Kälte & Wärme – wie Duschen und Bäder eure Performance beeinflussen | Episode 36

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um zwei einfache, aber extrem wirkungsvolle Tools: kalte Duschen und heiße Bäder. Ihr erfahrt, wie Kälte und Wärme auf euren Körper und euer Nervensystem wirken und warum sie echte Booster für Performance, Regeneration und mentale Stärke sein können.Wir sprechen darüber, warum kalte Duschen euren Kreislauf aktivieren, Entzündungen reduzieren, den Fokus schärfen und eure Stressresilienz steigern und wie ihr sie sicher und sinnvoll in euren Alltag integriert. Gleichzeitig zeigen wir euch, wie heiße Bäder die Muskulatur entspannen, die Regeneration beschleunigen, den Schlaf fördern und das parasympathische Nervensystem aktivieren.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, welche Temperaturen und Zeiträume sinnvoll sind, wie ihr Kälte- und Wärmeanwendungen kombiniert und warum schon kleine Anpassungen große Effekte auf eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben können.

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