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Cuidar da saúde mental dos seus filhos é um dos principais bens que você pode oferecer a eles. Isso porque questões emocionais não tratadas na infância podem desencadear problemas sérios na fase adulta, como ansiedade, depressão e outros transtornos.
Nesse cenário, vale destacar um número alarmante divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS): 14% das crianças e adolescentes entre 10 e 19 anos possuem algum tipo de transtorno mental. Isso indica ainda mais a necessidade de nos atentarmos para eles.
Por isso, neste artigo, trouxemos algumas dicas de como cuidar da saúde mental dos seus filhos como forma, inclusive, de prevenir o surgimento de diversas questões mentais e emocionais no futuro. Confira!
Sinais de que algo não vai bem com as emoções do seu filho
Como a capacidade de expressão das crianças é limitada, pois elas nem sempre conseguem processar e verbalizar o que de fato sentem, é preciso estar atento a todo e qualquer indício de que a saúde mental e emocional delas está afetada.
Os sinais variam de pessoa para pessoa, mas, de forma geral, podemos elencar esses:
Isolamento social
Dificuldade para dormir ou sono excessivo
Irritabilidade
Baixa concentração
Queda no rendimento escolar
Mudanças drásticas no apetite
Alterações profundas no humor
Regressão no desenvolvimento
Queixas frequentes de dores físicas
Se alguns desses sintomas estiverem presentes com uma certa frequência na vida do seu filho, procure o quanto antes a ajuda de um profissional especialista em comportamentos infantis, como psicólogo infantil ou neuropediatra, por exemplo.
Como preservar a saúde mental dos seus filhos?
Não é preciso (e nem se deve) esperar o aparecimento de sintomas para se atentar para a saúde mental dos seus filhos. A prevenção é sempre o melhor e mais saudável caminho. Por isso, confira as dicas que trouxemos a seguir:
1. Mantenha as crianças cientes sobre mudanças
É essencial manter um diálogo constante, aberto e honesto com as crianças, especialmente sobre as mudanças que estão acontecendo na vida dela ou da família, como o retorno às aulas, a separação entre os pais, uma mudança de cidade ou de casa, etc.
Tudo isso permite que elas não sejam surpreendidas e, assim, consigam se preparar emocionalmente para determinado acontecimento.
2. Mostre que é seguro compartilhar sentimentos
Além de encontrarem dificuldade para expressar suas emoções, as crianças podem guardá-las para si por não se sentirem seguras ou por terem medo da reação dos pais diante de algum relato ou sentimento. Entretanto, o peso dessa carga emocional não compartilhada apenas contribui para o isolamento social e o adoecimento mental.
Sendo assim, encoraje o seu filho a se expressar, seja por meio da conversa, da escrita, de desenhos ou de qualquer outro recurso que o permita compartilhar aquilo que o incomoda e as suas demandas. Isso ajuda a minimizar a sobrecarga emocional e suas consequências.
3. Mantenha uma rotina
As crianças se sentem mais seguras quando têm uma rotina estável, como horários regulares para se alimentar, estudar e brincar. É claro que imprevistos acontecem, o que pode tirar a criança dessa rotina momentaneamente. No entanto, quanto mais constância houver no seu dia a dia, melhor.
Vale dizer que essa prática é igualmente importante em períodos de transição, pois gera um senso de normalidade e, consequentemente, menos conflitos internos na criança.
4. Invista em atividades em família
Na correria do dia a dia, com as diversas demandas pessoais e profissionais, os programas em família acabam se tornando secundários, não é mesmo? Entretanto, é importantíssimo priorizá-los a fim de que o vínculo com o seu filho seja fortalecido.
Assim, reservar um dia da semana para um passeio, uma brincadeira ou qualquer outra atividade com a criança é importante para que ela se sinta feliz e com mais confiança para se abrir com você sobre suas emoções.
5. Valide os sentimentos da criança
Muitas vezes o filho deixa de se abrir porque sente que os pais subesti...