Inteligência emocional: saiba os 5 pilares, benefícios e como aplicar

A inteligência emocional consiste na capacidade de um indivíduo de gerenciar suas próprias emoções. Para isso, ela se assenta em pilares como autoconhecimento emocional, empatia, automotivação, habilidades sociais e controle emocional. Vale dizer que essa é uma habilidade muito importante para se ter uma vida com mais qualidade, saúde mental e bem-estar geral e, consequentemente, melhores relações. Neste artigo, vamos falar sobre o que é inteligência emocional e porque é tão importante trabalhar para desenvolvê-la. Boa leitura! 1. O que é inteligência emocional? 2. Quais são os 5 pilares da inteligência emocional? 3. Quais são os benefícios da inteligência emocional? 4. Como desenvolver a inteligência emocional? 5. O que é ser uma pessoa com inteligência emocional? 6. Existem testes para medir a inteligência emocional? 7. Dicas práticas para utilizar a inteligência emocional no cotidiano 8. Quais livros e conteúdos posso ler para aprender mais sobre IE? 9. Como a psicoterapia pode ajudar no desenvolvimento da IE? O que é inteligência emocional? De forma geral, a inteligência emocional é a capacidade de compreender e lidar melhor com as emoções, tanto com as próprias quanto com as de terceiros. A partir disso, é possível ter uma melhor interação consigo e com o próximo, naturalmente. Nesse sentido, quem desenvolve essa importante habilidade emocional, consegue transitar pelas adversidades da vida de uma maneira mais eficiente e controlada. Portanto, o indivíduo com inteligência emocional: Não reage exageradamente nem entra em pânico, principalmente quando precisa lidar com crises; Não deixa as suas emoções ditarem as suas escolhas; Tem relacionamentos saudáveis e alto grau de empatia; Dificilmente entra em combates sociais infundados. Essas são apenas algumas das características de uma pessoa inteligente emocionalmente. Existem muitas outras extremamente benéficas para o seu bem-estar e convívio social. Quais são os 5 pilares da inteligência emocional? Daniel Goleman, escritor responsável pela popularização do conceito, dividiu a inteligência emocional em importantes pilares como forma de estruturar o que uma pessoa precisa ter para melhorar a relação com suas emoções e evitar reações como: Compulsão: jogar jogos de azar, comer e/ou comprar de forma compulsiva é um exemplo do que acontece quando se gratifica uma necessidade emocional de maneira errônea. Estresse acumulado: o corpo e a mente respondem à sobrecarga emocional por meio de colapsos nervosos e doenças psicossomáticas. Ciente disso, confira os cinco pilares que caracterizam a inteligência emocional: 1. Autoconhecimento emocional O autoconhecimento é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional, uma vez que ele permite que o indivíduo melhore a percepção de suas emoções. Como consequência disso, a pessoa começa a perceber, dentre outros aspectos: Mudanças de humor (quando e por que acontecem); Gatilhos emocionais que provocam determinada emoção; Motivadores de alguns comportamentos negativos; Existência de conflitos emocionais ainda não resolvidos, etc. Portanto, o autoconhecimento emocional é o ponto de partida para analisar suas próprias emoções, prever suas reações diante de acontecimentos e, assim, modificá-las. 2. Controle emocional Após a identificação das emoções, vem a próxima etapa: aprender a controlá-las e equilibrá-las, sobretudo em momentos de grande pressão. Isso significa tomar decisões assertivas sobre o que fazer em situações adversas e não agir impulsivamente. Essa é uma habilidade que vem com a prática constante. Assim, para te ajudar nesse exercício, siga as dicas a seguir: 1. Escreva os seus sentimentos sobre um acontecimento ou uma pessoa. 2. Depois, anote as possíveis ações que podem ser tomadas para solucionar o conflito. 3. Repita sempre esse exercício para encontrar a solução para os seus problemas. Essa é uma boa estratégia porque, quando você escreve, consegue visualizar a situação por inteiro, sem a influência de pensamento...

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