Claudialifter
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Reduciendo mi estrés
26 May 2024
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Tras muchos meses de viajes frenéticos toca parar un poco y priorizar el descanso, aprender a reducir mi estrés y probar nuevas ...
Así corrí mi primer maratón
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Arrancamos esta segunda temporada con un update sobre mi último año y cómo fue prepararme para correr mi primer maratón. 00:...
58. Thanksgiving en USA
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento todo sobre mi semana en Estados Unidos durante Acción de Gracias. 💪🏻 Coaching Online 📷 Instagram 🎥 TikT...
57. El deporte en USA vs España
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Coincidiendo con mi viaje a Estados Unidos, hoy os cuento cómo es el deporte en este país. 💪🏻 Coaching Online 📷 I...
56. Mi experiencia con el running
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento toda mi experiencia desde que empecé a correr hasta ahora, que empiezo a prepararme un medio maratón. 💪🏻 Coa...
55. El cheat meal
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos sobre los cheat meals, las comidas libres y cada cuánto deberíamos hacerlos. 💪🏻 Coaching Online 📷 In...
54. No entreno porque no tengo tiempo
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento cómo me organizo y os doy mis mejores tips de productividad. 💪🏻 Coaching Online 📷 Instagram 🎥 Tik...
53. Así hago las dietas de mis clientes
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento exactamente cómo hago una dieta, para que podáis aplicarlo y seguir un buen plan nutricional ajustado a vuestros ob...
52. ANIVERSARIO
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hace un año que comencé este podcast y para celebrarlo contesto todas vuestras preguntas y os traigo 2 sorteos! Sígueme en ...
51. Sal de tu zona de confort
08 Oct 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento cómo he salido de mi zona de confort por completo esta semana, espero que te ayude a conseguirlo tú también! Síg...
50. Cinturita de avispa
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy te cuento todo lo que necesitas saber para afinar tu cintura. Sígueme en Instagram Coaching Online
49. Cómo lidiar con las críticas
24 Sep 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de cómo gestionar las opiniones ajenas sobre nuestros cambios de hábitos y transformación. Sígueme en Instagram C...
48. ¿Qué como en un día?
17 Sep 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy contesto a vuestras mejores preguntas: ¿Cómo elegir gym? ¿Qué como en un día? y muchas más! Sígueme en Instagram Coachi...
47. ¿Cuánta proteína debo tomar?
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de cuántos gramos de proteína hay que tomar por kg de peso corporal. Sígueme en Instagram Coaching Online Music f...
46. Los efectos del alcohol
03 Sep 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de los efectos del alcohol en el cerebro y cómo poder identificar si estás genéticamente predispuesto a ser alcohó...
45. El anillo que controla mis entrenamientos
27 Aug 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento todo sobre el Oura Ring, mi nuevo gadget favorito. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Uppbeat License...
44. Cirugía estética y fitness
20 Aug 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os hablo sobre las cirugías más habituales en el mundo del fitness y sus respectivos postoperatorios. Sígueme en Instagram ...
43. Las mejores estrategias para perder grasa
13 Aug 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento las estrategias más efectivas para superar un estancamiento y seguir perdiendo grasa. Sígueme en Instagram Coachin...
42. ¿Cuántas kcal hay que quemar por entrenamiento?
06 Aug 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy respondo todas vuestras dudas sobre entrenamiento, nutrición y fitness. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Upp...
41. Los suplementos más vendidos
30 Jul 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy repaso la lista de los suplementos más vendidos y os cuento en cuáles sí me gastaría el dinero. Sígueme en Instagram Coac...
40. Mejora tus resultados
23 Jul 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio te cuento los mejores trucos para optimizar tu rendimiento. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Upp...
39. La genética es la clave, ¿o no?
16 Jul 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio hablamos del papel que tiene la genética en nuestros resultados. Sígueme en Instagram Coaching Online Music fr...
38. Consigue tu six pack
09 Jul 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio os explico la fórmula definitiva para conseguir el six pack. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from U...
37. Los 10 errores más comunes en la dieta
02 Jul 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os explico los errores más frecuentes a la hora de ponerse a dieta. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Uppbeat...
36. Los 10 errores más comunes en el gym
25 Jun 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento cuales son los errores más habituales en el entrenamiento. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Uppbea...
35. Las mejores ideas de desayunos saludables
18 Jun 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio os cuento mis ideas favoritas de desayunos y meriendas saludables. Sígueme en Instagram Coaching Online Music f...
34. Mi experiencia con la artritis
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento cómo es vivir con una enfermedad autoinmune, la artritis reumatoide. Sígueme en Instagram Coaching Online M...
33. Sé fiel a ti mismo - Entrevista a Teresa Terol
04 Jun 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio entrevisto a una de las mejores psicólogas del panorama nacional. Teresa Terol nos cuenta cómo es una relación ...
32. No más antojos
28 May 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio hablamos de cómo afecta el azúcar a nuestro organismo, por qué tenemos antojos y cómo evitarlo. Sígueme en I...
31. ¿Es el monster veneno?
21 May 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio analizamos el monster y otras bebidas energéticas zero. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Uppbea...
30. Evita el efecto rebote
14 May 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy te cuento cómo evitar el efecto rebote, para que pierdas grasa y no la recuperes nunca. Sígueme en Instagram Coaching Online...
29. El ABC del entrenamiento
07 May 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio explico en profundidad los conceptos más importantes sobre el entrenamiento. Sígueme en Instagram Coaching Onli...
