No episódio de hoje do Bora Treinar Podcast, eu troco uma ideia com o Marcelo Oliveira, head coach da Templo SA e uma grande referência no mundo do CrossFit. Discutimos sua trajetória, os mitos e verdades sobre, treinos, técnica e lesões no CrossFit, como ele equilibra sua rotina como coach e competidor, e como ele construiu uma carreira de sucesso nessa área. Não perde esse papo que tá imperdível! Quer saber mais sobre como evitar lesões no CrossFit e melhorar seu desempenho? Dá o play e descubra! 0:00 - Introdução e foco na técnica antes da intensidade. 0:19 - História profissional de Marcelo no CrossFit e como personal trainer. 3:32 - O impacto do treinamento funcional na trajetória de Marcelo Oliveira. 7:56 - Primeira aula de CrossFit de Marcelo e a paixão pela competição. 11:05 - Primeiras experiências como coach de CrossFit e o papel da técnica. 12:09 - Mitos e realidades sobre lesões no CrossFit. 13:10 - Comparação de lesões no CrossFit e outros esportes de alta intensidade. 14:10 - Discussão sobre o papel da técnica para evitar lesões. 20:29 - Como a competição saudável pode ajudar no progresso pessoal. 22:28 - A importância de uma base sólida para evoluir no CrossFit. 24:22 - Adaptação dos treinos de CrossFit para todos os níveis. 28:04 - Percepção errada sobre o CrossFit devido às competições. 32:48 - Benefícios do CrossFit para quem busca saúde e qualidade de vida. 33:16 - Treinamento constante e progressivo para evolução. 37:12 - O impacto do CrossFit na confiança e na vida pessoal. 41:09 - Superação de desafios e a confiança gerada. 43:06 - Refutando mitos: "Por que pagar para correr na rua?". 45:57 - Importância da orientação no treino. 52:49 - O poder da comunidade no CrossFit e como ela motiva. 56:11 - Quebrando o mito de que mulheres ficam "quadradas" com o CrossFit. 1:00:12 - Alta performance e o impacto do treinamento no corpo. 1:06:46 - Considerações finais e mensagem para quem está começando no CrossFit. Instagram Marcelo Oliveira: https://www.instagram.com/maoliveira_40/ RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer Referências sobre lesões no Crossfit: The nature and prevalence of injury during CrossFit training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276294/ Injury in CrossFit®: A Systematic Review of Epidemiology and Risk Factors https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33322981/ The nature and prevalence of injury during CrossFit training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276294/

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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