwerfällt: Wie ...
Emotional stark vs. emotional kontrolliert – Was bedeutet echte Stärke?
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Stell dir vor, du könntest in jeder Situation authentisch sein, weil du den Mut hast, deine Gefühle zu zeigen – und dabei gleichzeitig bewusst dam...
Alle anderen sind weiter? Warum dich Vergleiche im Beruf nur bremsen.
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Alle anderen sind weiter? Im Beruf ist der Vergleich oft verführerisch und kann dich unnötig bremsen, indem er deine Energie und deinen Fokus von de...
Wie du sicher auftrittst, ohne dich zu verstellen – überall und jederzeit
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Stell dir vor, du könntest in allen Lebensbereichen – sei es im Beruf, in Meetings, bei wichtigen Familiengesprächen oder auch in lockeren soziale...
Perfektionismus - Fluch, Segen oder nur verdammt anstrengend?
27 May 2025
Contributed by Lukas
Stell dir vor, du könntest den schmalen Grat zwischen ehrgeiziger Selbstoptimierung und der Last unerreichbarer Standards endlich meistern.In unserer...
Gesunder Egoismus, darf ich mich wirklich an erste Stelle setzen?
20 May 2025
Contributed by Lukas
Hast du dich schon einmal gefragt, ob es in Ordnung ist, dich selbst an erste Stelle zu setzen? In unserer ganz neuen Podcast-Folge sprechen wir darü...
Vom Wissen ins Tun - so kommst Du endlich in die Umsetzung!
13 May 2025
Contributed by Lukas
Vom Wissen ins Tun – so kommst Du endlich in die Umsetzung.In unserer feierlichen 10. Folge von BOOST and BALANCE dreht sich alles darum, wie du dei...
Gefühlsausdruck vs. Gefühlsflucht - wer hat es leichter?
06 May 2025
Contributed by Lukas
Gefühlsaudruck vs. GefühlsfluchtIn dieser intensiven Episode von BOOST and BALANCE tauchen wir tief in das Spannungsfeld zwischen emotionalem Ausdru...
Eigenlob - Schluss mit Selbstsabotage! Feier wer Du bist!
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Eigenlob – Schluss mit Selbstsabotage! Feier wer Du bist!In dieser fesselnden Episode von BOOST and BALANCE tauchen wir tief in das transformative T...
Facetten im Fokus. Entdecke die Macht deiner vielseitigen Identität
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wer bist du? Eine der tiefgründigsten Fragen, die uns immer wieder begleitet. Doch was, wenn wir uns nicht nur als eine Person definieren, sondern al...
Echo des Denkens – Warum dein eigenes Wort gewichtet
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Was, wenn die Dinge, die du dir selbst sagst, größer sind als du denkst? In der neuesten Folge von „Boost and Balance“ geht es um das Echo des D...
Fuck you FOMO! – Wie du die Freude am Verpassen findest
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, ständig etwas zu verpassen? FOMO (Fear of Missing Out) – dieser ständige Zwang, überall dabei zu sein und nichts zu verpas...
Gescheiterte Vorsätze? & trotzdem Zufrieden! (Ziele adieu?)
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vorsätze und Ziele setzen – aber warum klappt es oft nicht? In der neuesten Folge von „Boost and Balance“ tauchen Manu und Nicole tief in die K...
Angst haben und es trotzdem machen!
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Folge 3: Angst haben und es trotzdem machen!Angst lähmt uns, oder? Aber was, wenn wir diese Angst einfach umdrehen könnten? Oder einen anderen Umgan...
Was brauche ICH gerade? Power oder Leichtigkeit?
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Was brauche ICH gerade? Power oder Leichtigkeit?Power oder Leichtigkeit – was brauchst du wirklich, um jetzt in deinem Leben voranzukommen? In diese...
Peaceful Arschtritt: Wie Du endlich anfängst, das zu machen, was Du wirklich willst.
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Meister im Aufschieben? Prokrastination, kann man machen, muss man aber nicht.In dieser Folge von „Boost and Balance“ geben dir Nicole und Manu de...