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Jovens que passam mais de 10 horas jogando videogames tendem a se alimentar mal e ter problemas com sono
16 Jan 2026
Chapter 1: What impact does excessive gaming have on young adults' health?
Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia, ouvintes. Afinal, quanto tempo de videogame é demais? Qual o impacto disso na saúde?
Videogames deixaram de ser um entretenimento ocasional e passam a ocupar o espaço central na rotina de muitos jovens, especialmente universitários. Mas até que ponto isso pode impactar a saúde? Um estudo publicado na revista Nutrition analisou exatamente essa questão ao avaliar mais de 300 estudantes universitários na Austrália. Os pesquisadores investigaram a relação entre o tempo gasto em videogames, qualidade da alimentação, nível de atividade física, sono e índice de massa corporal.
Os resultados foram claros. Os estudantes divididos em três grupos, aqueles que jogavam até 5 horas por semana, os que jogavam entre 6 e 10 e aqueles que passavam mais de 10 horas semanais jogando videogame. E foi justamente nesse último grupo que estavam os piores indicadores. Quanto mais tempo jogando, pior a alimentação.
Esses que jogavam mais tempo apresentavam uma qualidade alimentar muito pior. Maior consumo de ultraprocessados, lanches rápidos, bebidas energéticas e menor ingestão de frutas, vegetais e fibras.
Chapter 2: How does gaming duration affect diet and body weight?
O índice médio corporal dos jogadores mais frequentes ficou na faixa de sobrepeso, enquanto os jogadores ocasionais estavam na média dentro do peso saudável. Para cada hora adicional de videogame por semana, uma piora mensurável na qualidade da dieta e no aumento do índice de massa corporal.
Outro achado importante foi a piora da qualidade do sono entre os jogadores mais intensos. Todos os grupos já tinham índices de sono ruim. Afinal de contas, isso é comum entre os universitários, né gente? Mas esse problema foi mais acentuado entre quem joga mais. Isso envolve tanto a luz azul da tela, quanto a excitação mental provocada pelos jogos, especialmente à noite.
Chapter 3: What are the sleep quality issues associated with prolonged gaming?
E a atividade física, como é que ficava? A redução da atividade física não foi extrema, mas houve uma tendência clara. Mais videogame, menos movimento. É o que os pesquisadores chamam de hipótese do deslocamento. O tempo sentado substitui o tempo que poderia ser dedicado ao exercício, preparo de refeições ou descanso.
E é importante o seguinte, gente, o estudo não demoniza videogames. Pode jogar sim. Isso pode ter até efeitos positivos, como lazer, alívio do estresse. O problema está no excesso e na falta de equilíbrio.
Afinal de contas, a mensagem é clara, videogame não é vilão, mas precisa de limite. Assim como alimentação, sono, atividade física, o uso de telas tem que fazer parte de um estudo de vida equilibrado, especialmente numa fase da vida em que muitos hábitos vão ser formados e acompanhar esses jovens por décadas.
Chapter 4: How can young gamers maintain a balanced lifestyle?
Esse foi o doutor Luiz Fernando Corrêa. Quanto tempo você fica jogando videogame por dia? Fico pensando aqui que alguns ouvem aí 10 horas por semana, que é ali o que está sendo trabalhado como o excesso, né? A partir dali, excesso. 10 horas por semana é menos de uma... um pouco mais de uma hora por dia. Um pouco mais de uma hora por dia, se você pegar os sete dias.
da semana, pouco mais de uma hora por dia. Tenho absoluta certeza que você que está me escutando aí deve jogar muito mais do que isso. Mas enfim, fica esse alerta do doutor Luiz Fernando Corrêa.