Chapter 1: What does Rossandro Klinjey mean by 'the voice in your head'?
Refletir para Viver, com Rosandro Klinger. Tenho uma voz na cabeça que não cala. Você também tem. A diferença é o que a gente faz com ela. A minha parece um locutor de rodeio. Atenção, povão, Rossandro montou no computador. Será que aguenta oito segundos ou vai ser derrubado no primeiro parágrafo?
Chapter 2: How can we change our relationship with negative thoughts?
Durante anos, eu levei essa voz a sério. Se o pensamento era, você não é bom o suficiente, eu baixava a cabeça e concordava. Se sussurrava, essa ideia é ridícula, ninguém vai se interessar. Eu fechava o arquivo e iria fazer outra coisa. Meu cérebro ditava, eu obedecia, como se cada pensamento fosse sentença definitiva. Até que num momento qualquer, não lembro o dia, não teve nada de especial, alguma coisa mudou.
eu estava escrevendo travei apaguei o que tinha feito e a voz veio com tudo desiste você não nasceu para isso só que dessa vez eu não engoli fiquei quieto olhando para o pensamento como quem observa um cachorro latindo do outro lado da cerca faz barulho mas não morde o pensamento continuou ali não evaporou a diferença é que eu parei de pular dentro dele
Chapter 3: What techniques can help us observe our thoughts without judgment?
Fiquei na beira, assistindo, meio curioso. Olha só esse aí! Que exagerado! Desde então, trato meus pensamentos como burburinho de bar.
Estão lá. Às vezes irritam. Mas não preciso sentar em toda mesa que me chama. Se hoje seu cérebro começar a lhe sabotar, experimenta só observar. Não discuta, nem tente convencer e muito menos troque por frase positiva. Só olha. Pensamento é igual nuvem. Passa, muda de forma, some. Você fica. E nem toda voz na sua cabeça merece microfone.