Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Hauen. Bom dia, Eduardo Hauen.
Chapter 2: How does family health history influence aging?
Bom dia, Milton. Bom dia, Marcela. E bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Raul. A Patrícia Nogueira é nossa ouvinte, está em Salvador. E diz aqui o seguinte na mensagem que enviou para bemestar.com.br. Quem tem histórico familiar de doenças, tende a envelhecer da mesma forma? Até que ponto hábitos saudáveis conseguem mudar esse caminho ao longo da vida?
Bom dia, Patrícia, Milton, Marcela. É muito importante a gente entender que a genética não é nosso destino. Na medicina, nós usamos uma comparação muito fácil assim. A genética carrega a arma, mas é seu estilo de vida que puxa o gatilho. Então, o que nós sabemos hoje? Que os genes correspondem por apenas 20% a 25% do modo como vamos envelhecer.
Chapter 3: What role does lifestyle play in determining our health outcomes?
Todo o restante depende das nossas escolhas diárias. Então, o conceito que chama isso na medicina é epigenética. Imagina que seus genes, Milton, são como interruptores de luz. Você pode ter herdado uma tendência para certas doenças, mas o que você come, o quanto você se exercita e a qualidade do nosso sono são os fatores que vão determinar se esses interruptores ficaram ligados ou desligados.
Nós temos o poder de silenciar, entre aspas, esses genes ruins e ativar genes protetores através do que nós fazemos, dos nossos hábitos. Então, do ponto de vista da neutrologia, o que coloca no nosso prato funciona como uma informação direta para a nossa célula.
Chapter 4: How can diet and exercise affect gene expression?
E uma dieta equilibrada combate a inflamação, que é a base do nosso envelhecimento. Então, má alimentação, açúcar, álcool. Então, ele inflama e isso piora se vai ligar ou não esses interruptores. E já na parte do esporte...
Nós vemos o músculo como um órgão de longevidade. Então manter a massa muscular ativa, ela produz substâncias que protegem tanto o nosso coração quanto o nosso cérebro. Então isso muda a nossa trajetória biológica, independente do que nossos pais e avós enfrentaram. Então muitas vezes, o que as famílias compartilham com os filhos não são apenas os genes.
Chapter 5: What steps can we take to break the cycle of unhealthy habits?
Mas os maus hábitos, e aí está aí o problema. Então, muitas famílias que não fazem exercício ou que se alimentam mal, isso vai passando para geração em geração. Então, o sedentarismo, a má alimentação também passa além dos genes. Então, agora, quando a gente interrompe, quebra esse ciclo e adota uma rotina saudável, a gente assume esse controle da saúde. Então, é perfeitamente possível a gente envelhecer com muito mais vitalidade e autonomia do que nossa geração anterior.
O foco, Milton e Marcela, deve estar sempre no que a gente constrói hoje, pois o corpo é extremamente resiliente e responde a cada pequena mudança positiva que fazemos agora.
Perfeito. Muito obrigado, Eduardo Hauen. Bom dia para você e até segunda-feira. Um bom final de semana a todos e bom dia. Valeu. E reforço aqui o convite aos nossos ouvintes que podem mandar suas perguntas para o Eduardo Hauen, responde ao vivo, escreva para bemestar.com.br.