🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Eduard Estivill, es referente mundial en medicina del sueño y cronobiología, lleva más de 35 años investigando el reloj biológico humano. Fundador de la Clínica del Sueño Estivill —premiada por Forbes en 2025— y creador del método Duérmete Niño, hoy viene a revelar cómo el sueño impacta directamente en la salud física, mental y hormonal de la mujer adulta. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio04:31 | Sueño femenino: cómo cambia en cada etapa de la vida14:63 | Las causas reales detrás de los trastornos del sueño21:55 | Piernas inquietas: qué lo desencadena realmente32:64 | Ronquidos y apneas: cuándo deberías preocuparte34:36 | Lo que ocurre en tu cerebro mientras duermes38:08 | Dormir bien: beneficios físicos comprobados por la ciencia40:00 | El sueño: la herramienta secreta de los deportistas de élite43:39 | Cuántas horas deben dormir niños y adolescentes45:32 | Levantarse a las 5 AM: ¿hábitos de éxito o mito viral?49:01 | Cuánto necesita dormir realmente un adulto49:32 | El sueño perdido no se recupera después51:49 | Cómo saber si eres más diurno o nocturno58:04 | Trabajo por turnos: el impacto oculto en tu salud01:04:20 | Cuánto puede resistir el cuerpo sin dormir01:05:41 | Sueño después de los 65: lo que cambia con la edad01:07:51 | Despertarte de madrugada: análisis de un caso real01:13:03 | Pastillas para dormir: ¿descansas o solo te sedas?01:16:18 | Hábitos que mejoran el sueño más que cualquier suplemento01:19:23 | Ashwagandha y fitoterapia: qué sí ayuda a dormir01:26:30 | Higiene del sueño: reglas básicas que sí funcionan01:38:59 | Luces para dormir: ¿marketing o ayuda real?01:39:52 | Luz, depresión y salud mental en países nórdicos01:42:56 | Las fases del sueño y su impacto en tu piel01:50:12 | Cómo tomar café sin perjudicar tu descanso01:51:37 | La peor postura para dormirDormir mal no solo te cansa.Te envejece, te enferma… y lentamente empieza a romper tu cuerpo.Hay personas que viven agotadas, irritables, inflamadas, con ansiedad o niebla mental… creyendo que el problema está en las hormonas, el estrés o la edad.Pero muchas veces el verdadero problema empezó hace tiempo: la falta de sueño reparador.En esta conversación explica por qué el sueño no se recupera, cómo el estrés del día bloquea literalmente la capacidad de dormir y qué ocurre en el cuerpo mientras descansas: reparación celular, regeneración de la piel, consolidación de memoria y producción hormonal.También habla sobre apnea, insomnio femenino, turnos nocturnos y el error silencioso de normalizar dormir poco para “ser más productivos”.Porque mientras tú duermes… tu cuerpo decide cuánto tiempo y con qué calidad vas a vivir.Y esa reparación empieza cada noche.#comodormirrapido #insomnio #descanso Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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