28. Los beneficios de la sauna
30 Apr 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio te cuento cómo mejorar tu salud cardiovascular, tu metabolismo y tu estado de ánimo a través de la sauna. ...
27. Así me recuperé de mis lesiones
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento cómo afronté cada una de mis lesiones para que no cometáis los mismos errores que yo. Una buena recuperación es c...
26. No hay excusas
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy te cuento cómo conseguir mantener un estilo de vida saludable y activo estando de vacaciones. Sígueme en Instagram Coaching ...
25. Ponte mamadísimo
09 Apr 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy te cuento todo sobre la fuerza y la hipertrofia. Habitualmente hacemos pesas sin saber qué estamos trabajando, pero tras escuc...
24. Las claves para elegir a un buen coach
02 Apr 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio hablamos de cuándo es buen momento para ponerte en manos de un profesional del entrenamiento y/o la nutrición y ...
23. El ABC de la nutrición
26 Mar 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Esta semana te explico los conceptos básicos de la nutrición por orden de relevancia, para que te preocupes de lo verdaderamente ...
22. La fuerza de voluntad
19 Mar 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio te doy los mejores trucos para conseguir tener fuerza de voluntad ante cualquier tentación y en cualquier situaci...
21. La tecnología que necesitas para conseguir tus objetivos
12 Mar 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de los mejores wearables y videojuegos para ponerte en forma. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from...
20. Hacks psicológicos para conseguir tu cambio físico
05 Mar 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Para conseguir cualquier objetivo, necesitas tener una buena mentalidad. Hoy os cuento mis mejores trucos para trabajar este aspect...
19. Mis secretos para definir
26 Feb 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! La frase "Haz lo que yo diga y no lo que yo haga" jamás tuvo tanto sentido. Hoy os cuento cómo entreno y qué como exactamente pa...
18. Cómo gestionar el estrés
19 Feb 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy te cuento cómo se produce el estrés y qué herramientas puedes utilizar en cada momento para aliviarlo. Sígueme en Instagra...
17. Mi experiencia en Bikini Fitness
12 Feb 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio te cuento toda mi experiencia compitiendo en Bikini Fitness, desde la decisión de comenzar a prepararme, hasta el...
16. La operación bikini ha comenzado
05 Feb 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio te cuento qué tienes que hacer para ponerte en forma en los 4 meses que quedan hasta verano. Escúchame, aplícal...
15. El gran desconocido
29 Jan 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy te explico cómo nos afecta la luz y qué podemos hacer para mejorar nuestro descanso y nuestro estado de ánimo. Sígueme en ...
14. Entrevista a un powerlifter
22 Jan 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! He tenido el placer de entrevistar a Gevorg, un powerlifter con una progresión impresionante que nos cuenta todos sus trucos. Si ...
13. Así conseguí los hábitos que cambiaron mi vida
15 Jan 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de las mejores estrategias para formar nuevos hábitos y mantenerlos en el tiempo. Si quieres conseguir tus objetivos,...
12. Nuevos métodos que no conocías
08 Jan 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio os cuento los nuevos métodos que han sido investigados para optimizar la pérdida de grasa. Recursos: - El...
11. La grasa
01 Jan 2022
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Esta semana te cuento todo sobre la grasa: Qué tipos hay, cómo es el proceso de pérdida de grasa y nueva evidencia sobre la gras...
10. El lado oscuro del fitness
25 Dec 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de la cara B del mundo del fitness. Sígueme en Instagram Coaching Online Music from Uppbeat License cod...
09. Así monté mi negocio online (desde 0)
18 Dec 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio os cuento cómo monté mi negocio digital en el sector del fitness y las claves para tener éxito como coach onlin...
08. Bien de cardio
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En el episodio de hoy te cuento todo lo que necesitas saber sobre el cardio. Qué tipos hay, cuánto deberías hacer, en qué momen...
07. ¿Cómo sobrevivir a las Navidades?
04 Dec 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Se avecinan fechas de muchos excesos en cuanto a alimentación. En el episodio de hoy te cuento cómo gestionarlo si no quieres per...
06. Crossfit vs Culturismo
27 Nov 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio comparamos el Crossfit y el Culturismo. En qué consiste cada disciplina, ventajas e inconvenientes de cada una, c...
05. 15 Mitos del Fitness
20 Nov 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy hablamos de 15 mitos del fitness: Quema más grasa el cardio en ayunas? Una dieta alta en proteína daña el hígado? Descúbre...
04. Come sano sin cocinar
13 Nov 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Hoy os cuento cómo sigo mi dieta sin apenas cocinar, cuáles son mis restaurantes saludables favoritos y cómo calcular tus comida...
03. ¿Cuál es la mejor dieta?
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! Esta semana hablamos de las diferentes estrategias nutricionales y de cuál es la mejor para perder grasa. Como siempre, al final d...
02. Las claves de mi motivación
30 Oct 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En el episodio de hoy os cuento todo lo que sé sobre motivación y cómo conseguir cumplir siempre con tus objetivos. Además, ter...
01. Pierde el miedo a los carbohidratos
23 Oct 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este episodio comenzamos con las noticias deportivas de la semana, hablamos de nutrición y respondo vuestras dudas. Podemos com...
00. Tu primer día en el gym
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
Qué pasa lifters! En este primer episodio hablamos del primer día en el gimnasio. Os cuento cómo combatir todos esos miedos que tenemos al comenzar...